Hockey ejercicios

Objetivo
: Diferentes formas técnicas para calentar.

Formato
: El montaje de este ejercicio puede ser de una o dos caras. Esto depende del número de jugadores en la formación.

1. En el punto A, el jugador hace un arrastre y pasa los peones. Luego pasa al jugador del punto B.
2. El jugador en la punta B toma el balón y regatea hacia C. Desde allí, juega el balón al jugador en la punta B. De ahí, pasa al jugador del punto C.
3. El jugador recibe el balón y se gira hacia la portería y remata.
4. Antes de girar, corres detrás del balón. El punto D conecta de nuevo con el punto A.

Variaciones:

• Puedes configurar el ejercicio a una cara y a dos caras.
• También puedes optar por calentar al portero de esta manera.
• En C, puedes cambiar de lado. Si vienes por la derecha, juega el balón hacia la derecha, para que puedas practicar desde ambos lados.

Puntos de atención

• Este es un buen momento para observar y perfeccionar las distintas técnicas de sus jugadores.
• Al girar y regatear, la pelota debe permanecer en el palo.
• Sólo hay un punto en C, por lo que los jugadores no deben interponerse en el camino de los demás y buscar la siguiente pelota para entrar en juego.
• Todas las pelotas se juegan hacia la derecha de los compañeros.

Objetivo
: Aumentar las habilidades con el balón alternando entre sin y con el balón, flotando, golpeando y con la mano.

Montaje
: Se coloca un cuadrado justo fuera del círculo
.

1. El jugador que está fuera del cuadrado juega el balón dentro del cuadrado.
2. El jugador 1 recibe el balón y lo conduce alrededor del peón hasta el punto C.
3. En el punto C, juega el balón en el cuadrado al jugador 2 y corre hacia el punto D.
4. El jugador 2 juega el balón hasta el punto D para que el jugador 1 pueda recogerlo allí.
5. El jugador 1 corre hacia el borde del círculo y dispara a la portería desde dentro del círculo.
6. El jugador 2 va a jugar el balón; el jugador que lo ha jugado se convierte en el jugador 1.

Variaciones:

• En lugar de disparar a la portería, también puedes meter el balón.
• El jugador 2 puede jugar y pasar en lugar de coger el balón.
• El ejercicio también puede realizarse desde el otro lado.

Puntos de atención:

• La pelota se queda en el palo. Cuando la pelota está pegada al palo, es casi imposible quitársela sin cometer una falta.
• El jugador 2 debe pasar al balón en la carrera.
• Para garantizar el buen desarrollo del ejercicio, siempre debe haber un jugador de apoyo en los puntos F y G.

Objetivo
: El objetivo de este ejercicio es aprender a enlazar con un defensa y crear espacios para tu compañero.

Preparado:

1. El jugador en B corre desde el punto C hasta el punto D. Desde allí corre hacia el punto E.
2. Cuando el jugador que viene del punto B pasa por la estación C, el jugador de F corre hacia el punto B.
3. El jugador situado en A juega el balón al jugador que viene de F.
4. El jugador que coge el balón lo juega hacia el punto E.
5. Desde el punto E la pelota es conducida a través de los peones.
6. El giro es el siguiente. El jugador que viene de F se queda en B. El jugador de B va al punto A y el jugador de A va a F. Los defensores sólo se dan la vuelta; B va a F y F va a B para defender.

Variaciones:

• El ejercicio también puede realizarse a la inversa.
• El ejercicio también puede jugarse en dirección a la portería con la intención de marcar.
• El ejercicio puede realizarse con o sin defensas.
• Los defensores pueden defender pasiva o activamente.
• El ejercicio puede relacionarse con el ejercicio "Sobrecarga en el despegue". Esto también cambia el juego de pases.
• El jugador que recibe el balón de A también puede pasar el balón para aumentar la velocidad.
• Los jugadores de F también pueden hacer un sprint, el que pueda coger el balón puede pasar a E.

Puntos de atención:

• Defender puede convertirse rápidamente en algo aburrido.
• Si el pase de A no va bien, acorta la distancia.

Objetivo:
El objetivo es enseñarte a abrir espacios para tus compañeros reclamando a un defensor.

