Hockey ejercicios para u16
Especialmente divertido para un equipo nuevo:
- Te colocas en un círculo y pasas el balón a uno de los jugadores.
- El jugador tiene que contar algo sobre sí mismo.
- Así es como se llega a conocer.
- Consejo: después de un rato, pide a alguien que repita un hecho que acaba de mencionar.
Terminar el entrenamiento con una forma de partido en medio campo
Puedes ajustar la anchura del campo en función del tamaño de tu equipo en la sesión de entrenamiento en cuestión.
Los jugadores se dividen en equipos de 3. Se juega 3-3 en diferentes campos.
Variación:
Quita un gol. Cada equipo sólo puede marcar 1 gol y, por lo tanto, debe defender también 1 gol.
Equipo necesario
3 sombreros
Palos de hockey
Pelotas de hockey
Los ejercicios pueden realizarse en 2 variantes: la variante para jugadores de hockey realmente principiantes (este ejercicio puede utilizarse para un clinic) y la variante destinada a jugadores de hockey principiantes que ya han estado en contacto con el hockey.
Variante:
El jugador 1 juega el balón al jugador 2, que lo recibe y lo pasa al jugador 3. El jugador 3 recibe el balón y dispara a portería. El jugador 4 intenta parar la pelota con la planta del pie o con el palo. El jugador 4 recupera la pelota y se une al fondo de la fila con el peón inicial del jugador 1. Los balones también pueden sacarse de la portería más tarde o durante un descanso del juego. Esto es por razones de seguridad.
Flota y regatea con la pelota y pégate por el pasillo o por el campo. Todos se mueven a través de los demás. Al hacerlo, buscan constantemente espacio libre. Al fin y al cabo, si tienes más espacio a tu alrededor, es más fácil controlar el balón.
Variante: algunos balones fuera, dejando a varios jugadores sin el balón. Estos jugadores intentan quitarle el balón a otro jugador que sí lo tiene. Esto se puede hacer golpeando la bola con el palo, cuando la bola es conquistada el conquistador sigue con la bola y la persona sin la bola conquista una bola.
- Se hace una figura con peones y cada jugador se coloca al lado de un peón.
- Te abres a tu peón y le pasas la pelota a tu vecino.
Portero en la portería. Entrenador / atacante con los balones aproximadamente a la altura del círculo.
Nota: Si es necesario, dos porteros también pueden hacer el ejercicio alternativamente sin ningún problema.
El entrenador/jugador cambia no sólo la velocidad, sino también la posición con respecto a la portería. Portería: El portero también debe posicionarse bien y parar las palas con seguridad, según su posición con respecto a la portería.
En ambos lados del campo de juego, 1 extremo 2 atacantes frente a la portería con portero.
Alternativamente, uno de los dos laterales lanza un centro a los dos delanteros delante de la portería. El portero intenta interceptar el centro.
Variaciones El centro va precedido de un regate corto de los laterales.
Campo delimitado de aproximadamente 10 x 10 (15 x 20) metros 2 porteros en el centro 4 jugadores de campo fuera del campo de juego
Desarrollo del ejercicio Los otros cuatro porteros (o jugadores de campo) se juegan el balón como lo harían en un partido normal. Los dos porteros en el centro deben tratar de conseguir la mejor posición de partida posible y luego acercarse al balón en el momento adecuado utilizando el trabajo de piernas correcto (como en una situación "real" de 1v1). Establecer el tiempo de juego
Objetivo: mejorar los pases. Mejorar el acabado en la portería.
Organización: Media cancha 2 atacantes (Z) - 1 portero Curso con 1,2's, regateando y terminando en gol. Después de cada pase, corre para recuperar el balón del atacante.
Consejo: Antes de disparar a puerta, ¡presta atención a la posición del portero!
Variaciones: Entrenar varios movimientos de pase, practicando tanto para zurdos como para diestros.
- 1a, 1b A juega con B y se ofrece al lateral para un pase por encima del larguero
- 2a, 2b B juega en la carrera de A y toma su posición
- 3a A toca directamente a C y espera a que éste le devuelva la jugada.
- 4a, 4b C juega con A y se ofrece a un lado para pasar por la barra.
- 5a, 5b A juega en la carrera de C y ocupa la posición de C.
- 6a C juega directamente con B, etc.
- Este es un ejercicio básico para un 1,2.
- Los mejores jugadores también necesitan repetir las técnicas básicas y las combinaciones sencillas con regularidad.
- Esto les permite realizar movimientos automáticos más adelante, sin tener que ajustar cómo y qué deben hacer.
- Sólo así los jugadores pueden comprender más rápidamente las situaciones complejas de los partidos y tomar la decisión correcta.
- En el hockey moderno, el movimiento de estilo libre suele iniciarse con una finta para engañar al adversario.
- En este ejercicio, los jugadores tienen que hacer una finta en el momento justo antes de que se la jueguen y así deshacerse del adversario imaginario.
- 1a, 1b A1 juega en diagonal a D y se mueve a la posición B
- 2a, 2b C1 juega en diagonal a B (al mismo tiempo que A1) y se mueve a la posición D
- 3a, 3b B juega en diagonal a C2 y se mueve a la posición A
- 4a, 4b D juega en diagonal a A2 y corre a la posición C
- Esta variante es muy adecuada para el entrenamiento de sprint específico de hockey.
- Tras el pase en diagonal, el jugador corre hacia el lado contrario.
- Sin embargo, también es posible realizar ejercicios de coordinación.
- Además, mejora la percepción y el trabajo en equipo porque hay que coordinar los pases con dos balones.
Variación:
- Un menor número de jugadores da presión de tiempo y permite cambios más rápidos al otro lado.