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Hockey ejercicios

  • El balón comienza en el jugador a 1.
  • El jugador del 1 elige una de las tres puertas y quiere atravesarla.
  • El defensor a 2 puede cerrar una puerta colocándose en ella.
  • Como resultado, el jugador 1 tiene que tomar decisiones para entrar en una puerta abierta.
  • Cuando el jugador 1 atraviesa una puerta, hace lo mismo en la segunda fila de conos, ¿el defensor le quita el balón? Entonces, podrá completar el curso por sí mismo.
  • Cuando haya pasado por las dos filas de puertas, podrá terminar en la meta.
drawing Caminar por el espacio abierto
  • Los jugadores se colocan a 5 metros de una puerta de 20 cm de ancho.
  • Tienen 5 bolas para golpear en la puerta.
  • Si les das a todos, sólo tienes que correr por la mitad del campo.
  • Cada balón que se pierde se penaliza con un círculo ligeramente más pequeño de 10 por 10.
  • El objetivo de este ejercicio es colocar los pies rápidamente.
  • Se coloca una escalera en forma de cruz enfrentada y una fila de 11 peones enfrentados.
  • Un grupo de tres chicas se sitúa en cada extremo.
  • Cada primera chica camina condicionada por cada cono o escalera.
  • En la encrucijada, todos giran a la derecha y luego van de lado sobre la escalera y los peones.
  • Todo el mundo tiene que dosificar su velocidad para evitar colisiones y atascos.
  • Los que están esperando tienen que acobardarse.
  • Tienen que estar listos tan pronto como se les permita.
  • Empiezas en la línea de 25 yardas.
  • Da un pase a la izquierda.
  • Este jugador pasa a un jugador en el borde del círculo.
  • Que conduce algo.
  • Juega el balón en el círculo y dispara a portería.
drawing Pase - finalice
  • Hay una caja con 4 peones de diferentes colores.
  • Los jugadores comienzan a una distancia de 5 a 10 metros del cuadrado (en este caso, la línea de 23 metros).
  • El entrenador grita una serie de colores sucesivamente.
  • Por ejemplo, azul rojo naranja azul.
  • Los jugadores corren hacia esos conos y luego vuelven al lugar donde empezaron.
drawing Condicionar los peones
  • En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
  • Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
    • Desde el eslalon,
    • tonto,
    • truco del arenque
    • También se puede establecer una carrera.
  • Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.
drawing Calentamiento del control del balón
  • Hay 2 atacantes en los puntos de PC en la línea de fondo a la derecha y a la izquierda de la portería.
  • El jugador comienza detrás de la línea de 25 yardas y primero se le juega el balón desde la izquierda antes del semicírculo y debe marcar.
  • Este jugador entonces corre más allá del punto de carrera/punto de pelota rusa y corre de nuevo detrás de la línea de 25 yardas, y debe entonces correr de nuevo hacia la portería para recibir el pase del otro atacante (derecho) y hacer lo mismo (anotar, correr más allá del punto de carrera/punto de pelota rusa y volver hacia la línea de 25 yardas).
drawing Acabar en la meta con la práctica del sprint
  • En un espacio más pequeño (dependiendo del número de jugadores), todos comienzan a caminar con una pelota.
  • Intentas coger la pelota de otro y golpearla/empujarla/desplazarla sin perder la tuya.
  • Quien pierda el balón tiene que abandonar el campo.
  • El último que quede con una bola gana.
  • Un declarante empuja la bola dentro del círculo, el jugador debe correr tras la bola y golpear y anotar en 1 tiempo.
  • El declarante se sitúa ligeramente detrás del jugador.
drawing Terminar/puntuar en 1 tiempo
  • Caminamos en equipo de una orilla a la otra que está en el otro lado.
    • Una vez allí, volvemos a trotar en equipo y luego volvemos a trotar hacia arriba y hacia abajo.
  • Dividimos el grupo en dos grupos iguales.
    • Para poder hacer el calentamiento un poco más rápido.
  • Corremos hacia el primer peón. Una vez allí, caminamos hacia atrás hasta nuestra posición inicial.
    • Luego, trotas hacia el segundo peón, cuando estés ahí, inviertes hacia el primer peón.
    • Repite esto hasta que llegues al final 2x
  • Levantar la rodilla hacia el peón
    • Tacones nalgas al siguiente peón
    • Entonces levanta la rodilla de nuevo
    • El último son los tacos de nuevo 2x
  • Se empieza por balancear el brazo hacia delante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo derecho.
  • Ahora te balanceas con los dos brazos hacia adelante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo de atrás
  • Trotamos hasta el segundo peón y luego aceleramos lateralmente hasta el peón de su izquierda o derecha.
    • Una vez allí, acelera de nuevo con un movimiento de avance hacia el peón de enfrente. 2x
  • La última es el sprint, saltas 3 veces en la luz y luego realizas un sprint de construcción hasta el centro del campo o hasta el peón indicado. 2x
  • Después de esto, nos tomamos un breve tiempo para estirar los músculos
drawing Calentamiento para el entrenamiento y los partidos
  • El jugador azul recibe el balón del jugador blanco cada vez. (Jugador blanco distribuido)
  • El jugador rojo corre desde el punto de golpeo hasta la cabeza del círculo y recibe el balón del jugador azul.
  • El jugador rojo dispara a portería.
  • Después de cada golpe, corre de nuevo al punto de golpeo y recibe la siguiente bola del círculo de cabeza.


drawing suicidio
  • Dos jugadores se pasan el balón continuamente hasta que uno está tan cerca de la portería que puede marcar en ella.

  • Variación Situación de 2-1:
    • Bajo la presión del defensor, los atacantes deben ahora jugar juntos e intentar marcar.
    • El defensor puede anotar un punto al conquistar el balón y luego driblar sobre la línea de balón muerto.
    • Este es el lado corto sin gol.