Hockey ejercicios

Objetivo

• Esprintar de forma algo competitiva.

Preparar

• Hay una caja ancha (por ejemplo, 10 x 20 metros), con una línea en el centro.
• Las "ratas" se sitúan en un lado, y los "cuervos" en el otro.
• Cuando tú, como entrenador, gritas "ratas", las ratas tienen que ir a "su línea de fondo" y los cuervos tienen que intentar adelantar (o tocar) a las ratas.
• Y, por supuesto, viceversa. La posición inicial también puede variar (por ejemplo, tumbado o sentado).
• También es importante: los jugadores caminan en línea recta hacia la línea de fondo.

• 3 veces de ida y vuelta
• filas y estiramientos
• entonces dreierlauf

• Cada jugador toma un peón.
• Los campos pequeños son de unos 10x5.
• El peón se coloca en el centro de las líneas de fondo.

El objetivo es superar a tu oponente y conducir la bola por encima del peón.
NO ESTÁ PERMITIDO DISPARAR A 10 METROS.

el ganador va un espacio a la derecha y el perdedor va un espacio a la izquierda. Rondas de -/+ 2 minutos

1. De ida y vuelta 4 veces

2. estirarse en círculo

3. ejercicios en dos filas hasta la línea central (levantamiento de rodillas, talones glúteos, pasos laterales en ambos sentidos, pasos cruzados en ambos sentidos)

4. posiblemente cuerda bien en 2 minutos

5. "conducido" de tres en tres

Objetivo
: Entrar en calor mediante una combinación de pases, carreras y tomas en carrera y desde parado.

Formato
:Este ejercicio también es conocido por el voleibol. Los peones no están exactamente en un triángulo. Es posible establecer un múltiplo del ejercicio en función del número de jugadores.

1. El jugador de A juega el balón directamente al jugador de B.
2. El jugador de B juega el balón al jugador de C y corre hacia el punto A.
3. El jugador de C recibe el balón en el punto D y lo juega hacia el punto A.
4. Para el intercambio, A va a B, B vía D a C y C a A.

Variaciones:

• Se pueden hacer variaciones en cuanto a la carrera. (golpear, empujar, bemoles)
• Las distancias se pueden hacer más grandes o más pequeñas para ajustar el nivel de dificultad.
• Se pueden colocar peones para jugar en el medio. Esto es para aumentar la pureza. Cuando los conos son más pequeños, el grado de dificultad aumenta.
• Para jugar la pelota de C a D, puedes jugar a rebotar.
• Para jugar la pelota de D a A se puede jugar al rebote.
• También puedes colocar el punto C en el otro lado, de manera que inviertas el revés y el derecho.
• Si colocas el punto C a 90 grados del punto B, puedes hacer el mismo ejercicio, sólo que entonces golpearás el punto D desde un ángulo diferente.
• Cuando se establecen diferentes situaciones, se puede rotar el ejercicio. La situación A es la estándar, en la situación B el ejercicio es un espejo, en la situación C el ejercicio se configura de manera que los puntos B y C estén a 90 grados el uno del otro y la situación D es una imagen especular de la situación C.

Puntos de atención:

• Como entrenador, puede observar bien las diferentes técnicas de sus jugadores.
• Siéntate bajo en el despegue.
• Al jugar el balón de C a D, el balón no puede salir demasiado lejos en dirección a A. La intención es que el jugador que viene de B tome el balón en ángulo recto.
• Juegue con la derecha siempre que sea posible.
• Prepárate para recibir el balón. (bajo el suelo, palo en el suelo)

2 atacantes y 1 defensor.

• El atacante juega el balón al otro atacante
• El defensor presiona
• Los atacantes intentan marcar
• Si tienen éxito, vuelve a empezar.

• Tienes dos peones enfrentados.
• 2 personas se sitúan junto a un peón y 1/2 persona(s) junto al otro peón
• Hay 1 balón con el que 1 persona corre con el balón hasta la mitad
• Esa persona juega el balón al otro jugador y así sucesivamente

Cerrando y ordenando, ¡no empieces demasiado tarde!

Juego con diferentes formas:

• Con agarre
• Con bola
• Con el palo en posición extraña
• Con otras bolas

Especialmente divertido para un equipo nuevo:

• Te colocas en un círculo y pasas el balón a uno de los jugadores.
• El jugador tiene que contar algo sobre sí mismo.
• Así es como se llega a conocer.
• Consejo: después de un rato, pide a alguien que repita un hecho que acaba de mencionar.

Crea una plaza con dos pasarelas: una para la ida y otra para la vuelta.

Elija dos de los patrones de carrera y por cada patrón de carrera 3 a 4 vueltas

Terminar el entrenamiento con una forma de partido en medio campo

Puedes ajustar la anchura del campo en función del tamaño de tu equipo en la sesión de entrenamiento en cuestión.