Hockey ejercicios para u21
Organización:
- Traza el ejercicio como se muestra en la imagen.
Ejecución:
- El jugador 1 juega el balón con el jugador 2.
- El jugador 2 pasa el balón al jugador 3.
- El jugador 2 corre a lo ancho.
- Coge el balón, corre hacia el círculo y dispara a puerta (revés izquierdo, derecha derecha).
- Gira persiguiendo el balón.
- Series de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
- Después de 5 ejercicios, descanso de 1 min y luego una segunda serie.
- Saltos de tijera
- Flexiones
- Sentadillas con salto
- Burpees
- Planchas
Organización:
- Crear 2 equipos
- Selecciona 3 defensas
- Colocar 2 porterías en la línea de 23 metros
Ejecución:
- Los 3 defensas juegan el balón
- Los blancos se ofrecen e intentan marcar en la portería grande
- Si los azules se llevan el balón, pueden llegar directamente conduciendo una de las 2 porterías -desde 2 lados-.
- También pueden tocar la bocha para desviar
Organización:
- Crear 2 equipos
- Selecciona 3 defensas
- Colocar 2 porterías en la línea de 23 metros
Ejecución:
- Los 3 defensas juegan el balón
- Los blancos se ofrecen e intentan marcar en la portería grande
- Si los azules se llevan el balón, pueden llegar directamente conduciendo una de las 2 porterías -desde 2 lados-.
- También pueden tocar la bocha para desviar
Ejercicio 1:
- Calentamiento - 1x caminar a través
- 4x trote
- 70% sprint
Ejercicio 2:
- Correr alrededor y entre los peones
Ejercicio 3: Pases
- Balonmano
- Empujar
- Deslizamiento
- Pase de derecha
NOTA: ¡Tómalo todo con la derecha!
- 2 v 1
- A juega un scoop a C.
- C acepta y entra en un 2 contra 1 con B.
- El defensor no puede empezar fuera del círculo/línea de puntos
- El jugador A juega contra B en la carrera.
- ¡B corre plátano dentro del círculo y juega con C en el borde del círculo en la guardia!
- Ejercicio 1: C tira a puerta
- Ejercicio 2: C juega en el 2º palo y D marca
El ejercicio comienza con 3 jugadores juntos en el centro. La situación es cuando el córner es desviado y hay una escapada rápida con desborde.
- A juega con B en la carrera.
- B coge el balón y, tocándolo una vez, juega con C que corre hacia fuera.
- C juega con D, que mete el balón de puntera o golpea la portería de una sola vez.
- 4 jugadores en la elaboración
- 2 defensas
- La acumulación comienza con el defensa central A
- El lateral izquierdo B cede y recibe el balón de A
- El lateral izquierdo C cede y recibe el balón de B
- C hace un slalom entre los peones y se gira sobre la derecha
- B retrocede hacia C y recibe el balón de C
- C juega hacia A y corre hacia el círculo
- A toca a D en carrera y corre hacia el círculo
- A, C y D intentan marcar con un 3 contra 2
Pase B-C-D-A
- A juega contra C en carrera.
- C coge el balón en carrera, gira y dispara/flatea fuerte al 2º palo.
- B mete el balón en la portería.
Giro en sentido contrario a las agujas del reloj.
- El jugador A desplaza el balón hacia la derecha.
- B recibe el balón abierto y lo juega en profundidad hacia C, que ha llegado corriendo hasta la línea de fondo.
- C devuelve inmediatamente el balón a B, que se ofrece allí.
- B pasa el balón a D, que se ofrece desde dentro del círculo.
- D corre con el balón a lo largo de la línea de fondo de vuelta al círculo y juega el balón a la cabeza donde A está parado mientras tanto.
- A dispara a puerta.
Pases:
B a A
A a C - blanco a azul
C a D - azul a naranja
D a B - naranja a rojo
B a A - peón rojo a blanco
B a A
A a C - blanco a azul
C a D - azul a naranja
D a B - naranja a rojo
B a A - peón rojo a blanco
- Tres parejas.
- Jugador 1 juega contra jugador 2 en carrera.
- Giro rápido sobre la derecha.
- Sprint alrededor del peón con bola en el palo.
- En el palo ajustar sobre jugador 1.
- Jugador 1 hace lo mismo.
