Hockey ejercicios
- Desde la línea de fondo hasta la línea de 23 m en 30 segundos, ida y vuelta 3 veces.
- Descansa 30 segundos y repite.
- H1 nivel 4x (inicio de la competición media) 80% dentro del tiempo debe ser posible.
- Preste atención a la velocidad de giro.
- Baja entrante para ponerse en marcha rápidamente.
- Aporta energía en el giro.
- En el caso de grupos más grandes, hacer 2 grupos.
- El grupo uno comienza en la línea de fondo, el grupo dos en la línea de 23 metros. Cuando el grupo uno corre, el grupo dos descansa (30 segundos).
- Pisos,
- Abierta la entrada,
- Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
- A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
- B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
- B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
- Currículum Vitae
- Pisos,
- Abierta la entrada,
- Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
- Este paso se realiza de diferentes maneras.
- Lo más fácil es hacer una especie de salto lateral.
- También es posible hacer un pase cruzado, que te lleva a la misma altura del salto.
- Asegúrate de que tu pie izquierdo llega a la misma altura que el balón durante la carrera
- Debes colocar el pie a unos 30 cm de distancia de la bola, para que tengas espacio suficiente para colocar el palo cerca de la bola
- A alto nivel, el drag flick es una variante común del corner.
- También es la única variante en la que el balón puede jugarse a gran velocidad, en lo alto de la portería.
- A continuación, se explica la técnica básica del drag flick en 4 pasos.
- El golpe de revés es útil para un tiro a puerta pero también para pasar a tu compañero.
- Con el revés, se coloca la mano izquierda en el extremo del palo y la derecha ligeramente por encima del centro de la empuñadura.
- Normalmente se juega un revés desde el cañón.
- Cuando el pie derecho está delante, dejas que el balón siga rodando un poco.
- Mientras tanto, giras el bastón hacia el revés, doblas la rodilla derecha y luego golpeas la bola con la parte del bastón justo por encima del rizo (asegúrate de que la bola no se quede atascada en el rizo, de lo contrario no tendrás control sobre ella).
- Puedes hacer que la bola vaya baja o alta girando el palo.
- Con un palo diagonal la pelota vuela hacia arriba, con un palo recto se queda en el suelo.
- Sentadillas Formar parejas para que los jugadores puedan alternar la sujeción de los pies del otro.
- Cada jugador hace estas sentadillas: 10 veces, 15 veces, 20 veces durante las cuales descansa ayudando al otro.
- Coloca a 2 jugadores frente a frente en posición de flexión:
- Haz que intenten limpiarse las manos uno a uno, 5 veces seguidas.
- Que lo hagan 3 veces.
- Todo el mundo se pone de puntillas detrás de la línea de fondo, con los dedos de los pies contra la línea.
- Comienza saltando sobre la línea con los dedos de los pies 10 veces y luego salta detrás de la línea.
- Aumente hasta 15 veces y, finalmente, hasta 20 veces.
- Descansa unos 20 segundos cada vez que hagas este ejercicio.
- Coloca seis pilones uno detrás de otro con +/- cinco metros entre cada uno.
- La mejor manera de hacerlo es en la línea de 23 metros, como se muestra en la figura 1.
- Vuelve a hacer dos filas y deja que el equipo corra desde la línea de banda hasta el primer pilón y de vuelta, y luego desde la línea de banda hasta el segundo pilón y de vuelta.
- Repite esto hasta llegar al sexto pilón.
- Después de estos ejercicios de sprint, haz que el equipo corra en medio círculo a un ritmo tranquilo.
- El ejercicio pretende simular un partido.
- Por lo tanto, un equipo está formado por los defensores/centrocampistas defensivos y el otro por los atacantes.
- Los atacantes pueden marcar en la portería normal (decide si también pueden golpear alto como en el juego).
- El lado defensor puede marcar conduciendo el balón.
- Sobre la línea de las porterías en la línea de medio campo.
- Los atacantes aprenden a dar pases y a rematar a puerta y los defensores a defender por fuera.