Hockey ejercicios
- El balón comienza en el jugador a 1.
- El jugador del 1 elige una de las tres puertas y quiere atravesarla.
- El defensor a 2 puede cerrar una puerta colocándose en ella.
- Como resultado, el jugador 1 tiene que tomar decisiones para entrar en una puerta abierta.
- Cuando el jugador 1 atraviesa una puerta, hace lo mismo en la segunda fila de conos, ¿el defensor le quita el balón? Entonces, podrá completar el curso por sí mismo.
- Cuando haya pasado por las dos filas de puertas, podrá terminar en la meta.
- Los jugadores se colocan a 5 metros de una puerta de 20 cm de ancho.
- Tienen 5 bolas para golpear en la puerta.
- Si les das a todos, sólo tienes que correr por la mitad del campo.
- Cada balón que se pierde se penaliza con un círculo ligeramente más pequeño de 10 por 10.
- El objetivo de este ejercicio es colocar los pies rápidamente.
- Se coloca una escalera en forma de cruz enfrentada y una fila de 11 peones enfrentados.
- Un grupo de tres chicas se sitúa en cada extremo.
- Cada primera chica camina condicionada por cada cono o escalera.
- En la encrucijada, todos giran a la derecha y luego van de lado sobre la escalera y los peones.
- Todo el mundo tiene que dosificar su velocidad para evitar colisiones y atascos.
- Los que están esperando tienen que acobardarse.
- Tienen que estar listos tan pronto como se les permita.
- Empiezas en la línea de 25 yardas.
- Da un pase a la izquierda.
- Este jugador pasa a un jugador en el borde del círculo.
- Que conduce algo.
- Juega el balón en el círculo y dispara a portería.
- Hay una caja con 4 peones de diferentes colores.
- Los jugadores comienzan a una distancia de 5 a 10 metros del cuadrado (en este caso, la línea de 23 metros).
- El entrenador grita una serie de colores sucesivamente.
- Por ejemplo, azul rojo naranja azul.
- Los jugadores corren hacia esos conos y luego vuelven al lugar donde empezaron.
- En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
- Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
- Desde el eslalon,
- tonto,
- truco del arenque
- También se puede establecer una carrera.
- Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.
- Hay 2 atacantes en los puntos de PC en la línea de fondo a la derecha y a la izquierda de la portería.
- El jugador comienza detrás de la línea de 25 yardas y primero se le juega el balón desde la izquierda antes del semicírculo y debe marcar.
- Este jugador entonces corre más allá del punto de carrera/punto de pelota rusa y corre de nuevo detrás de la línea de 25 yardas, y debe entonces correr de nuevo hacia la portería para recibir el pase del otro atacante (derecho) y hacer lo mismo (anotar, correr más allá del punto de carrera/punto de pelota rusa y volver hacia la línea de 25 yardas).
- En un espacio más pequeño (dependiendo del número de jugadores), todos comienzan a caminar con una pelota.
- Intentas coger la pelota de otro y golpearla/empujarla/desplazarla sin perder la tuya.
- Quien pierda el balón tiene que abandonar el campo.
- El último que quede con una bola gana.
- Un declarante empuja la bola dentro del círculo, el jugador debe correr tras la bola y golpear y anotar en 1 tiempo.
- El declarante se sitúa ligeramente detrás del jugador.
- Caminamos en equipo de una orilla a la otra que está en el otro lado.
- Una vez allí, volvemos a trotar en equipo y luego volvemos a trotar hacia arriba y hacia abajo.
- Dividimos el grupo en dos grupos iguales.
- Para poder hacer el calentamiento un poco más rápido.
- Corremos hacia el primer peón. Una vez allí, caminamos hacia atrás hasta nuestra posición inicial.
- Luego, trotas hacia el segundo peón, cuando estés ahí, inviertes hacia el primer peón.
- Repite esto hasta que llegues al final 2x
- Levantar la rodilla hacia el peón
- Tacones nalgas al siguiente peón
- Entonces levanta la rodilla de nuevo
- El último son los tacos de nuevo 2x
- Se empieza por balancear el brazo hacia delante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo derecho.
- Ahora te balanceas con los dos brazos hacia adelante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo de atrás
- Trotamos hasta el segundo peón y luego aceleramos lateralmente hasta el peón de su izquierda o derecha.
- Una vez allí, acelera de nuevo con un movimiento de avance hacia el peón de enfrente. 2x
- La última es el sprint, saltas 3 veces en la luz y luego realizas un sprint de construcción hasta el centro del campo o hasta el peón indicado. 2x
- Después de esto, nos tomamos un breve tiempo para estirar los músculos
- El jugador azul recibe el balón del jugador blanco cada vez. (Jugador blanco distribuido)
- El jugador rojo corre desde el punto de golpeo hasta la cabeza del círculo y recibe el balón del jugador azul.
- El jugador rojo dispara a portería.
- Después de cada golpe, corre de nuevo al punto de golpeo y recibe la siguiente bola del círculo de cabeza.
Dos jugadores se pasan el balón continuamente hasta que uno está tan cerca de la portería que puede marcar en ella.
- Variación Situación de 2-1:
- Bajo la presión del defensor, los atacantes deben ahora jugar juntos e intentar marcar.
- El defensor puede anotar un punto al conquistar el balón y luego driblar sobre la línea de balón muerto.
- Este es el lado corto sin gol.