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Hockey ejercicios

  • 10 minutos de calentamiento.
  • 4 x aros de andamio ancho medio campo.
  • Dribla hacia atrás.
drawing Calentamiento
  • Los jugadores se colocan a 5 metros de una puerta de 20 cm de ancho.
  • Tienen 5 bolas para golpear en la puerta.
  • Si les das a todos, sólo tienes que correr por la mitad del campo.
  • Cada balón que se pierde se penaliza con un círculo ligeramente más pequeño de 10 por 10.
  • El objetivo de este ejercicio es colocar los pies rápidamente.
  • Se coloca una escalera en forma de cruz enfrentada y una fila de 11 peones enfrentados.
  • Un grupo de tres chicas se sitúa en cada extremo.
  • Cada primera chica camina condicionada por cada cono o escalera.
  • En la encrucijada, todos giran a la derecha y luego van de lado sobre la escalera y los peones.
  • Todo el mundo tiene que dosificar su velocidad para evitar colisiones y atascos.
  • Los que están esperando tienen que acobardarse.
  • Tienen que estar listos tan pronto como se les permita.
  • El balón comienza con el jugador 1, que corre hacia la línea de fondo, se gira cerca y pasa el balón en la carrera al jugador 2.
  • El jugador 2 corre hacia los 23, gira a la derecha y empuja el balón hacia el jugador 3.
  • El jugador 3 intenta correr hacia la cabeza del círculo pero recupera el balón en el ion y lo pasa al jugador 4.
  • El jugador 4 corre hacia la línea de balón muerto y pasa el balón al círculo de cabeza.
  • El jugador 3 ha corrido tras el pase y se ha colocado entre el círculo superior y el punto central y elegirá a partir de aquí si rematar o jugar en la punta.
  • El jugador 1 está listo para la punta.
  • Dirección del juego en orden cronológico.
drawing Desplazamiento y ataque a través de la línea de fondo
  • El jugador 1 juega la pelota al jugador 2 en el peón A.
  • El jugador 2 mueve el balón hacia un lado.
  • Desde aquí, el jugador 3 corre hasta la línea de puntos y pasa el balón al jugador 2 en el peón B.
  • El jugador 2 da vueltas en el círculo de la cabeza y corre hacia C.
  • Aquí recibe el balón del jugador 1 y remata de revés.
  • Date la vuelta:
  • 1- 3 -2.
  • En la posición dos los jugadores esperan en el centro del triángulo.
drawing Redondeo
  • Haz un cuadrado, ajusta el tamaño según el número de jugadores que participen.
  • Poner a alguien en cada lado, el lado opuesto está en el mismo equipo.
  • Se trata de la posesión del balón y de moverlo, si juegas al que está fuera del área, persigues el balón y luego te quedas ahí.
  • La persona de fuera que recibe el balón se incorpora de nuevo dentro de las líneas.
  • No está permitido que te ataquen b?
drawing posesión de la pelota
  • D juega con A
  • C1 huye a la posición C2
  • B1 se pone delante de su defensor en la posición B2
  • A pasa a B2
  • B2 arranca y pasa a D, que se acerca a la línea de banda.
  • D recoge y pasa dinámicamente a C2
  • A partir de ese momento, comienza el 3 vs 2 donde A B2 y C2 construyen un ataque en el círculo contra V1 y V2
  • COMPRAR
  • A pasa a B1
  • B2 pasa a C1
  • C2 pasa a D
  • D pasa a A
drawing Construyendo el ataque por la izquierda y la derecha con 3 vs 2
  • Forma de juego con 2 equipos y 1 portero.
  • Si hay un número impar de jugadores, un jugador (preferiblemente un centrocampista) es un jugador neutral que siempre pertenece al equipo BB.
  • El derecho de ataque se toma sobre la línea de 23 metros dando tres pases.
  • El derecho de ataque sólo se pierde cuando la otra parte ha ganado el derecho.
  • Una intercepción no cambia esto.
  • El córner de penalti provocado por 3 es un balón de penalti (el objetivo es centrarse en la efectividad en el círculo).
  • 2 x 10 minutos con 5 minutos de descanso (situación de partido).
  • Cada equipo puede obtener una asignación como prensa completa / media cancha / poner presión sobre cierto jugador cuando recibe el balón para mejorar la estrategia y el entrenamiento.
  • Asegúrate de que hay suficientes balones a lo largo de las líneas para que pueda haber un ritmo alto de balones.


drawing Derecho de ataque
  • Comenzando a correr con el balón y pasando al jugador 2.
  • El jugador 2 da la vuelta y corre hacia el siguiente pase.
  • Luego termina con el revés.
drawing Redondeo de revés de derecha
  • Acabar en la portería.
  • Todos se colocan en el borde del círculo y golpean el balón en la portería.
  • Esto se puede hacer con o sin un pequeño run-up.
  • Todo el mundo 2 bolas.
drawing Acabar en la portería
  • El jugador 1 juega el balón en carrera al jugador 2 que lo coge con el revés.
  • El jugador 1 corre hacia el círculo delantero.
  • El jugador 2 gira alrededor del pabellón C y empuja en movimiento al pabellón D el balón en la carrera hacia el jugador 3.
  • En el Peón F el balón es empujado con un rebote hacia la esquina donde el jugador 2 recibirá el balón.
  • El jugador 2 corre con el balón hacia el Peón G y lo empuja hacia el círculo de la cabeza.
  • A partir de aquí se completa.
  • Vuelta: A - B - E
drawing Balón rebotado en la esquina
  • 4 contra 4 a través de la izquierda y la derecha.
  • 3 equipos de 4.
  • 4 defensas + portero contra 4 atacantes.
  • Los defensores pueden anotar puntos pasando entre los conos con el balón (regate).
  • Los atacantes pueden marcar en la portería.
  • 3 x tiro es un balón de penalti.
drawing Defender y atacar dentro de los 23 / círculo