facebook pixel

Hockey ejercicios

Ejercicio en ambos lados
  • A da un empujón a B
  • B coge el balón en posición cerrada porque el defensor D está a su espalda.
  • B acelera con la pelota en su palo pasando los conos,
  • D corre con B porque no quiere que B pase.
  • D puede, después de que B haya pasado los conos, intentar conquistar el balón
  • B quiere pasar el balón a C.
  • Cuando D intercepta, pasa el balón a C para que pueda continuar el ejercicio.
  • Cuando B ha hecho llegar el balón a C, C hace lo mismo y el defensa E pasa a defender.
  • Cuando E recibe el balón, puede rematar en la portería.
  • Cómo pasar, Va a va al lugar de B,
  • B va al lugar de D, D va al lugar de C,
  • C al lugar de E y E al lugar de A

  • Consejos para los atacantes
    • Mantén la pelota cerca de ti y defiéndela con tu palo
    • Pasar el balón por encima del revés del adversario
    • Acelera para que al defensor le resulte más difícil detenerte
  • Consejos para los defensores
    • Mantener el bastón en el suelo, para poder reaccionar mucho más rápido a lo que hace el adversario
    • Mantén a tu oponente en la derecha y asegúrate de que el AS está cerrado.
    • Dejar que el atacante cometa el error y luego intervenir con un pase
    • Guía a tu oponente en la dirección que quieres que tome

drawing Aceptar el cierre y ser capaz de superar a un oponente
Tres acciones diferentes que vamos a perfeccionar y entrenar más

  • Ejercicio en A:
    • Dos acciones de elevación con en la última una aceleración hacia el círculo (practicar también con elevación de revés)
  • Ejercicio en B:
    • Giro de frente se meten a la izquierda y de ahí giran en la otra dirección y aceleran hacia el círculo
  • Ejercicio a las 3:
    • Ejercicio de entrada a la izquierda y acelerar y pasar al otro lado.
    • Caminan en dirección al dedo y pisan con el pie izquierdo y dejan que el balón vaya también en esa dirección y recuperan el balón y aceleran en la otra dirección y llevan esta aceleración hasta el círculo y luego terminan

drawing Ejercicio de técnica
  • A comienza con el balón y da un golpe de efecto dirigido a B,
  • B atraviesa los conos con un regate de visión
  • A se mete en el fondo y recibe un fuerte plano angular de B en el fondo
  • B acelera alrededor de los conos y da un pase de 90 grados a A
  • A corre en la dirección del círculo y corre a la altura de B para que pueda recibir un pase de 90 grados
  • Recibe el balón, lo alinea y remata con un tiro a puerta
drawing Visión y paso de 90 grados
Juego con los tres equipos,

  • Haz tres equipos iguales y justos.
  • Un equipo comienza como los defensores (los rojos en la imagen)
  • Un equipo comienza como los atacantes (en la imagen el azul)
  • Un equipo detrás de la línea de 23 metros (en la imagen el blanco)
  • Para los defensores, la idea es pasar el balón a uno de los blancos que se encuentran en el área cerca de la línea de 23 metros
  • Para los atacantes, la idea es marcar. Si han marcado, obtienen 1 punto
  • Para el equipo situado detrás de la línea de 23 metros, la idea es que acepte el balón cuando los defensores se lo pasen.
  • Cuando el balón es para el equipo que está detrás de la línea de 23 metros, atacan
  • El equipo que ataca defiende y el equipo que defiende se sitúa en el área detrás de la línea de 23 metros.
  • Esto sigue girando. Ganará el que consiga más puntos al final.

  • Consejos para los atacantes
    • Pasar al hombre libre cuando se está en posesión del balón y asegurarse de que alguien se acerque al fondo
    • Pasar por encima del revés del adversario
    • Cuando no está en posesión del balón, cierra las líneas a las personas que están en el área detrás de la línea de 23 metros
  • Consejos para los defensores
    • Asegúrate de defender fuera del círculo para que no puedan disparar
    • Manténgase al día con su propio hombre
    • Cerrar el lado del revés para que no puedan pasar por encima
    • Si tienes el balón, busca el espacio y sigue pasando hasta que haya un hueco y puedas pasar a la gente del área

drawing Juego con los 3 equipos
Dos ejercicios separados que puedes hacer durante 10 minutos cada uno
  • También en primer lugar la explicación del ejercicio de la propina
  • B comienza a correr alrededor de los peones y acelera hacia A cuando llega a la meta
  • A da una patada dura y dirigida hacia la portería
  • B inclina el balón para que cambie de dirección
  • Entonces cambian de lugar
Otros ejercicios
  • Vamos a practicar la carrera en
  • A es el lateral derecho que quiere jugar el balón en alguna parte
  • B es un jugador de centro-derecha que va a entrar corriendo.
  • Comienza en el centro del campo y quiere pasar a A
  • Acelera hacia la línea de banda A puede elegir si dar el balón o no
  • Si no da el balón, A completa su línea y vuelve al punto de partida, entonces vuelve a ejecutar una entrada-salida
  • Si A pasa el balón, B toma el balón y puede marcar en el saque de banda.

