Hockey ejercicios para u11

  • El jugador azul recibe el balón del jugador blanco cada vez. (Jugador blanco distribuido)
  • El jugador rojo corre desde el punto de golpeo hasta la cabeza del círculo y recibe el balón del jugador azul.
  • El jugador rojo dispara a portería.
  • Después de cada golpe, corre de nuevo al punto de golpeo y recibe la siguiente bola del círculo de cabeza.


drawing suicidio
  • Situación de 4v3 en la que el entrenador indica a quién se debe jugar el balón (izquierda, derecha o centro) en dos lados.

Situación a la izquierda:

  • El jugador juega hacia un compañero (puntos rojos)
  • El entrenador llama a la izquierda, a la derecha o al centro (variante blanca, roja, azul)
  • Dependiendo de las instrucciones del entrenador, se juega en L, R o C;
  • Esto es seguido por un 4:3 (blanco atacando contra rosa defendiendo)
  • Después de jugar el balón, el rojo puede defender inmediatamente.
drawing Izquierda, derecha central

1 v 1

  • Haz un cuadrado de 5m-5m y juega un 1v1. el defensor sólo puede defender con su cuerpo, así que nada de palo.
  • Centrarse en la defensa.
  • Usa tu cuerpo para forzarlos a ir hacia tu lado fuerte.
  • Cuando los empujes hacia un lado haz un placaje en bloque.
  • La entrada en bloque es siempre de derecha, con las dos manos en el palo y un paso adelante.
  • El palo está en el suelo.
  • Jab:
  • Haz un pequeño cuadrado de 1m-1m.
  • El defensor está dentro del cuadrado y el atacante intenta meter el balón dentro del mismo.
  • El defensor utiliza el jab para defender su plaza.
  • Se golpea con el palo a la bola.
  • El pie izquierdo en la parte delantera y la comida derecha en la parte trasera (no se alimenta en plano).
  • Utiliza tu palo como punzón.
drawing defensa 1 contra 1

Aceptación de los abiertos y cerrados

  • El número uno dice "abierto" o "cerrado" y luego pasa el balón al número dos.
  • El número dos corre hacia el balón y lo acepta de la manera mencionada.
  • El número dos dice entonces "abierto" o "cerrado" y pasa el balón al número tres.
  • El número tres entra corriendo y acepta el balón de la forma mencionada.
  • El número tres corre entonces por la línea de fondo hacia el círculo y se la pasa al número cuatro en la cabeza del círculo.
  • El número cuatro termina en gol.
drawing Aceptación de los abiertos y cerrados
  • Dos jugadores se pasan el balón continuamente hasta que uno está tan cerca de la portería que puede marcar en ella.

  • Variación Situación de 2-1:
    • Bajo la presión del defensor, los atacantes deben ahora jugar juntos e intentar marcar.
    • El defensor puede anotar un punto al conquistar el balón y luego driblar sobre la línea de balón muerto.
    • Este es el lado corto sin gol.
  • Coloca los peones.
  • Crea varias situaciones, dependiendo del número de jugadores que tengas.
  • Regatea alrededor de los conos, pasa el balón de vuelta al compañero que espera en el último cono, el compañero también comienza el regate de slalom de nuevo.
  • Igual que el anterior, pero ahora después de marcar el eslalon en la portería ( entre dos conos), sacas tú mismo el balón de la portería de nuevo.
  • Variación:
    • En lugar de disparar a la portería, pasa el balón después del último peón a la persona que espera en el peón frente a la portería,
    • Esta persona la lanza a la portería y recupera el balón.
    • La persona que ha dado el pase se coloca en el punto de mira frente a la portería para recibir el balón.
  • Los jugadores se dividen en equipos de 3.
  • El partido se juega 3-3 en diferentes campos.
  • Los jugadores pueden marcar en 2 porterías y, por lo tanto, también deben defender 2 porterías.
  • Variación:
    • Quita un gol.
    • Cada equipo sólo puede marcar 1 gol, por lo que también tiene que defender 1 gol.
  • Los ejercicios pueden realizarse en dos variantes: la variante para jugadores de hockey realmente principiantes (por lo que este ejercicio puede utilizarse para un clinic, por ejemplo) y la variante destinada a jugadores de hockey principiantes que ya han estado en contacto con el hockey.
  • Variación 1:
  • El jugador 1 juega el balón al jugador 2, que lo recibe y lo pasa al jugador 3.
  • El jugador 3 recibe el balón y dispara a portería.
  • El jugador 4 intenta parar la pelota con la planta del pie o con el palo.
  • El jugador 4 recupera la pelota y se une al fondo de la fila con el peón inicial del jugador 1.
  • Por seguridad, no dispares a puerta cuando el jugador 4 recoja el balón.
  • Los balones también pueden sacarse de la portería más tarde o durante un descanso del juego.
  • Esto es por razones de seguridad.



  • Dos equipos con suplentes, las sustituciones se realizan cuando se marca un gol.
  • Cada persona defiende una portería, en cada campo hay cinco porterías, por lo que también hay cinco personas que defienden estas porterías.
  • Si te marcan un gol en tu portería, tienes que sentarte en la banda y te conviertes en suplente.
  • Un nuevo jugador (sustituto) del equipo entra en el campo y empieza a defender la portería
  • Si se marca un gol, es un punto.
  • El equipo que tenga más puntos al final del juego es el ganador.
  • Pisos,
  • Abierta la entrada,
  • Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
  • A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
  • B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
  • B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
  • Currículum Vitae
drawing VELOCIDAD EN EL BALÓN
  • Pisos,
  • Abierta la entrada,
  • Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
drawing VELOCIDAD EN EL BALÓN
  • Este paso se realiza de diferentes maneras.
  • Lo más fácil es hacer una especie de salto lateral.
  • También es posible hacer un pase cruzado, que te lleva a la misma altura del salto.