Hockey ejercicios

• Se trata de un curso de formación basado en las últimas medidas de corona/covid-19.
• Para este entrenamiento se necesita medio campo de juego.
• El medio campo está dividido en 4 cuartos.
• Por trimestre 1 ejercicio en el que 4 jugadores están activos y mantienen 1,5 metros de distancia entre sí.
• El entrenamiento consiste en un calentamiento (por trimestre).
• 2 x 5 ejercicios.
• 4 ejercicios rotativos en el campo.
• 1 ejercicio de carrera fuera del campo (se requiere calzado para correr).
• OEF A
• OEF B
• OEF C
• OEF D
• OEF E (fuera del campo)

• Calentamiento 4x5
• Serie de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
• Después de 5 ejercicios descansa 1 minuto y luego una segunda serie.
• Ejercicio 1: Saltos de tijera
• Ejercicio 2: Flexiones
• Ejercicio 3: Sentadillas con salto
• Ejercicio 4: Burpees
• Ejercicio 5: Planchas

• Ejercicio B+C
• B es sobre la izquierda
• C está sobre la derecha
• A1 regatea con el balón hacia A2
• B guía al jugador A, a 1,5 metros, hacia atrás (postura abierta).
• Se trata de un juego de pies, así que cuando A llega a A2, deja que A golpee el objetivo.
• Tras el golpe, A sale del círculo. B se da la vuelta y recibe un balón de C. B hace una aproximación cerrada, se da la vuelta abierta y juega el balón.
• B realiza una aproximación cerrada, gira abierta y rodea la portería.
• A continuación, el ejercicio comienza a la derecha.

• A se acerca y ofrece a los 2 peones.
• B pasa a A.
• A recibe un pase cerrado y se aparta con fuerza y acelera utilizando la derecha.
• Pasado el peón, A pasa a C.
• A continuación, D corre y recibe el pase de C.

• Ejercicio de acabado más grande con muchos metros.
• Vuelve
  • 1-2-3-4-1

• En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
• Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
  • Desde el eslalon,
  • tonto,
  • truco del arenque
  • También se puede establecer una carrera.
• Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.

• El juego comienza con un pase del jugador 1 al jugador 2
• El jugador 2 da un pase ajustado a lo largo de la línea
• A continuación, el jugador 3 corre hacia la línea para coger el balón con el revés
• El jugador 4 pasa por delante del peón y se posiciona en la cabeza del círculo o corre hacia la punta

• Haz un triángulo con peones (2 metros entre cada peón).
• El jugador rojo comienza con el balón en el cono a 5 metros del triángulo.
• El jugador rojo juega el balón al jugador azul cuando éste entra dinámicamente en el triángulo.
• El jugador azul toma el balón y pivota hacia el jugador blanco.
• El jugador blanco devuelve el balón al punto de partida (rojo).
• Durante el ejercicio, cada jugador corre detrás de su balón.

• Portero en la portería
• Coloca 2 puertas de peones en la línea de 23 metros (las puertas están a la izquierda y a la derecha de los postes de la portería cuando se ven desde el punto de vista.
• El jugador rojo comienza en la cabeza del círculo y acelera con el balón a través de las puertas.
• Inmediatamente después de atravesar las puertas, el rojo se desplaza hacia el azul.
• El rojo corre alrededor de un peón para presionar y/o quitarle el balón al azul.
• Tras arrebatarle el balón al azul, éste acelera con el balón y atraviesa las puertas.
• Cuando el azul atraviesa las puertas, el rojo no puede llevarse el balón y vuelve al cono.
• El azul acelera hacia el círculo de cabeza y rodea la portería.

• Hacer parejas
• El ejercicio consta de 4 parejas por ejercicio.
• Las parejas deben alinearse en cruz.
• En los extremos de la cruz, tres peones forman un triángulo.
• Los extremos de la cruz están a unos 5 metros de distancia.
• El ejercicio comienza en el extremo izquierdo y en el derecho.
• El azul juega con el rojo.
• El rojo sigue corriendo mientras el azul vuelve a pasar el balón al rojo.
• El rojo toma el relevo y pasa a la siguiente pareja.
• Jugamos este ejercicio con 2 pelotas.
• Después de 5 minutos intercambien posiciones.

• Marca 2 casillas con peones.
• Rodea la línea de puntos (a la izquierda y a la derecha al lado/contra la portería).

juego 6 contra 6 o más con 2 porteros

• La tarea de Rojo es canalizar al portador del balón hacia la línea de banda.
• El azul debe atacar a través del eje tanto como sea posible.