drawing Recorridos de entrada y salida
  • Una extensión del ejercicio de atacar por la derecha entre los defensores.
  • El objetivo del ejercicio es que los tres atacantes pasen a los dos defensores de forma efectiva.
  • Pídeles que vuelvan a hacer este ejercicio varias veces.
  • A continuación, repite el ejercicio que han hecho antes.
  • Esto es exactamente lo que deberían hacer, sólo que ahora hay defensores presentes y tienen que mirar aún más de cerca y dar el pase seguro.

drawing Ataque por la derecha con 2 defensas
  • ¿Cómo sacamos una pelota?
  • Deja que lo intenten las primeras veces y mira lo que pasa
  • A continuación, reúnelos y pregúntales cuál es el objetivo y la finalidad del ejercicio.
  • Dónde queremos que vaya el balón y dónde no queremos que vaya.
  • ¿Qué debemos hacer si el balón es interceptado? etc.
  • Sigue practicando y aprenderán por sí solos.

drawing Poner el tazón, sacar la bola detrás
Dos ejercicios diferentes

Ejercicio 1: 1 contra 1
  • Asegúrese de mantenerse firme
  • Deja que el balón haga el trabajo
  • Practicar acciones
  • Tratar de ir por el lado del revés (como atacantes)
  • Cerrar el lado del revés (como los defensores)
Ejercicio 2: practicar el pase de elevación
  • Haces eslalon entre los peones
  • El entrenador llama al revés o al derecho
  • Haces un pase de elevación con el revés o el derecho y luego terminas en gol


drawing Pase de ascensor + 1 contra 1
  • Ampliación del ejercicio 1 de esta formación.
  • A pasa el balón a B.
  • A se mueve hacia el exterior para recuperar el balón allí.
  • No hay espacio allí, así que acelera con el peón de vuelta al centro y recibe la pelota de B.
  • B debe observar lo que hace A y evaluar el mejor momento para pasar el balón.
  • Deja que A haga esto unas cuantas veces y luego pon un defensor.
  • A continuación, B debe pensar cuándo quiere pasar el balón.
  • Puede ser que A corra hacia el exterior, que dé el balón cuando crea que puede, o que espere a que A acelere y entonces dé el balón.
  • Por lo tanto, B debe empezar a pensar y ver cuál es el mejor momento.
  • Colóquelo en ambos lados.

drawing Oferta de entrada-salida
  • Defender a 2 atacantes contra 1.
  • A pasa el balón a su compañero B.
  • A partir de ese momento comienza el 2v1.
  • Consejos para el atacante:
    • Juega sobre el revés de tu oponente.
    • No correr demasiado con el balón, sino seguir pasando
    • Mantén el contacto visual con tu compañero de equipo.
  • Consejos para el defensor:
    • Mantener el eje cerrado
    • Deja que el atacante cometa el error
    • Mantenerse firme/activo
  • Más adelante, añade que si el defensa se ha llevado el balón puede marcar en un pequeño cuadro de portero en el lateral.
  • Los atacantes deben entonces cambiar.


drawing 2 a 1
  • Ejercicio de pasar el balón limpiamente y aceptarlo correctamente.
  • A continuación, redondear y pasar a una acción que has hecho.
  • A empuja el balón hacia B. (observa, apunta y golpea la derecha de tu compañero)
  • B recibe el balón. (manos separadas, de pie activamente, pies separados pegados al suelo)
  • B empuja el balón a C, que lo acepta y lo lleva directamente al otro lado.
  • Lleva la bola contigo (la bola en el palo, las manos separadas, la bola ligeramente delante de ti).
  • Alinea el balón y remata en la portería.
  • D empuja el balón cuando B se lo ha jugado a C directamente.
  • Por lo tanto, B debe darse la vuelta inmediatamente y prestar atención.
  • B coge el balón y hace una vuelta sobre la derecha.
  • B bate el balón a E.
  • E coge el balón y da otro plano al 2º palo.
  • C choca con el balón que da E y cambia su dirección.


drawing Asunción y finalización
  • Más práctica con la prensa de media cancha.
  • El objetivo es que se den cuenta de lo que tienen que hacer cuando se les pasa el balón.
  • Cómo debemos hacer para retener el balón.

  • La pelota comienza en A
  • Los 3 defensores se posicionan para que el AS esté cerrado y el balón sólo pueda ser pasado hacia los lados o hacia atrás.
  • A pasa el balón a B porque el AS está cerrado.
  • Ahora viene lo que es todo el ejercicio de lo que los 3 defensores deben hacer ahora
  • V1 se desplaza de manera que se encuentra delante del balón para que no pueda ser pasado directamente hacia delante
  • V2 se sitúa entre la persona con el balón y la línea de meta del balón
  • V3 se desplaza hacia el atacante C que se ofrece allí V3 se asegura de que C no pueda recibir el balón y defiende por dentro, entre el adversario y la portería.
  • A partir de aquí es un 3:3
  • En el otro lado, es exactamente lo mismo y los defensores hacen lo mismo
drawing Ampliación de la prensa de media cancha