Hockey ejercicios para la técnica condición

Cambio de ritmo alto en forma de partido.

  • 3 equipos (azul, rojo y blanco);
  • Cada equipo está formado por 3, 4 o 5 jugadores;
  • El equipo atacante (A) tiene un jugador de más (así que 3:2, 4:3 ...);
  • Un jugador del equipo defensor (B) se sitúa en el palco junto al entrenador;
  • El equipo que no juega (C) se sitúa en la línea de medio campo;
  • Cuando A ha marcado, se defiende con n-1 hombres;
  • El equipo B se sitúa en la línea de medio campo y ataca.
  • Alternativa izquierda-derecha.
  • El entrenador pone el balón en juego.
  • Date la vuelta:
    • Ataque a la izquierda: El azul ataca, el blanco defiende, el rojo se prepara en la derecha (II).
    • Ataque a la derecha: Azul defiende (n-1), Rojo ataca, Blanco se prepara a la izquierda (I)
    • Ataque por la izquierda: El blanco ataca, el rojo defiende (n-1), el azul se prepara (II)
drawing Cambio rápido
  • Traza un cuadrado de 10 por 10 metros.
  • Un jugador se coloca sobre tres peones.
  • Un peón queda vacío.
  • El jugador con el balón juega al peón sin jugador.
  • El jugador que se coloca en diagonal corre hacia el peón y recibe el balón. Y así sucesivamente.
  • Así se consigue el siguiente objetivo:
    • Mucho movimiento,
    • jugando en la carrera
    • Pase en movimiento.
drawing Posición de la plaza de juego

Se juega con un mínimo de 4 jugadores

  • 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
  • 1 perro que tiene una pelota de tenis
  • 2 gatos sin atributo


  • el ratón corre con el perro
  • los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
  • pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
  • cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos
  • Todo el grupo se coloca detrás de una línea en el lateral del campo.
  • A la señal, se dirigen al otro lado.
  • Variación Posiciones de partida:
    • En cuclillas,
    • la rodilla,
    • en decúbito prono o supino,
    • sentarse de espaldas al sentido de la marcha.
  • Se asigna un chivo expiatorio del grupo.
  • El juego se desarrolla en todo el campo.
  • El grupo se sitúa en un lado del campo.
  • Los niños cruzan el campo cuando reciben una señal.
  • Un chivo expiatorio trata de convertir en chivo expiatorio al mayor número posible de niños que cruzan.
  • Variación
  • Los niños caminan de un lado a otro con una señal.
  • De ida y vuelta sin esperar una señal.
  • Los niños no son libres en el otro lado.
  • Con dos grifos.
  • Con casillas donde hay un ticker en cada casilla.
  • Los niños pueden ser etiquetados en cada casilla.
  • ¿Quién no ha sido marcado a la ida y a la vuelta?
  • ¿O qué grupo de garrapatas ha conseguido marcar el mayor número de niños?
  • El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
  • Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
  • Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.
  • El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
  • Un ticker con una cinta de fiesta
  • A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
  • el lado corto, el lado largo o en diagonal.
  • A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
  • Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
  • ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?
  • Funciona como un juego normal, sólo que ahora hay un cuadrado en el centro.
  • Si se produce un lanzamiento u otra falta, o si el balón se ha salido de los límites, el entrenador lanza un nuevo balón desde la plaza.
  • No es necesario que sea al mismo equipo o al mismo lugar de la infracción.
  • El tamaño del campo depende del número de jugadores.

La flor (sin o con bola):

  • empezar en el peón 1 > hasta el centro de la flor
  • golpear cada uno de los 4 peones circundantes 1 por 1
  • Vuelve al pionero 1
  • variaciones:
    • con palo y bola
    • relé

ejercicio-de-las-flores

  • 2 con la pelota y el resto golpeando la pelota contra otra.
  • No está permitido correr con el balón.
  • Una vez que te han tocado, también te han tocado a ti.
  • Los zapateros llevan una cinta
  • Haz un triángulo de conos, a unos 5 metros de distancia.
  • Técnicas alternativas: empujar, aplastar y golpear.
  • Alterne la dirección de los pases después de 2 minutos.
  • Sentido de la marcha contrario al sentido del paso.
  • Coloca dos sillas a 18,3 metros de distancia.
  • Pon una pelota de tenis en la silla 1 (se repondrá), y pon un bol en la silla 2.
  • Los jugadores trabajan por parejas.
  • Un jugador corre y el otro rellena las pelotas de tenis.
  • Recoge el mayor número de pelotas de tenis en 9 minutos.
  • No se permite lanzar y hay que correr alrededor de las sillas.