Hockey ejercicios para la técnica condición

• Haz una sartén con mango con sombreros o pilones.
• Los niños son entonces los huevos y flotan con la pelota alrededor de la sartén, siempre caminando sobre el mango.
• El ticker es el cocinero, que quiere hacer una deliciosa tortilla con 3 huevos.
• El cocinero intenta atrapar 3 huevos pero sólo puede pasar por encima del asa 3 veces.
• Cada huevo que se golpea va a la sartén.
• ¿Cuánto tiempo necesita el cocinero para pinchar los 3 huevos?

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

• sprint en 30s (el tiempo puede adaptarse al nivel)
• línea de fondo-->23
• 23--> línea de fondo
• línea de fondo-->23
• 23--> línea de fondo
• línea de fondo-->23
• 23--> línea de fondo

• Los jugadores se colocan de espaldas a los demás.
• A una distancia de 10 m de cada jugador se sitúa un peón con una pelota encima.
• Al silbato o START, los jugadores corren hacia el peón, ambos toman el balón, corren hacia el otro y se entregan el balón.
• A continuación, los jugadores corren hacia el peón con la nueva pelota y la colocan.
• Luego ambos corren de vuelta al centro y terminan de espaldas el uno al otro.
• Es posible hacerlo en una carrera de relevos o varias veces seguidas.

Coloca de 15 a 20 pilones en línea recta a unos 40 metros de la línea de fondo hacia la línea de medio campo. El espacio entre ellos en la forma básica es de 2 metros.

Crear 2 filas detrás de la línea de fondo. Los jugadores practican a ambos lados de los pilones al mismo tiempo, dirigiéndose al final de la línea de pilones. Allí giran y regatean tranquilamente hasta la salida en una amplia curva. Cuando la primera pareja llega al cuarto pilón, la siguiente pareja puede empezar.

Poner al lado a jugadores con una capacidad física similar. Puedes hacerlo de forma posicional (defensor contra defensor, atacante contra atacante).

Ejercicio

1. A la señal, los dos primeros jugadores comienzan.
2. Esprintar hacia adelante 2 pilones y luego 1 pilón hacia atrás.
3. Mantenga la cara hacia delante, no se gire durante el ejercicio.
4. La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Especialmente las aceleraciones hacia delante (arrancando de lejos) deben ser explosivas y con pases cortos.
5. Al final de la secuencia del pilón, gira con un ángulo amplio y regatea tranquilamente hasta el punto de partida.
6. Repite este ejercicio 1 vez.

Variaciones

1. Idéntica a la forma básica, pero ahora con los conos en un patrón diferente: entre los 2 primeros conos hay 1 metro, entre los siguientes 2 metros, luego 3 metros, 4 metros y finalmente 5 metros. Después de esto se reduce de nuevo (respectivamente 4, 3, 2 y 1 metro de espacio entre los conos). En total tendrá 18 pilones.

2. Idéntica a la forma básica, pero ahora con un patrón diferente: entre los primeros 3 pilones 1 metro, los siguientes 2 pilones 5 metros, luego de nuevo 3 pilones con 1 metro, 2 pilones con 5 metros. Luego repite el mismo patrón (4 veces el mismo patrón en 1 línea, con un total de 18 pilones).

3. Idéntica a la variación 3, pero ahora no coloques los conos en línea recta, sino en ligeras curvas.

4. Haz una línea recta de pilones y colócalos como creas conveniente en términos de distancia. Asegúrese de que haya mucha variación.

5. Idéntica a la variación 4, pero ahora con giros suaves.

Intensidad del ejercicio

La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Jadeo pesado, debe ser de ejecución fanática con carácter muy explosivo en las marchas manteniendo buen control corporal y postura atlética, EMI 7/8.

• 2 equipos iguales, o en caso de números impares con un comodín,
• intentar mantener a los jugadores en el equipo el mayor tiempo posible.
• Esto se puede hacer a través de la repetición corta, el duelo y luego la repetición.

• Cada uno tiene un balón, se enfrentan de dos en dos en la línea de 23 metros.
• A la izquierda y a la derecha hay una línea con peones.
• El balón está debajo de las piernas, en un momento determinado el entrenador/entrenador te dice cómo ponerte (sobre la pierna izquierda, o tocando los tobillos) entonces el entrenador/entrenador llama a la izquierda o a la derecha y tienes que correr lo más rápido posible hacia ese lado y el balón tiene que estar quieto en la línea con conos,
• Cuando el balón está todavía en la línea, hay que correr de vuelta a la línea de 23 metros lo más rápido posible.
• El que llegue primero gana.
• Los conos están a unos 3 o 4 metros de la línea de 23 metros, a ambos lados.

• se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
• Igual que el brazo izquierdo

• Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.

• Dos parejas opuestas doblan las rodillas en posición sentada y suben y patean hacia adelante con las piernas izquierda y derecha alternativamente.

Dos parejas se sientan y se levantan al mismo tiempo de espaldas.

• Dos grupos de jugadores se colocan uno detrás del otro,
• El jugador de atrás levanta la pierna del jugador de delante.
• El jugador de delante se arrodilla con la otra pierna.