Hockey ejercicios
- Coloca los pilones como se muestra en la figura 3, repartiendo las bolas sobre los pilones C y D.
- En este ejercicio, se coloca un jugador en los pilones C y D, el resto del equipo se alinea en el pilón A.
- Desde A, el jugador camina alrededor del pilón, y desde el pilón, el jugador realiza un movimiento lateral de cara al balón (de cara a C).
- El jugador C juega el balón hacia la derecha de A, A toma el balón y gira hacia la derecha, corre hacia el círculo y termina en gol.
- Desde aquí corre hacia D y recibe otro balón.
- El jugador gira abierto hacia la izquierda y vuelve a rematar a puerta.
- Deja que el equipo corra durante unos cinco minutos y luego continúa con los siguientes ejercicios:
- Coloca los peones como se muestra en la figura 1.
- Haz que el equipo forme dos filas en la línea de banda en la línea de 23 metros.
- Realiza los siguientes ejercicios de carrera en la línea de puntos:
- - Levantamiento de rodillas (acumular 50%, 80%, 100%).
- - Talones nalgas (aumentando 50%, 80%, 100%).
- - De lado.
- - Pase cruzado.
- - Y, por último, suelta los brazos.
Cambio de ritmo alto en forma de partido.
- 3 equipos (azul, rojo y blanco);
- Cada equipo está formado por 3, 4 o 5 jugadores;
- El equipo atacante (A) tiene un jugador de más (así que 3:2, 4:3 ...);
- Un jugador del equipo defensor (B) se sitúa en el palco junto al entrenador;
- El equipo que no juega (C) se sitúa en la línea de medio campo;
- Cuando A ha marcado, se defiende con n-1 hombres;
- El equipo B se sitúa en la línea de medio campo y ataca.
- Alternativa izquierda-derecha.
- El entrenador pone el balón en juego.
- Date la vuelta:
- Ataque a la izquierda: El azul ataca, el blanco defiende, el rojo se prepara en la derecha (II).
- Ataque a la derecha: Azul defiende (n-1), Rojo ataca, Blanco se prepara a la izquierda (I)
- Ataque por la izquierda: El blanco ataca, el rojo defiende (n-1), el azul se prepara (II)
- Traza un cuadrado de 10 por 10 metros.
- Un jugador se coloca sobre tres peones.
- Un peón queda vacío.
- El jugador con el balón juega al peón sin jugador.
- El jugador que se coloca en diagonal corre hacia el peón y recibe el balón. Y así sucesivamente.
- Así se consigue el siguiente objetivo:
- Mucho movimiento,
- jugando en la carrera
- Pase en movimiento.
Variación:
- El atacante juega hacia el defensor y devuelve el balón al atacante.
- El atacante puede entonces atacar en dirección a la portería.
- Cuando 1 juega el balón, lo pasa al defensor que lo pasa al atacante por fuera.
- A partir de ahí, es un 2 contra 1
- Véase el número 2, sólo los jugadores permanecen de pie y se convierte en un 4 contra 2.
- Tres personas se colocan cerca de los peones e intentan que el jugador del centro no toque el balón.
- Es importante que el pase oblicuo no sea posible.
- Por lo tanto, los jugadores sin balón tienen que situarse en las esquinas en comparación con el jugador con el balón
- 1 juega la pelota a 2, 2 toma la pelota y juega de vuelta
- 1 recibe el balón y juega a 3
- 3 corre con fuerza con el balón en la delantera hacia la esquina trasera derecha, gira cerrado y pasa de nuevo a la cabeza
- 1, tras el pase a 3, corre hacia la cabeza (sin hacer sombra), recibe el balón y remata (alto) a puerta
Voltear; 1-3-2-1
Se puede utilizar dos veces si hay suficientes jugadores.
- 1 juega el balón a través de la barra a 2
- El 2 entra, toma una fuerte posesión, se desplaza hacia el eje del campo y juega por el travesaño hacia el 3
- 3 entra, recibe y juega con el corredor 2
- 2 entradas y disparos (altos) a portería
Lo mismo para 4,5,6 si hay suficientes jugadores para ellos
Voltea 1-2-3-1 (o 1-2-3-4-5-6-1)
- El jugador 1 juega el balón al jugador 2, tras lo cual el jugador 1 sigue corriendo
- El jugador 2 rebota con el balón al jugador 1,
- El jugador 1 alinea el balón entre los peones (el propio jugador no corre en la "caja de peones".
- El jugador 1 remata el balón a puerta
- El jugador 1 juega el balón al jugador 2, tras lo cual el jugador 1 sigue corriendo
- El jugador 2 rebota con el balón al jugador 1,
- El jugador 1 alinea el balón entre los peones (el propio jugador no corre en la "caja de peones".
- El jugador 1 termina con el balón en la portería
Puedes agilizar este ejercicio colocándolo en espejo en el otro lado, para que se pueda jugar desde 2 lados.
- Funciona como un juego normal, sólo que ahora hay un cuadrado en el centro.
- Si se produce un lanzamiento u otra falta, o si el balón se ha salido de los límites, el entrenador lanza un nuevo balón desde la plaza.
- No es necesario que sea al mismo equipo o al mismo lugar de la infracción.
- El tamaño del campo depende del número de jugadores.
- Primer pase de ancho
- los jugadores mueven el balón hacia adentro otro atacante se mueve hacia afuera
- 2 opciones caminando por el interior pasando por el exterior