Hockey ejercicios
- Los ejercicios pueden realizarse en dos variantes: la variante para jugadores de hockey realmente principiantes (por lo que este ejercicio puede utilizarse para un clinic, por ejemplo) y la variante destinada a jugadores de hockey principiantes que ya han estado en contacto con el hockey.
- Variación 1:
- El jugador 1 juega el balón al jugador 2, que lo recibe y lo pasa al jugador 3.
- El jugador 3 recibe el balón y dispara a portería.
- El jugador 4 intenta parar la pelota con la planta del pie o con el palo.
- El jugador 4 recupera la pelota y se une al fondo de la fila con el peón inicial del jugador 1.
- Por seguridad, no dispares a puerta cuando el jugador 4 recoja el balón.
- Los balones también pueden sacarse de la portería más tarde o durante un descanso del juego.
- Esto es por razones de seguridad.
- Dos equipos con suplentes, las sustituciones se realizan cuando se marca un gol.
- Cada persona defiende una portería, en cada campo hay cinco porterías, por lo que también hay cinco personas que defienden estas porterías.
- Si te marcan un gol en tu portería, tienes que sentarte en la banda y te conviertes en suplente.
- Un nuevo jugador (sustituto) del equipo entra en el campo y empieza a defender la portería
- Si se marca un gol, es un punto.
- El equipo que tenga más puntos al final del juego es el ganador.
- Pisos,
- Abierta la entrada,
- Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
- A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
- B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
- B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
- Currículum Vitae
- Pisos,
- Abierta la entrada,
- Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
- Este paso se realiza de diferentes maneras.
- Lo más fácil es hacer una especie de salto lateral.
- También es posible hacer un pase cruzado, que te lleva a la misma altura del salto.
- Asegúrate de que tu pie izquierdo llega a la misma altura que el balón durante la carrera
- Debes colocar el pie a unos 30 cm de distancia de la bola, para que tengas espacio suficiente para colocar el palo cerca de la bola
- A alto nivel, el drag flick es una variante común del corner.
- También es la única variante en la que el balón puede jugarse a gran velocidad, en lo alto de la portería.
- A continuación, se explica la técnica básica del drag flick en 4 pasos.
- El golpe de revés es útil para un tiro a puerta pero también para pasar a tu compañero.
- Con el revés, se coloca la mano izquierda en el extremo del palo y la derecha ligeramente por encima del centro de la empuñadura.
- Normalmente se juega un revés desde el cañón.
- Cuando el pie derecho está delante, dejas que el balón siga rodando un poco.
- Mientras tanto, giras el bastón hacia el revés, doblas la rodilla derecha y luego golpeas la bola con la parte del bastón justo por encima del rizo (asegúrate de que la bola no se quede atascada en el rizo, de lo contrario no tendrás control sobre ella).
- Puedes hacer que la bola vaya baja o alta girando el palo.
- Con un palo diagonal la pelota vuela hacia arriba, con un palo recto se queda en el suelo.
- Coloca a 2 jugadores frente a frente en posición de flexión:
- Haz que intenten limpiarse las manos uno a uno, 5 veces seguidas.
- Que lo hagan 3 veces.
- Todo el mundo se pone de puntillas detrás de la línea de fondo, con los dedos de los pies contra la línea.
- Comienza saltando sobre la línea con los dedos de los pies 10 veces y luego salta detrás de la línea.
- Aumente hasta 15 veces y, finalmente, hasta 20 veces.
- Descansa unos 20 segundos cada vez que hagas este ejercicio.
- Coloca seis pilones uno detrás de otro con +/- cinco metros entre cada uno.
- La mejor manera de hacerlo es en la línea de 23 metros, como se muestra en la figura 1.
- Vuelve a hacer dos filas y deja que el equipo corra desde la línea de banda hasta el primer pilón y de vuelta, y luego desde la línea de banda hasta el segundo pilón y de vuelta.
- Repite esto hasta llegar al sexto pilón.
- Después de estos ejercicios de sprint, haz que el equipo corra en medio círculo a un ritmo tranquilo.
- El ejercicio pretende simular un partido.
- Por lo tanto, un equipo está formado por los defensores/centrocampistas defensivos y el otro por los atacantes.
- Los atacantes pueden marcar en la portería normal (decide si también pueden golpear alto como en el juego).
- El lado defensor puede marcar conduciendo el balón.
- Sobre la línea de las porterías en la línea de medio campo.
- Los atacantes aprenden a dar pases y a rematar a puerta y los defensores a defender por fuera.