Hockey ejercicios
- Coloca los peones como se muestra en la figura.
- Reparte las bolas en los peones C y D.
- En este ejercicio se coloca un jugador en los peones C y D.
- El resto del equipo se alinea en el pilar A.
- Desde A el jugador camina alrededor del pilón
- Desde el pilón, el jugador realiza un movimiento lateral, de cara al balón (mirando hacia C)
- El jugador C juega la pelota hacia la derecha de A
- A coge el balón y se gira hacia la derecha para abrir
- A corre hacia el círculo y remata a puerta.
- Desde aquí, corre hacia D y recibe otro balón.
- El jugador gira abierto hacia la izquierda y vuelve a rematar a puerta.
Objetivo: construir moviendo el balón.
Instrucciones:
- 1 comienza con el balón y lo juega a 2
- 2 juega el balón de vuelta a 1
- 1 juega el balón a 3
- 3 juega el balón a 4
- 4 inicia el ataque y puede elegir cómo lo hace
Punto de atención: Los defensores tratan de deshacerse del balón lo más rápido y hábilmente posible
El jugador junto al peón rojo está listo para la esquina larga. Este jugador juega el balón hacia la izquierda y lo pasa al jugador que viene del peón blanco. El jugador del peón blanco juega el balón lo más fuerte posible dentro del círculo (hacia la portería).
Cuando se saca el córner largo, los jugadores de los conos azules y naranjas intentan correr e interceptar. El que intercepta marca en la línea de fondo y el otro jugador marca en la línea de 23 metros. Se convierte en un 1 contra 1.
Intercambio: Rojo - Blanco - Azul - Naranja - Rojo
Punto de pase: El jugador que saca el córner largo se prepara como si se dirigiera él mismo hacia el círculo. Infla el balón con fuerza y a baja altura hacia el punto.
- sprint en 30s (el tiempo puede adaptarse al nivel)
- línea de fondo-->23
- 23--> línea de fondo
- línea de fondo-->23
- 23--> línea de fondo
- línea de fondo-->23
- 23--> línea de fondo
- Los jugadores se colocan de espaldas a los demás.
- A una distancia de 10 m de cada jugador se sitúa un peón con una pelota encima.
- Al silbato o START, los jugadores corren hacia el peón, ambos toman el balón, corren hacia el otro y se entregan el balón.
- A continuación, los jugadores corren hacia el peón con la nueva pelota y la colocan.
- Luego ambos corren de vuelta al centro y terminan de espaldas el uno al otro.
- Es posible hacerlo en una carrera de relevos o varias veces seguidas.
Instrucciones
- 2 equipos
- 5 jugadores por equipo
- 3 goles por equipo
- 2 porterías amarillas independientes en el centro del campo
- Forma de juego equipo azul contra equipo rojo.
- El equipo rojo anota en uno de los tres peones azules y el equipo azul anota en uno de los tres peones rojos.
- Cuando el balón pasa por una de las dos porterías amarillas, las porterías se giran.
- El equipo azul anota por los peones azules y el equipo rojo por los peones rojos.
- Cuando el balón atraviesa una de las porterías amarillas, el juego se invierte de nuevo.
Puntos de atención
Posesión del balónFíjate bien en cuál de las 6 porterías hay espacio.
Posesión sin balónAtrapar a un jugador con el balón desde varias direcciones
- 2 equipos iguales, o en caso de números impares con un comodín,
- intentar mantener a los jugadores en el equipo el mayor tiempo posible.
- Esto se puede hacer a través de la repetición corta, el duelo y luego la repetición.
- En la línea de 23 metros, todos los jardineros están preparados con todas sus pelotas.
- Juegan el balón al punto D de su izquierda, donde hay un jardinero preparado.
- Juega el balón en carrera y hacia el círculo hacia el jardinero del que recibió el balón.
- El jugador situado en el punto D pide al jardinero que termine la pelota con su revés o su derecha.
- El balón debe ser golpeado en la cabeza del círculo.
- En el punto D hay dos jugadores de campo y en cuanto se ha disparado a portería se une a esta fila.
- Coloca los peones como se muestra en la figura
- Reparte las bolas en los peones C y D.
- En este ejercicio se coloca un jugador en los pilones C y D.
- El resto del equipo se alinea en el pilón A.
- Desde A el jugador camina alrededor del pilón
- Desde el pilón, el jugador realiza un movimiento lateral, de cara al balón (mirando hacia C)
- El jugador C juega la pelota hacia la derecha de A
- A coge el balón y se gira hacia la derecha para abrir
- A corre hacia el círculo y remata a puerta.
- Desde aquí, corre hacia D y recibe otro balón.
- El jugador gira abierto hacia la izquierda y vuelve a rematar a puerta.
Objetivo:
- Calentar física y técnicamente para preparar el entrenamiento.
Formato:
- El ejercicio se realiza con un máximo de 4 personas.
- Por supuesto, puedes establecer múltiplos de esto para que el ejercicio siga funcionando.
- Los jugadores 1 comienzan con el balón y lo juegan a sus jugadores 2. Entonces cambian de posición.
- Los jugadores 2 devuelven el balón a los jugadores 1 y también cambian de posición.
Variaciones:
- Se puede variar la forma de pasar (golpear, empujar, planos)
- Aumenta la distancia entre los conos para que sólo tengas que correr más.
- Aumenta la distancia entre los peones para que sólo tengas que golpear más lejos.
- Aumenta ambas distancias.
- Aumentar la velocidad.
- Realiza el mayor número posible de pases con éxito dentro del tiempo permitido.
Puntos de atención
- Siéntate bajo para tener un buen control.
- Pégate ya al suelo cuando cojas la pelota.
- Pasa el balón por el lado de la derecha.
- Quédate quieto cuando cojas el balón.
- Dos equipos con suplentes, la sustitución tiene lugar cuando se marca un gol.
- Cada persona defiende una portería, en cada campo hay 5 porterías,
- por lo que también hay 5 personas que defienden estos objetivos.
- Si te marcan un gol en tu portería, tienes que sentarte en la banda y te conviertes en suplente.
- Un nuevo jugador (sustituto) del equipo entra en el campo y empieza a defender la portería
- Si se marca un gol, es 1 punto.
- El equipo que tenga más puntos al final del juego es el ganador.
- Alguien entra de rojo, toma el balón en la carrera y se aleja con fuerza,
- lo toca a la otra persona que está cerca del rojo.
- El verde viene cargando, toma el balón en la carrera y se aleja con fuerza, juega con la otra persona que está cerca del verde.