Hockey ejercicios

El ejercicio pretende simular un partido.
Por lo tanto, un equipo está formado por los defensores/centrocampistas defensivos y el otro por los atacantes.
Los atacantes pueden marcar en la portería normal (decide si también pueden golpear alto como en el juego).
El lado defensor puede marcar conduciendo el balón.
Sobre la línea de las porterías en la línea de medio campo.
Los atacantes aprenden a dar pases y a rematar a puerta y los defensores a defender por fuera.

Agregar al entrenamiento

Coloca los pilones como se muestra en la figura 3, repartiendo las bolas sobre los pilones C y D.
En este ejercicio, se coloca un jugador en los pilones C y D, el resto del equipo se alinea en el pilón A.
Desde A, el jugador camina alrededor del pilón, y desde el pilón, el jugador realiza un movimiento lateral de cara al balón (de cara a C).
El jugador C juega el balón hacia la derecha de A, A toma el balón y gira hacia la derecha, corre hacia el círculo y termina en gol.
Desde aquí corre hacia D y recibe otro balón.
El jugador gira abierto hacia la izquierda y vuelve a rematar a puerta.

Agregar al entrenamiento

Deja que el equipo corra durante unos cinco minutos y luego continúa con los siguientes ejercicios:
Coloca los peones como se muestra en la figura 1.
Haz que el equipo forme dos filas en la línea de banda en la línea de 23 metros.
Realiza los siguientes ejercicios de carrera en la línea de puntos:
- Levantamiento de rodillas (acumular 50%, 80%, 100%).
- Talones nalgas (aumentando 50%, 80%, 100%).
- De lado.
- Pase cruzado.
- Y, por último, suelta los brazos.

Agregar al entrenamiento

Cambio de ritmo alto en forma de partido.

3 equipos (azul, rojo y blanco);
Cada equipo está formado por 3, 4 o 5 jugadores;
El equipo atacante (A) tiene un jugador de más (así que 3:2, 4:3 ...);
Un jugador del equipo defensor (B) se sitúa en el palco junto al entrenador;
El equipo que no juega (C) se sitúa en la línea de medio campo;
Cuando A ha marcado, se defiende con n-1 hombres;
El equipo B se sitúa en la línea de medio campo y ataca.
Alternativa izquierda-derecha.
El entrenador pone el balón en juego.
Date la vuelta:
- Ataque a la izquierda: El azul ataca, el blanco defiende, el rojo se prepara en la derecha (II).
- Ataque a la derecha: Azul defiende (n-1), Rojo ataca, Blanco se prepara a la izquierda (I)
- Ataque por la izquierda: El blanco ataca, el rojo defiende (n-1), el azul se prepara (II)

Agregar al entrenamiento

El defensor juega el balón hacia el lateral derecho.
El medio derecho se mueve hacia adentro y el delantero derecho va en profundidad.
El defensor pasa al lateral derecho.
El lateral derecho se aparta y devuelve el balón al centrocampista.
El centrocampista pasa el balón al otro defensa central que llega corriendo.
Pase a la espalda izquierda y luego el mismo ejercicio que a la derecha.

Agregar al entrenamiento

Meta; pasar largas distancias, en la carrera. Acabado y placaje de vuelta.
A hace un pase largo a B,
B conduce el balón hacia la derecha y juega en la carrera de C que dispara a puerta.
Cuando se ejecuta el tiro el siguiente jugador en el turno de A pasa a D
y D inicia un regate hacia la portería (marcando más allá del punto de penalti),
C defiende este ataque.
Rotación: A1BCDA2

Agregar al entrenamiento

El jugador comienza en el peón azul y corre hacia adentro.
Recibe el balón en la carrera y sigue corriendo.
Antes de que el jugador llegue al cono rojo, el balón debe pasar al siguiente jugador.
El medio centro pasa al medio izquierdo, el medio izquierdo al delantero izquierdo.
La delantera izquierda la pone de nuevo delante del delantero.
El delantero remata un centro y el extremo derecho anota por medio de una pelota de balonmano (punta).

Agregar al entrenamiento

El centro llega corriendo y se encuentra con un hombre (rojo) que juega el balón al medio derecho que corre hacia el hueco de atrás.
El centro pasa a la cabeza.
El medio derecho juega el balón entre los defensores al delantero derecho que viene corriendo entre los defensores.
El delantero derecho bota el balón hacia la izquierda (cabezazo) y corre a su hombre más allá de los defensores hacia el círculo.
El centro tiene ahora dos opciones que afectan a la finalización:
- 1 Se la juega al delantero a la izquierda del cabezazo dentro del área del círculo.
  - El delantero juega directamente a la portería O el centro al delantero derecho (y pasa por el segundo palo).
- 2 La pasa por delante del defensa central hacia el delantero derecho que llega corriendo.
  - El delantero derecho la toca directamente en la portería O la inclina en el segundo palo, el delantero la mete.
Consejo: Como el juego puede cambiar según las elecciones, ¡la comunicación es clave!
Indica dónde quieres que vaya la pelota y llama a quién se la juegas.

Agregar al entrenamiento

Agregar al entrenamiento

Funciona como un juego normal, sólo que ahora hay un cuadrado en el centro.
Si se produce un lanzamiento u otra falta, o si el balón se ha salido de los límites, el entrenador lanza un nuevo balón desde la plaza.
No es necesario que sea al mismo equipo o al mismo lugar de la infracción.
El tamaño del campo depende del número de jugadores.

Agregar al entrenamiento

Agregar al entrenamiento

En pareja o con tres jugadores.

recibiendo:

Concéntrese en el agarre de las manos, en la mano izquierda puede leer su reloj.
Empuja tu mano izquierda hacia adelante
Dejó la comida en el frente

pasando:

Agregar al entrenamiento