Hockey ejercicios para u16

• Coloca seis pilones uno detrás de otro con +/- cinco metros entre cada uno.
• La mejor manera de hacerlo es en la línea de 23 metros, como se muestra en la figura 1.
• Vuelve a hacer dos filas y deja que el equipo corra desde la línea de banda hasta el primer pilón y de vuelta, y luego desde la línea de banda hasta el segundo pilón y de vuelta.
• Repite esto hasta llegar al sexto pilón.
• Después de estos ejercicios de sprint, haz que el equipo corra en medio círculo a un ritmo tranquilo.

• El ejercicio pretende simular un partido.
• Por lo tanto, un equipo está formado por los defensores/centrocampistas defensivos y el otro por los atacantes.
• Los atacantes pueden marcar en la portería normal (decide si también pueden golpear alto como en el juego).
• El lado defensor puede marcar conduciendo el balón.
• Sobre la línea de las porterías en la línea de medio campo.
• Los atacantes aprenden a dar pases y a rematar a puerta y los defensores a defender por fuera.

• Coloca los pilones como se muestra en la figura 3, repartiendo las bolas sobre los pilones C y D.
• En este ejercicio, se coloca un jugador en los pilones C y D, el resto del equipo se alinea en el pilón A.
• Desde A, el jugador camina alrededor del pilón, y desde el pilón, el jugador realiza un movimiento lateral de cara al balón (de cara a C).
• El jugador C juega el balón hacia la derecha de A, A toma el balón y gira hacia la derecha, corre hacia el círculo y termina en gol.
• Desde aquí corre hacia D y recibe otro balón.
• El jugador gira abierto hacia la izquierda y vuelve a rematar a puerta.

• Deja que el equipo corra durante unos cinco minutos y luego continúa con los siguientes ejercicios:
• Coloca los peones como se muestra en la figura 1.
• Haz que el equipo forme dos filas en la línea de banda en la línea de 23 metros.
• Realiza los siguientes ejercicios de carrera en la línea de puntos:
• - Levantamiento de rodillas (acumular 50%, 80%, 100%).
• - Talones nalgas (aumentando 50%, 80%, 100%).
• - De lado.
• - Pase cruzado.
• - Y, por último, suelta los brazos.

Cambio de ritmo alto en forma de partido.

• 3 equipos (azul, rojo y blanco);
• Cada equipo está formado por 3, 4 o 5 jugadores;
• El equipo atacante (A) tiene un jugador de más (así que 3:2, 4:3 ...);
• Un jugador del equipo defensor (B) se sitúa en el palco junto al entrenador;
• El equipo que no juega (C) se sitúa en la línea de medio campo;
• Cuando A ha marcado, se defiende con n-1 hombres;
• El equipo B se sitúa en la línea de medio campo y ataca.
• Alternativa izquierda-derecha.
• El entrenador pone el balón en juego.
• Date la vuelta:
  • Ataque a la izquierda: El azul ataca, el blanco defiende, el rojo se prepara en la derecha (II).
  • Ataque a la derecha: Azul defiende (n-1), Rojo ataca, Blanco se prepara a la izquierda (I)
  • Ataque por la izquierda: El blanco ataca, el rojo defiende (n-1), el azul se prepara (II)

Variación:

• El atacante juega hacia el defensor y devuelve el balón al atacante.
• El atacante puede entonces atacar en dirección a la portería.
• Cuando 1 juega el balón, lo pasa al defensor que lo pasa al atacante por fuera.
• A partir de ahí, es un 2 contra 1
• Véase el número 2, sólo los jugadores permanecen de pie y se convierte en un 4 contra 2.

• Tres personas se colocan cerca de los peones e intentan que el jugador del centro no toque el balón.
• Es importante que el pase oblicuo no sea posible.
• Por lo tanto, los jugadores sin balón tienen que situarse en las esquinas en comparación con el jugador con el balón

• 1 juega la pelota a 2, 2 toma la pelota y juega de vuelta
• 1 recibe el balón y juega a 3
• 3 corre con fuerza con el balón en la delantera hacia la esquina trasera derecha, gira cerrado y pasa de nuevo a la cabeza
• 1, tras el pase a 3, corre hacia la cabeza (sin hacer sombra), recibe el balón y remata (alto) a puerta

Voltear; 1-3-2-1

Se puede utilizar dos veces si hay suficientes jugadores.

• 1 juega el balón a través de la barra a 2
• El 2 entra, toma una fuerte posesión, se desplaza hacia el eje del campo y juega por el travesaño hacia el 3
• 3 entra, recibe y juega con el corredor 2
• 2 entradas y disparos (altos) a portería

Lo mismo para 4,5,6 si hay suficientes jugadores para ellos

Voltea 1-2-3-1 (o 1-2-3-4-5-6-1)

• El defensor juega el balón hacia el lateral derecho.
• El medio derecho se mueve hacia adentro y el delantero derecho va en profundidad.
• El defensor pasa al lateral derecho.
• El lateral derecho se aparta y devuelve el balón al centrocampista.
• El centrocampista pasa el balón al otro defensa central que llega corriendo.
• Pase a la espalda izquierda y luego el mismo ejercicio que a la derecha.

• Meta; pasar largas distancias, en la carrera. Acabado y placaje de vuelta.
• A hace un pase largo a B,
• B conduce el balón hacia la derecha y juega en la carrera de C que dispara a puerta.
• Cuando se ejecuta el tiro el siguiente jugador en el turno de A pasa a D
• y D inicia un regate hacia la portería (marcando más allá del punto de penalti),
• C defiende este ataque.
• Rotación: A1BCDA2

• El jugador 1 juega el balón al jugador 2, tras lo cual el jugador 1 sigue corriendo
• El jugador 2 rebota con el balón al jugador 1,
• El jugador 1 alinea el balón entre los peones (el propio jugador no corre en la "caja de peones".
• El jugador 1 remata el balón a puerta