Hockey ejercicios para la técnica potencia
- El jugador comienza en el peón azul y corre hacia adentro.
- Recibe el balón en la carrera y sigue corriendo.
- Antes de que el jugador llegue al cono rojo, el balón debe pasar al siguiente jugador.
- El medio centro pasa al medio izquierdo, el medio izquierdo al delantero izquierdo.
- La delantera izquierda la pone de nuevo delante del delantero.
- El delantero remata un centro y el extremo derecho anota por medio de una pelota de balonmano (punta).
- todos los jugadores se sientan en círculo en una mitad
- todo el mundo tiene una pelota
- mantener las piernas estiradas por encima del suelo
- 1er ejercicio = todos pasan el balón a la izquierda
- 2º ejercicio = todos pasan el balón a la derecha
- 3er ejercicio = hacer lo mismo con un par de pelotas "medizin" o una o dos pelotas "medizin" en medio
- ahora en posición de plancha o de flexión de brazos
- 1er ejercicio = cada uno hace rodar el balón por debajo de sí mismo hacia el siguiente jugador que pasa / da la vuelta a la izquierda
- 2º ejercicio = todos hacen rodar el balón por debajo de sí mismos al siguiente jugador que pasa / a la derecha
- 3er ejercicio = ahora el balón también puede rodar hacia otro jugador, por ejemplo, hacia el otro lado
- Equipo de dos con balón, sentados uno frente al otro en la colchoneta
- La persona A sostiene la pelota por encima de la cabeza con ambas manos y se coloca en posición supina, golpeando el suelo con la pelota hacia atrás con los brazos extendidos
- La persona A cambia a la posición de sentado y entrega el balón a la persona B
- La persona B pasa a la posición supina y golpea el suelo hacia atrás con la pelota
- y así sucesivamente
También se puede hacer con las rodillas dobladas
- En posición de decúbito prono lanzar el balón al compañero
- El compañero hace rodar el balón por el suelo
- El jugador se sienta con la espalda contra la pared y las piernas en un ángulo de 90 grados.
- Mantenga esto durante el mayor tiempo posible.
- Salta lo más lejos posible desde una posición de pie con los pies uno al lado del otro.
- Mide la distancia desde la línea de contacto hasta el talón.
Puente
Posición inicial
- Túmbate de espaldas.
- Doble las rodillas a 90 grados y coloque ambos pies en el suelo.
- Los brazos están a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo.
Acción
- Aprieta los glúteos y el estómago.
- Levanta los glúteos del suelo para formar una línea recta con las rodillas, las caderas y los hombros.
Dificultad
- Para hacer este ejercicio más difícil, extienda alternativamente la pierna derecha y la izquierda.
- Hay 3 o 4 puertas en la zona indicada.
- Para marcar un punto, tienes que pasar el balón a un compañero a través de una de las puertas.
- Después de marcar, el juego continúa; el otro equipo puede marcar si está en posesión del balón.
- Se pueden hacer cursos divertidos con los distintos materiales.
- Un curso es una forma divertida y rápida de hacer que los niños repitan sus habilidades.
- También es posible hacer cursos con un tema específico.
- Los temas posibles son: la deriva, el eslalon, los pases, el juego de altura, la creación de tempo.
- Las flechas y las señales de tráfico pueden utilizarse en todo tipo de ejercicios en un recorrido y en relevos.
- He aquí algunos ejemplos de posibles cursos
- Los grupos de dos se colocan uno detrás del otro.
- Hay un receptor y un corredor.
- El que tiene que huir, porque de lo contrario será marcado, se pone rápidamente delante de un par.
- El último de esta pareja tiene que huir rápidamente para evitar ser marcado, ¡porque 3 son demasiados! Si te etiquetan, te conviertes en el teletipo.
- 2 jugadores se dan la mano y golpean juntos (no se sueltan).
- El jugador que es tocado da una 3ª mano y cuando otro jugador es tocado, vuelven a formar un equipo doble.
(cada equipo de 4 se divide).