Hockey ejercicios
- Caminamos en equipo de una orilla a la otra que está en el otro lado.
- Una vez allí, volvemos a trotar en equipo y luego volvemos a trotar hacia arriba y hacia abajo.
- Dividimos el grupo en dos grupos iguales.
- Para poder hacer el calentamiento un poco más rápido.
- Corremos hacia el primer peón. Una vez allí, caminamos hacia atrás hasta nuestra posición inicial.
- Luego, trotas hacia el segundo peón, cuando estés ahí, inviertes hacia el primer peón.
- Repite esto hasta que llegues al final 2x
- Levantar la rodilla hacia el peón
- Tacones nalgas al siguiente peón
- Entonces levanta la rodilla de nuevo
- El último son los tacos de nuevo 2x
- Se empieza por balancear el brazo hacia delante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo derecho.
- Ahora te balanceas con los dos brazos hacia adelante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo de atrás
- Trotamos hasta el segundo peón y luego aceleramos lateralmente hasta el peón de su izquierda o derecha.
- Una vez allí, acelera de nuevo con un movimiento de avance hacia el peón de enfrente. 2x
- La última es el sprint, saltas 3 veces en la luz y luego realizas un sprint de construcción hasta el centro del campo o hasta el peón indicado. 2x
- Después de esto, nos tomamos un breve tiempo para estirar los músculos
- El jugador azul recibe el balón del jugador blanco cada vez. (Jugador blanco distribuido)
- El jugador rojo corre desde el punto de golpeo hasta la cabeza del círculo y recibe el balón del jugador azul.
- El jugador rojo dispara a portería.
- Después de cada golpe, corre de nuevo al punto de golpeo y recibe la siguiente bola del círculo de cabeza.
1 v 1
- Haz un cuadrado de 5m-5m y juega un 1v1. el defensor sólo puede defender con su cuerpo, así que nada de palo.
- Centrarse en la defensa.
- Usa tu cuerpo para forzarlos a ir hacia tu lado fuerte.
- Cuando los empujes hacia un lado haz un placaje en bloque.
- La entrada en bloque es siempre de derecha, con las dos manos en el palo y un paso adelante.
- El palo está en el suelo.
- Jab:
- Haz un pequeño cuadrado de 1m-1m.
- El defensor está dentro del cuadrado y el atacante intenta meter el balón dentro del mismo.
- El defensor utiliza el jab para defender su plaza.
- Se golpea con el palo a la bola.
- El pie izquierdo en la parte delantera y la comida derecha en la parte trasera (no se alimenta en plano).
- Utiliza tu palo como punzón.
Dos jugadores se pasan el balón continuamente hasta que uno está tan cerca de la portería que puede marcar en ella.
- Variación Situación de 2-1:
- Bajo la presión del defensor, los atacantes deben ahora jugar juntos e intentar marcar.
- El defensor puede anotar un punto al conquistar el balón y luego driblar sobre la línea de balón muerto.
- Este es el lado corto sin gol.
- Coloca los peones.
- Crea varias situaciones, dependiendo del número de jugadores que tengas.
- Regatea alrededor de los conos, pasa el balón de vuelta al compañero que espera en el último cono, el compañero también comienza el regate de slalom de nuevo.
- Igual que el anterior, pero ahora después de marcar el eslalon en la portería ( entre dos conos), sacas tú mismo el balón de la portería de nuevo.
- Variación:
- En lugar de disparar a la portería, pasa el balón después del último peón a la persona que espera en el peón frente a la portería,
- Esta persona la lanza a la portería y recupera el balón.
- La persona que ha dado el pase se coloca en el punto de mira frente a la portería para recibir el balón.
- Los jugadores se dividen en equipos de 3.
- El partido se juega 3-3 en diferentes campos.
- Los jugadores pueden marcar en 2 porterías y, por lo tanto, también deben defender 2 porterías.
- Variación:
- Quita un gol.
- Cada equipo sólo puede marcar 1 gol, por lo que también tiene que defender 1 gol.
- Los ejercicios pueden realizarse en dos variantes: la variante para jugadores de hockey realmente principiantes (por lo que este ejercicio puede utilizarse para un clinic, por ejemplo) y la variante destinada a jugadores de hockey principiantes que ya han estado en contacto con el hockey.
- Variación 1:
- El jugador 1 juega el balón al jugador 2, que lo recibe y lo pasa al jugador 3.
- El jugador 3 recibe el balón y dispara a portería.
- El jugador 4 intenta parar la pelota con la planta del pie o con el palo.
- El jugador 4 recupera la pelota y se une al fondo de la fila con el peón inicial del jugador 1.
- Por seguridad, no dispares a puerta cuando el jugador 4 recoja el balón.
- Los balones también pueden sacarse de la portería más tarde o durante un descanso del juego.
- Esto es por razones de seguridad.
- Dos equipos con suplentes, las sustituciones se realizan cuando se marca un gol.
- Cada persona defiende una portería, en cada campo hay cinco porterías, por lo que también hay cinco personas que defienden estas porterías.
- Si te marcan un gol en tu portería, tienes que sentarte en la banda y te conviertes en suplente.
- Un nuevo jugador (sustituto) del equipo entra en el campo y empieza a defender la portería
- Si se marca un gol, es un punto.
- El equipo que tenga más puntos al final del juego es el ganador.
Variación:
- El atacante juega hacia el defensor y devuelve el balón al atacante.
- El atacante puede entonces atacar en dirección a la portería.
- Cuando 1 juega el balón, lo pasa al defensor que lo pasa al atacante por fuera.
- A partir de ahí, es un 2 contra 1
- Véase el número 2, sólo los jugadores permanecen de pie y se convierte en un 4 contra 2.
- Tres personas se colocan cerca de los peones e intentan que el jugador del centro no toque el balón.
- Es importante que el pase oblicuo no sea posible.
- Por lo tanto, los jugadores sin balón tienen que situarse en las esquinas en comparación con el jugador con el balón
- Primer pase de ancho
- los jugadores mueven el balón hacia adentro otro atacante se mueve hacia afuera
- 2 opciones caminando por el interior pasando por el exterior
- regateo indio / eslalon
- dar pequeños toques a la pelota de FH a BH
- Arrastra el balón hacia la izquierda y hacia la derecha para regatear los conos