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Hockey ejercicios

  • Hi ha un jugador a cada con triangular taronja (els jugadors vermells)
  • 3 jugadors a cada costat del camp (els blaus)
  • El jugador que comença li passa la pilota al primer jugador blau, i mentre avança endavant, el jugador blau li torna
  • Repeteix el mateix amb els altres dos jugadors, arribant a l'altre extrem del camp
  • Aleshores li passa a l'altre jugador vermell, que repeteix el mateix, però per l'altre costat
  • Quan s'ha completat una vegada, tots els jugadors canvien de posició
drawing Ejercicio de pasos.
  • L'exercici comença on hi ha el con triangular taronja. 
  • El jugador/a ha de conduir la pilota, passant per fora dels cons. 
  • Cada cop que es trobi un con taronja: 

  • Primer fa un "zig zag", passant pels tres primers cons de disc
  • Tot seguit condueix recte fins a arribar al con taronja amb un punt negre
  • Allà es para i seguidament torna a conduir-la cap al següent con de disc i fa el "zig zag"
  • Aleshores condueix recte cap al con taronja amb punt negre
  • Desprès, cap a l'altre con taronja, pel fons del camp
  • Allà condueix en diagonal cap a un dels cons, dona la volta, i condueix cap enrere
  • Torna a donar la volta i torna a anar en diagonal
  • Finalment fa l'últim zig zag, fins a arribar a l'últim con taronja amb punt negre
drawing Ejercicio de conducción.
  • Todos los jugadores comienzan en una fila, detrás del con del área.
  • Todos tienen pelota menos el primero/a.
  • El primer jugador corre hacia el punto de penal y se abre hacia uno de los dos lados, recibe el pase del segundo jugador y chuta a la portería.
  • Luego el segundo jugador repite lo mismo (corre hacia el punto de penal, se abre hacia un lado, recibe la pelota y chuta).
drawing Ejercicio de recibir y golpear.
El equipo se divide en 2 escuadras:
  • 1 equipo a la derecha del círculo
  • 1 equipo a la izquierda del círculo

  • Un jugador de cada equipo se coloca en el bote azul y en la línea de 23 metros en los botes naranjas.
  • El resto de los equipos comienza en los botes rojos.
  • El balón se empuja del bote rojo al azul y del azul al naranja.
  • Cuando el jugador de la maceta naranja recibe el balón, regatea hasta llegar al círculo y remata a puerta.
drawing El Fitness Relay es una forma divertida y desafiante de mejorar tu forma física.
  • Hay una fila de peones en el centro.
  • A un lado hay un jugador y al otro también.
  • El balón empieza a la izquierda y se patea por encima de la línea de peones y lo coge el otro jugador.
  • Luego se vuelve a patear y así sucesivamente, hasta llegar al círculo de la cabeza y luego a una de las dos rondas rápidas.

drawing Practicar la pala y enfrentarse desde corta distancia.
  • "A" conduce hacia el cono y hace zig zag.
  • A le hace un pase a "C" y con el balón de "B" comienzan a hacer pases cortos.
  • "C" hace zig zag entre los conos y se dirige hacia el cono grande.
  • "C" al llegar al cono grande, "B" se activa e intenta evitar que "C" chute a portería.
drawing Trabajo de conducción
Ejercicio dinámico de chute:

  • Calentamiento previo
  • Práctica de técnica de chute
  • Ejercicios de precisión y potencia
drawing Trabajo de disparo
 Dividirem la classe en dos grups: 
  • Els porters
  • Els jugadors (que seran els que xuten)
Els porters es col·locaran a les porteries (fetes en cons) i els jugadors hauran de passar per cada porteria a xutar. Si marquen avancen fins a la següent porteria, si fallen es canvien pel porter i el que era porter passa a ser jugador. 
  • Hay una fila de peones en el centro.
  • A un lado hay un jugador y al otro también.
  • El balón empieza a la izquierda y se patea por encima de la línea de peones y lo coge el otro jugador.
  • Luego se patea hacia atrás y así sucesivamente, hasta llegar al círculo de la cabeza y luego a una de las dos rondas rápidas.

drawing Práctica de pala y toma a corta distancia
  • Hay una fila de peones en el centro.
  • A un lado hay un jugador y al otro también.
  • El balón empieza a la izquierda y se patea por encima de la línea de peones y lo coge el otro jugador.
  • Luego se patea hacia atrás y así sucesivamente, hasta llegar al círculo de la cabeza y luego a una de las dos rondas rápidas.

drawing práctica de alcance y adoptar
  • El jugador (círculo azul) corre hacia delante (hacia el peón)
  • El jugador recibe un balón del entrenador
  • El jugador se abre y dispara
drawing tomar y disparar
Configuración
  • Formamos tres equipos de cuatro jugadores
    • Amarillo
    • Azul
    • Verde
Ejercicio
  • El campo se extiende desde la línea de 23 metros hasta la línea de fondo.
  • El campo se hace más estrecho (peones justo fuera del círculo)

  • El amarillo empieza contra el azul.
  • El verde está preparado en la línea de 23 metros.
  • El amarillo marca al portero. El azul defiende.
  • Cuando el azul se ha llevado el balón, juega el balón a través de la línea de 23 metros, al palo del equipo verde.
  • El amarillo va a defender y el verde ataca.
  • El azul se prepara en la línea de 23 metros.

Se trata de un cambio rápido. Atacar y defender.

drawing Alternar 4 contra 4