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Hockey ejercicios

  • Contra una acumulación de prensa baja con 3 hombres.
  • 2 centrales y 2 centrocampistas anchos + delanteros en la línea de fondo.
  • Sencillo ejercicio de finalización a alto ritmo para practicar las líneas de pase.
drawing Construcción contra prensa baja (3 hombres)
  • El jugador ROJO sale de la plaza y se ofrece al jugador AZUL.
  • El AZUL pasa al ROJO mientras se ofrece.
  • El jugador BLANCO presiona a ROJO para que pase cerrado y pase de nuevo a AZUL (guardia).
  • El jugador ROJO acelera a la izquierda o a la derecha del cuadrado.
  • El jugador AZUL pasa el balón al jugador ROJO mirando hacia donde éste le pide el balón (de derecha o de revés).
  • RED toma el balón abierto y penetra en el círculo para rematar a puerta.
  • CONTINUAR.
  • EL ROJO SE CONECTA AL PRINCIPIO / EL AZUL SE CONECTA EN LA PLAZA.
drawing aceptación cerrada y juego de guardia, seguido de aceptación abierta y finalización en la portería
  • 4 defensas en la (acumulación)
  • 2 centrocampistas
  • 3 delanteros
  • 3 defensas (adversarios) + portero en círculo
  • Juega con el cuenco sin presión (siempre se puede añadir más tarde)
  • Los 2 centrocampistas se ofrecen desde el eje hacia atrás donde va el balón.
  • No se pasa a es ir a la línea y volver al eje.
  • No ofrecer en la línea de pase largo.
  • Estar jugado es abrirse y luego jugar con el delantero colgado o el extremo.
  • Después de jugar, continúa pasando a la posición de guardia.
  • Los 2 delanteros WINGLER se ofrecen en los 23m
  • El delantero PENDIENTE se ofrece en el ataque en la cabeza del círculo.
  • El delantero del VLEUGEL en el lado de la ayuda busca la posición de gol en el segundo palo.
drawing ataque de acumulación desde el tazón con 3 eliminatorias
  • Hay una caja con 4 peones de diferentes colores.
  • Los jugadores comienzan a una distancia de 5 a 10 metros del cuadrado (en este caso, la línea de 23 metros).
  • El entrenador grita una serie de colores sucesivamente.
  • Por ejemplo, azul rojo naranja azul.
  • Los jugadores corren hacia esos conos y luego vuelven al lugar donde empezaron.
drawing Condicionar los peones
  • Simple give & go de 2 maneras.
  • Ejercicio fácil y corto para terminar el entrenamiento temprano.
  • Se puede ampliar a 2-1.
  • Variante 1 - Pase lateral, carrera vertical con pase diagonal.
  • Variación 2 - Pase lateral, carreras diagonales con pase vertical.
  • Variación 3 - Pase lateral, carreras diagonales con pase diagonal corto.
  • Variación 4 -Construcción como la Variación 3 con un 2-1 en el círculo.
drawing Give & Go 1
  • Ejercicio de cambio para mejorar la forma física.
  • Juega un 2-1 a través del eje con un tiro a puerta.
  • En caso de falta o gol, un 3-3 en el lateral hacia la línea de medio campo.
  • El pase de guardia es obligatorio.
  • 10 segundos para el 2-1 para crear un tiro y 10 segundos para el 3-3.
  • En el pase de guardia 3-3, ya empieza el nuevo 2-1.
drawing Cambio 2-1 a 3-3
  • Se trata de un curso de formación basado en las últimas medidas de corona/covid-19.
  • Para este entrenamiento se necesita medio campo de juego.
  • El medio campo está dividido en 4 cuartos.
  • Por trimestre 1 ejercicio en el que 4 jugadores están activos y mantienen 1,5 metros de distancia entre sí.
  • El entrenamiento consiste en un calentamiento (por trimestre).
  • 2 x 5 ejercicios.
  • 4 ejercicios rotativos en el campo.
  • 1 ejercicio de carrera fuera del campo (se requiere calzado para correr).
  • OEF A
  • OEF B
  • OEF C
  • OEF D
  • OEF E (fuera del campo)
drawing organización de la formación de la corona 1 (4x5)
  • Calentamiento 4x5
  • Serie de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
  • Después de 5 ejercicios descansa 1 minuto y luego una segunda serie.
  • Ejercicio 1: Saltos de tijera
  • Ejercicio 2: Flexiones
  • Ejercicio 3: Sentadillas con salto
  • Ejercicio 4: Burpees
  • Ejercicio 5: Planchas
  • Ejercicio B+C
  • B es sobre la izquierda
  • C está sobre la derecha
  • A1 regatea con el balón hacia A2
  • B guía al jugador A, a 1,5 metros, hacia atrás (postura abierta).
  • Se trata de un juego de pies, así que cuando A llega a A2, deja que A golpee el objetivo.
  • Tras el golpe, A sale del círculo. B se da la vuelta y recibe un balón de C. B hace una aproximación cerrada, se da la vuelta abierta y juega el balón.
  • B realiza una aproximación cerrada, gira abierta y rodea la portería.
  • A continuación, el ejercicio comienza a la derecha.



drawing Finalización en el blanco + juego de pies del defensor
  • A se acerca y ofrece a los 2 peones.
  • B pasa a A.
  • A recibe un pase cerrado y se aparta con fuerza y acelera utilizando la derecha.
  • Pasado el peón, A pasa a C.
  • A continuación, D corre y recibe el pase de C.
drawing Aceptar el balón con fuerza y girar con fuerza y acelerar
  • Ejercicio de acabado más grande con muchos metros.
  • Vuelve
    • 1-2-3-4-1
drawing Give & Go 3
  • En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
  • Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
    • Desde el eslalon,
    • tonto,
    • truco del arenque
    • También se puede establecer una carrera.
  • Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.
drawing Calentamiento del control del balón