Hockey ejercicios
- Lanza pases al espacio entre 2 personas
- Acaba centrando y chutando la pelota
- El ejercicio trata de ir haciendo pases con tu compañero hasta llegar al área para chutar y darle al cono.
- También hay otro compañero que se encarga de defender y que tratará de quitarte la pelota (si esto sucede, debéis empezar de nuevo).
- Todos los jugadores comienzan en una fila, detrás del con del área.
- Todos tienen pelota menos el primero/a.
- El primer jugador corre hacia el punto de penal y se abre hacia uno de los dos lados, recibe el pase del segundo jugador y chuta a la portería.
- Luego el segundo jugador repite lo mismo (corre hacia el punto de penal, se abre hacia un lado, recibe la pelota y chuta).
- Hi ha un jugador a cada con triangular taronja (els jugadors vermells)
- 3 jugadors a cada costat del camp (els blaus)
- El jugador que comença li passa la pilota al primer jugador blau, i mentre avança endavant, el jugador blau li torna
- Repeteix el mateix amb els altres dos jugadors, arribant a l'altre extrem del camp
- Aleshores li passa a l'altre jugador vermell, que repeteix el mateix, però per l'altre costat
- Quan s'ha completat una vegada, tots els jugadors canvien de posició
- L'exercici comença on hi ha el con triangular taronja.
- El jugador/a ha de conduir la pilota, passant per fora dels cons.
- Cada cop que es trobi un con taronja:
- Primer fa un "zig zag", passant pels tres primers cons de disc
- Tot seguit condueix recte fins a arribar al con taronja amb un punt negre
- Allà es para i seguidament torna a conduir-la cap al següent con de disc i fa el "zig zag"
- Aleshores condueix recte cap al con taronja amb punt negre
- Desprès, cap a l'altre con taronja, pel fons del camp
- Allà condueix en diagonal cap a un dels cons, dona la volta, i condueix cap enrere
- Torna a donar la volta i torna a anar en diagonal
- Finalment fa l'últim zig zag, fins a arribar a l'últim con taronja amb punt negre
- Todos los jugadores comienzan en una fila, detrás del con del área.
- Todos tienen pelota menos el primero/a.
- El primer jugador corre hacia el punto de penal y se abre hacia uno de los dos lados, recibe el pase del segundo jugador y chuta a la portería.
- Luego el segundo jugador repite lo mismo (corre hacia el punto de penal, se abre hacia un lado, recibe la pelota y chuta).
El equipo se divide en 2 escuadras:
- 1 equipo a la derecha del círculo
- 1 equipo a la izquierda del círculo
- Un jugador de cada equipo se coloca en el bote azul y en la línea de 23 metros en los botes naranjas.
- El resto de los equipos comienza en los botes rojos.
- El balón se empuja del bote rojo al azul y del azul al naranja.
- Cuando el jugador de la maceta naranja recibe el balón, regatea hasta llegar al círculo y remata a puerta.
- Hay una fila de peones en el centro.
- A un lado hay un jugador y al otro también.
- El balón empieza a la izquierda y se patea por encima de la línea de peones y lo coge el otro jugador.
- Luego se vuelve a patear y así sucesivamente, hasta llegar al círculo de la cabeza y luego a una de las dos rondas rápidas.
- "A" conduce hacia el cono y hace zig zag.
- A le hace un pase a "C" y con el balón de "B" comienzan a hacer pases cortos.
- "C" hace zig zag entre los conos y se dirige hacia el cono grande.
- "C" al llegar al cono grande, "B" se activa e intenta evitar que "C" chute a portería.
Ejercicio dinámico de chute:
- Calentamiento previo
- Práctica de técnica de chute
- Ejercicios de precisión y potencia
En mitja pista hi haurà:
- 2 defenses
- 2 atacants
Els atacants hauran d'intentar marcar gol, i els defensors hauran d'intentar que no passin. En l'altre mitja pista es farà el mateix, però hi haurà:
- 3 atacants
- 2 defensors
perquè la defensa estigui més activa. A part dels atacants i defensors, hi haurà:
- 2 porters, un a cada porteria
Es un ejercicio de "relevos", el primer paso serán 4 conos a diferentes distancias, y deberá ir de uno a otro, deberán seguir los conos como dice en el dibujo.
- El segundo paso serán 6 conos a distancias más largas, que también deberá ir de uno a otro.
- Finalmente, el último paso serán 8 conos a muy poca distancia y también deberá ir de uno a otro.
Cuando hayan terminado los tres retos volverán a la fila.