Preparado:

1. Parece que el jugador del punto A va a sacar el balón, pero en lugar de hacerlo lo deja tirado y corre hacia el punto C.
2. En el momento en que el jugador del punto A huye, el jugador del punto B asume su posición.
3. El jugador con la defensa en el punto C se mueve cuando ve que el jugador en el punto A deja el balón y corre hacia él.
4. El balón se saca hacia el punto D.
5. En el punto D, el balón se recoge y se juega hacia el punto C. Después de jugar, este jugador corre hacia el punto E.
6. El jugador que está ahora en el punto C juega el balón al jugador que corre hacia el punto E.

Variaciones:

• También puedes repetir el ejercicio en el otro lado.
• Cuando D puede botar el balón en lugar de cogerlo y jugarlo, la velocidad aumenta considerablemente.
• Cuando C también puede rebotar, esto aumenta la velocidad y la eficacia
• También puede dar al defensor C un papel más activo haciendo que intente ponerse delante de su hombre.

Puntos de atención

• Cuanto más suave sea el ejercicio, más difícil será la defensa.
• Los pases deben ser precisos para que el ejercicio tenga éxito.
• Como hay muchos cambios de posición, es importante que expliques el ejercicio paso a paso.

Objetivo
:Como ataque es sacar el máximo provecho de tu ataque
Como

defensa es defender de forma inteligente.

Preparado:

• El campo está hasta la línea de puntos.
• Los atacantes toman el balón desde algún lugar de la línea de puntos y deben intentar marcar.
• Los defensores deben intentar defender el balón desde el exterior.
• Los atacantes ganan 3 puntos cuando marcan; 2 puntos cuando fuerzan un córner y 1 punto cuando tienen una buena ocasión de gol.
• Los defensores ganan 3 puntos cuando defienden el balón jugándolo entre los peones; 2 puntos cuando consiguen un golpe franco y 1 punto cuando consiguen jugar el balón sobre la línea de banda.
  NB Cuando los defensores marcan, el balón no tiene que ser pasado entre los peones o llevado detrás de los peones.
  

Variaciones:

• Ajusta el tamaño de los equipos según el número de jugadores disponibles. También puedes tener un equipo en la banda y jugar un partido de 2 o 3 minutos cada vez. De este modo, hay una pausa y los jugadores tienen tiempo para discutir y analizar.
• Los peones de puntuación para los defensores también pueden hacerse más pequeños.
• Se puede jugar con un "camaleón" y así dar un desborde a los atacantes cuando el marcador no va bien.

Puntos de atención

• Asegúrate de que queda claro quién recoge a cada hombre.
• Como defensores, intenten pasar desapercibidos y evitar las faltas.
• Como los atacantes, traten de buscar activamente un pie.
• Busca oportunidades para hacer doblete Si, como defensor, notas que tu hombre no está lo suficientemente activo en el ataque, ayuda a tu compañero a defender y a arrinconar al atacante
• Como atacante, busca el revés de tu oponente. Por lo tanto, un ataque a la derecha suele ser más fácil de ejecutar que al revés

Objetivo
: buscar las bandas en lugar de golpear el balón por el centro del campo. Los equipos buscarán soluciones y tenderán a cambiar el juego. El % de posesión del balón también sube.

Montaje
: Se hacen dos equipos. El tamaño de los equipos depende del número de jugadores disponibles. En el centro del campo hay un cuadrado o rectángulo que marca dónde no pueden ir ni el balón ni el jugador.

Variaciones:

• Puedes cambiar el tamaño del cuadrado o del rectángulo para ajustar el nivel de dificultad. Cuanto más grande sea el campo, más difícil será.
• Se puede acordar que se puede atravesar el campo, pero que no se permite el paso del balón.
  NB Asegúrese de que no hay objetos en la caja y utilice preferentemente conos planos para evitar tropiezos.
  
• Si hay un número impar de jugadores, puedes jugar con un "camaleón". Este jugador se incorpora siempre al equipo de ataque y, por lo tanto, cambia de rol todo el tiempo.
• Coloca los balones a un lado del campo para que, cuando un balón esté fuera, se pueda coger uno nuevo para seguir jugando.
• Como entrenador, sitúate en el centro del campo y entrena a ambos equipos.

Objetivo
: El objetivo de este ejercicio es pasar de forma activa entre el balón y el defensor, haciéndote jugable.

Preparación
: Para que este ejercicio se desarrolle sin problemas, se necesita un número mínimo de jugadores. Puedes jugar con esto cuando hagas el ejercicio una estación más corta.

