Hockey ejercicios

• 5 atacantes practican con los corners
• Portero en la portería
• variar los atacantes
• practicar diferentes variantes
• Al final de la sesión, discute 3 variantes que se pueden utilizar en el juego

• Introduce el balón con fuerza y los atacantes en el círculo buscan las zonas de anotación para marcar con creatividad.
• El objetivo de la inserción es que se haga con fuerza y no con la intención de jugar a un jugador.

• El objetivo del ejercicio es que los jugadores comprendan que salir delante de su hombre y pasar el balón rápidamente es esencial en el ataque
• y pasar el balón rápidamente es esencial en un ataque

• El jugador 1 juega el balón al jugador 2
• El jugador 2 juega el balón al jugador 3
• El jugador 3 juega el balón al jugador 4
• El jugador 4 dispara a portería
• Cada uno corre detrás de su balón y cuando se ha disparado a la portería se empieza en el lugar del jugador 1

• 3 veces de lado a lado
• 2 filas (elevación de las rodillas, pase cruzado, lateral, balanceo de los brazos, talones nalgas) todos 2x
• Empujar cerca (1-2 metros)
• Un poco más de distancia y luego barajar (5-8 metros)
• Incluso más distancia y luego ir a fondo (al menos 10 metros)

• Hay al menos 2 equipos
• El campo es el 23, de marcador a otro marcador
• Puede disparar a puerta desde cualquier posición del campo si no es peligroso
• Después de 2 goles del mismo equipo, el equipo perdedor cambia (Después de 3 victorias, el equipo ganador cambia)
  
  

• la defensa intercepta el balón
• el balón se juega hacia el lateral derecho
• el centrocampista derecho se mueve hacia dentro, dejando la banda abierta
• el lateral derecho juega el balón en profundidad al delantero
• El delantero se desplaza para llevar el balón a lo largo de la línea.

• Flotar el balón y, tras el aro, pasar el balón a un compañero que haga lo mismo.

Coloca de 15 a 20 pilones en línea recta a unos 40 metros de la línea de fondo hacia la línea de medio campo. El espacio entre ellos en la forma básica es de 2 metros.

Crear 2 filas detrás de la línea de fondo. Los jugadores practican a ambos lados de los pilones al mismo tiempo, dirigiéndose al final de la línea de pilones. Allí giran y regatean tranquilamente hasta la salida en una amplia curva. Cuando la primera pareja llega al cuarto pilón, la siguiente pareja puede empezar.

Poner al lado a jugadores con una capacidad física similar. Puedes hacerlo de forma posicional (defensor contra defensor, atacante contra atacante).

Ejercicio

1. A la señal, los dos primeros jugadores comienzan.
2. Esprintar hacia adelante 2 pilones y luego 1 pilón hacia atrás.
3. Mantenga la cara hacia delante, no se gire durante el ejercicio.
4. La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Especialmente las aceleraciones hacia delante (arrancando de lejos) deben ser explosivas y con pases cortos.
5. Al final de la secuencia del pilón, gira con un ángulo amplio y regatea tranquilamente hasta el punto de partida.
6. Repite este ejercicio 1 vez.

Variaciones

1. Idéntica a la forma básica, pero ahora con los conos en un patrón diferente: entre los 2 primeros conos hay 1 metro, entre los siguientes 2 metros, luego 3 metros, 4 metros y finalmente 5 metros. Después de esto se reduce de nuevo (respectivamente 4, 3, 2 y 1 metro de espacio entre los conos). En total tendrá 18 pilones.

2. Idéntica a la forma básica, pero ahora con un patrón diferente: entre los primeros 3 pilones 1 metro, los siguientes 2 pilones 5 metros, luego de nuevo 3 pilones con 1 metro, 2 pilones con 5 metros. Luego repite el mismo patrón (4 veces el mismo patrón en 1 línea, con un total de 18 pilones).

3. Idéntica a la variación 3, pero ahora no coloques los conos en línea recta, sino en ligeras curvas.

4. Haz una línea recta de pilones y colócalos como creas conveniente en términos de distancia. Asegúrese de que haya mucha variación.

5. Idéntica a la variación 4, pero ahora con giros suaves.

Intensidad del ejercicio

La intensidad es del 90% del esfuerzo máximo. Jadeo pesado, debe ser de ejecución fanática con carácter muy explosivo en las marchas manteniendo buen control corporal y postura atlética, EMI 7/8.

• Flota con el balón y pásalo a tu compañero tras el pilón.
• Recibir el balón en la derecha y pasar alrededor del pilón y jugar.
• Al final del ejercicio, vuelve a la salida y flota.
• Cambia de lado después de cada turno.

• Hay 3 o 4 puertas en la zona indicada.
• Para marcar un punto, tienes que pasar el balón a un compañero a través de una de las puertas.
• Después de marcar, el juego continúa; el otro equipo puede marcar si está en posesión del balón.

• Se pueden hacer cursos divertidos con los distintos materiales.
• Un curso es una forma divertida y rápida de hacer que los niños repitan sus habilidades.
• También es posible hacer cursos con un tema específico.
• Los temas posibles son: la deriva, el eslalon, los pases, el juego de altura, la creación de tempo.
• Las flechas y las señales de tráfico pueden utilizarse en todo tipo de ejercicios en un recorrido y en relevos.
• He aquí algunos ejemplos de posibles cursos