Hockey ejercicios
Ejercicio 1:
- Un pase a B
- A corre hacia los conos y recupera el balón de B
- A realiza una acción de elevación sobre los peones
- C corre hacia los peones y recibe el balón de A y también realiza una acción de elevación sobre los peones.
- C termina con el revés en la portería
- Consejos:
- Abrir el bastón lo suficiente al realizar la acción de elevación
Ejercicio 2:
- A da un fuerte empujón a B
- B recibe el balón y juega un 2:1 junto con C.
- Quieren marcar el gran gol.
- Si el defensor se lleva el balón, puede marcar en la pequeña portería del lateral.
- Defensor:
- Cerrar el eje y empujarlos hacia fuera
- Colócate entre el que tiene el balón y el que no lo tiene
- Entonces cerrará la línea de paso
- Atacantes
- Crear velocidad
- Sobre el revés del adversario
- Pasar el balón sólo cuando la persona que lo tiene está realmente libre, de lo contrario sólo lo retiene
Objetivo :
- Transferencia , suposiciones rápidas y pases
Ejecución:
- A hace el regateo indio a los peones
- Pasado a B
- B toma abierto y pasa inmediatamente a C que viene por la línea lateral.
- C se dirige a la línea de fondo y corre por la línea de fondo en dirección a la portería.
- C pasa de nuevo a A en la cabeza del círculo.
- Una puntuación.
Puntos de atención:
- Paso limpio
- Pasos rápidos y
- Pase correcto en la carrera
Variaciones :
- Desde el otro lado
- En lugar del regate 3 D, introducir el regate aéreo o los movimientos de pase (arrastre, amago).
- B toma el despegue cerrado en lugar del despegue abierto
- C puede llegar a una mano a lo largo de la línea de fondo,
- C, tras hacerse cargo, pasa directamente a la zona del segundo palo, donde va A.
- Inserción del rebote
- De B a C una pelota alta
Objetivo :
- Enfrentarse y pasar a velocidad en movimiento.
Ejecución:
- A empuja a B,
- A sube por la línea de 23 metros y recupera el balón de B.
- A se lanza a la carrera y pasa inmediatamente a C, que sube por la línea de banda y pasa inmediatamente a D en la línea de balón muerto.
- Si sólo hay 3, C corre hacia la línea de fondo.
- D coge el balón y regatea dentro del círculo.
- D pasa a la cabeza del círculo (A)
- A da un pase duro a B para que entre.
Variaciones 1. Empezar en la otra línea de banda para que se cubra todo el ancho del campo. 2. Hacer el mismo ejercicio en sentido contrario 3. Un tiro a puerta y recibe otro balón de rebote de B
- Dependiendo del nivel, coloca la bola más grande o más pequeña.
- También se puede reflejar con un acabado de revés.
- La bola comienza en rojo.
- White corre hacia atrás para dar apoyo y recibe el balón.
- White corre hacia atrás para dar apoyo y se juega el balón.
- El rojo hace la punta del triángulo hacia atrás y se juega.
- El azul corre en profundidad y el blanco va a la cabeza del círculo.
- Se juega con el azul y se pasa el balón al jugador de la cabeza del círculo que marca.
Puntos de atención:
- Aceleración al pasar
- Después de un pase, sigue una acción de carrera
- Ritmo de balón alto
- Observar lo que está sucediendo y anticiparse
- Busca el contacto visual
Posiblemente se amplíe a
- 3:1
- 2:1
- o 3:2
- A2 juega la primera bola a A3, que va a marcar tras una jugada de truco,
- Luego el segundo balón de A1 a A2 que lo toma en carrera y acelera
- Y cuando el defensa corre con él levanta un balón con la zurda (en reversa si no tiene éxito) y pasa a A3 en la línea de fondo,
- Que también levanta con la derecha y luego hace la elección:
- en ángulo recto, cabezazo, punto de penalti
- o a través de A2 a dos puestos para A1.
- Los defensores pueden marcar en p1 y p2,
- Cambio después de tres goles.
- 2 x 2 defensores.
Acentuar la buena posición de los pies en los tiros y ser capaz de acelerar y levantar, escudriñar los alrededores del balón y cronometrar bien el balón y mantener el cuerpo en medio.
- Defensa: centrarse en el marcaje al hombre
- Ataque: correr en
- Calentamiento.
- Subiendo por las líneas de puntos.
- Flexiones en la caja.
- Pasar el balón y rematar.
- Un 3 contra 2 con líneas de carrera establecidas, ampliado a un 4 contra 3.
- El rojo juega sobre el blanco y luego golpea al otro peón rojo antes de entrar en el balón y pasarlo al azul.
- El azul devuelve el balón al blanco que ha salido corriendo y los tres jugadores juegan un 3v2 sobre el naranja.
- Puede ampliarse a un 4 contra 3 con un defensor y un atacante adicionales en el círculo.
- Los jugadores se colocan a 5 metros de una puerta de 20 cm de ancho.
- Tienen 5 bolas para golpear en la puerta.
- Si les das a todos, sólo tienes que correr por la mitad del campo.
- Cada balón que se pierde se penaliza con un círculo ligeramente más pequeño de 10 por 10.
- El objetivo de este ejercicio es colocar los pies rápidamente.
- Se coloca una escalera en forma de cruz enfrentada y una fila de 11 peones enfrentados.
- Un grupo de tres chicas se sitúa en cada extremo.
- Cada primera chica camina condicionada por cada cono o escalera.
- En la encrucijada, todos giran a la derecha y luego van de lado sobre la escalera y los peones.
- Todo el mundo tiene que dosificar su velocidad para evitar colisiones y atascos.
- Los que están esperando tienen que acobardarse.
- Tienen que estar listos tan pronto como se les permita.
- Empiezas en la línea de 25 yardas.
- Da un pase a la izquierda.
- Este jugador pasa a un jugador en el borde del círculo.
- Que conduce algo.
- Juega el balón en el círculo y dispara a portería.
- El balón comienza con el jugador 1, que corre hacia la línea de fondo, se gira cerca y pasa el balón en la carrera al jugador 2.
- El jugador 2 corre hacia los 23, gira a la derecha y empuja el balón hacia el jugador 3.
- El jugador 3 intenta correr hacia la cabeza del círculo pero recupera el balón en el ion y lo pasa al jugador 4.
- El jugador 4 corre hacia la línea de balón muerto y pasa el balón al círculo de cabeza.
- El jugador 3 ha corrido tras el pase y se ha colocado entre el círculo superior y el punto central y elegirá a partir de aquí si rematar o jugar en la punta.
- El jugador 1 está listo para la punta.
- Dirección del juego en orden cronológico.