1. El jugador en B empieza a correr y pasa con una curva por delante de los peones naranjas. Al hacerlo, se ofrece para jugar.
2. El jugador que se encuentra en A juega hacia el jugador que entra y corre alrededor de los conos indicados hacia el punto B.
3. El jugador en C corre en línea recta alrededor de los conos naranjas. El momento de empezar es importante. Presta atención a lo lejos que está el jugador en el punto B.
4. El jugador del punto B juega hacia el jugador que salió del punto C.
5. El jugador del punto C recibe el balón delante de los conos naranjas, corre con él hacia el círculo y rodea la portería.
6. El jugador que ha terminado corre alrededor de los conos de vuelta al punto A.

Variaciones:

• Si se elimina una estación, el ejercicio puede ser más pequeño y, por lo tanto, requerir menos jugadores.
• Se puede cambiar la posición desde la que el jugador que pasa corre delante del hombre. Puedes, por ejemplo, mover el punto B hacia dentro para que la dirección del juego sea diferente.
• También puedes crear un puesto extra cerca de la portería para alguien que esté a punto de dar la propina Tenga en cuenta que entonces necesitará varios jugadores.

Puntos de atención:

• Al flotar, la bola está unida al palo. Esto hace que sea casi imposible quitar el balón sin cometer una falta.
• Al ofrecer el balón, te haces ancho para poder interponerte entre el balón y el defensor
• El inicio de la carrera puede ser difícil de cronometrar, así que preste más atención a esto
• Los pases deben hacerse delante de los peones naranjas, para que quede claro que se corre delante del hombre

Pases en carrera y remates a puerta

Objetivo:
Ser capaz de combinar, correr con y sin el balón, abrirse, pasar y rematar a puerta.

Preparado:
Al menos 2 participantes están activos en el ejercicio. Cuando se trabaja también con un portero, hay una tercera persona activa.

1. El jugador 1 no tiene la pelota y empieza a correr del punto A al punto B.
2. El jugador 2 se sitúa en el punto E y permanece allí durante el ejercicio. El jugador 2 juega el balón al jugador 1 en la carrera.
3. Cuando el jugador 1 llega al punto B, devuelve el balón al jugador 2 y corre hacia el punto C.
4. El jugador 2 juega el balón hasta el punto C para que el jugador 1 pueda llevarlo allí de nuevo.
5. El jugador 1 se gira hacia el interior y corre hacia la cabeza del círculo.
6. En el punto D, el jugador 1 rodea la portería y sale corriendo del ejercicio por el lado derecho para poder rodear el punto C y ocupar el lugar del jugador 2.
7. Después de entregar el último pase del jugador 2, corre hacia el punto A y se cierra por detrás.

Variaciones:

• En el punto B, en lugar de pasar el balón directamente al jugador 2, el jugador 1 puede hacer un Giro. De este modo, el jugador aprende a interponer su cuerpo entre el balón y el adversario.
• El jugador 2 también puede pasar al jugador 1 en la carrera cuando está corriendo desde el punto B al punto C. Esto le entrena aún más en el pase y el placaje en la carrera.
• El ejercicio completo también puede hacerse a la inversa.
• En lugar de un jugador en el punto E, también puedes hacer que dos jugadores diferentes hagan el pase. En ese caso, después del primer pase, el jugador 2 sigue corriendo y otro jugador toma el balón y lo pasa al punto C.
• Si el jugador 1 es lo suficientemente rápido, el jugador 2 también puede hacer rebotar la pelota del punto E al punto C. Esto aumenta la dificultad al aumentar la velocidad y añadir el rebote.

Cerrando y ordenando, ¡no empieces demasiado tarde!

Juego con diferentes formas:

• Con agarre
• Con bola
• Con el palo en posición extraña
• Con otras bolas

Especialmente divertido para un equipo nuevo:

• Te colocas en un círculo y pasas el balón a uno de los jugadores.
• El jugador tiene que contar algo sobre sí mismo.
• Así es como se llega a conocer.
• Consejo: después de un rato, pide a alguien que repita un hecho que acaba de mencionar.

Terminar el entrenamiento con una forma de partido en medio campo

Puedes ajustar la anchura del campo en función del tamaño de tu equipo en la sesión de entrenamiento en cuestión.