Korfball ejercicios
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo en 1 fila.
- Cada línea está numerada del 1 al 7.
- Cada vez digo un número y tienen que correr hacia él en sprint.
- Variar entre adelante y atrás.
- Primero sin balón y luego con balón.
Por 2 o 3 jugadores:
- El tiempo es importante. Trabajar con una función fija
- Con 3 jugadores, el jugador azul es el declarante, el jugador rojo va a sacar de banda, el jugador blanco se asegura de que la acción para el tiro se inicia en el momento adecuado.
- A continuación, el jugador rojo también va a tirar de nuevo en el momento adecuado.
- Intercambio después de 10 acciones.
- Con dos jugadores, la persona que recibe el pase es también la que lo atrapa; la persona que lo pide sale a tirar.
- Después de coger el rebote, se pasa el balón al tirador y el jugador que está debajo de la canasta vuelve a salir.
- El balón se juega lateralmente y se vuelve a pedir apoyo para el pase.
- Cambio de posición después de 7 oportunidades -2x-.
Por 3 jugadores en la canasta:
- Usando peones, divide el área de ataque alrededor de la canasta en 4.
- Hay jugadores en 3 de estas 4 áreas.
- Cuando el jugador blanco pasa el balón al jugador azul, el jugador blanco se desplaza al área libre.
- El jugador azul pasa al jugador rojo y también llena el área libre.
- Da una señal sobre cuál puede tirar. Los otros 2 salen del espacio para rellenar el rebote.
- A continuación, jueguen de nuevo y repitan.
Si es posible, también puede implementar un apoyo en su ejercicio.
Deje que los jugadores piensen por sí mismos quién ocupa mejor esta posición.
Deje que los jugadores piensen por sí mismos quién ocupa mejor esta posición.
- En una casilla hay 3 jugadores defensores y 1 jugador atacante.
- El atacante intenta conseguir un pilón, los defensores intentan impedirlo trabajando juntos.
- Así que los defensores tendrán que moverse mucho entre los pilones para vencer al atacante.
- Todos son atacantes 3 veces.
- Evaluad siempre después de 1 ronda entre los cuatro cuál es la mejor manera de sacar al atacante de su posición.
Puntos de atención:
- No hay 1 buena estrategia.
- ¿Qué acuerdos hacéis?
- ¿Cómo de listo es el atacante?
- ¿Te atreves a soltarlo?
- Sombrero a 6 metros delante de la canasta y un sombrero en diagonal junto a la canasta a 5 metros.
- Juega el balón hacia delante al jugador situado en el sombrero.
- El jugador pone el balón lanzado en el suelo y corre hacia el otro sombrero y luego hacia la canasta.
Anotar juntos 10x a la izquierda y 10x a la derecha.
- Las perpendiculares son las mismas que en la foto, sólo que el jugador que corre hace un volantazo con el balón en profundidad. Se aleja hacia atrás.
Anota 10x a la izquierda y 10x a la derecha.
- La jugada de cierre consiste en que el corredor que se aleja se adentre más en la profundidad.
- El tercer jugador bajo el trinquete sale, coge el balón y lo entrega para que pase.
- Marca 10x con el declarante saliendo por la izquierda y marca 10x con el declarante saliendo por la derecha.
Presta atención a la mano con la que juega el declarante.
- El jugador mira hacia la canasta.
- El jugador salta lateralmente por encima de las dos vallas y corre lateralmente hacia el sombrero.
- A continuación, el jugador esprinta hacia el sombrero situado junto a la canasta y, a continuación, realiza un pase tranquilo.
- Anotamos 20x con los sombreros de la derecha y 20x con los sombreros de la izquierda.
- El jugador azul corre de un lado a otro entre los sombreros y se le juega el balón en la mano exterior, se coge con 1 mano y se devuelve con 1 mano. Siempre la mano exterior.
- Cada jugador juega hacia atrás 5x con la izquierda y 5x con la derecha.
Este ejercicio se centra en la finalización de las ocasiones y la sincronización en el rebote.
Si no marcas goles lo suficientemente rápido, perderás el partido.
Si no marcas goles lo suficientemente rápido, perderás el partido.
- El objetivo es marcar 5 goles.
- El reboteador bajo la canasta juega contra el tirador delante de la canasta. ¿Cuál de los dos jugadores marca 5 goles primero?
- El reboteador empieza como puntero, de manera que el tirador tiene que tirar en movimiento fuera de los 4 metros.
- El reboteador sólo puede tirar si atrapa el balón de una sola vez sin que se marque un gol.
- Si un jugador marca 5 goles, este jugador es el ganador y todos los demás grupos dejan de jugar
- Esta canasta es la del ganador, la canasta más alejada de ésta es la del perdedor
- A continuación, por poste, cada ganador -el jugador que ha marcado la mayoría de los 5 tantos- avanza 1 puesto hacia la canasta del ganador.
- El perdedor -el jugador que haya anotado el menor número de puntos de los 5- se desplaza 1 puesto en la dirección opuesta, hacia la canasta del perdedor.
- En caso de empate, se lanzan tiros de penalti; el jugador que falla primero es el perdedor.
- En una pista de tenis, jugarás en 2 cuadros de 2 contra 2.
- Ambas canchas son de ataque.
- Si es interceptada, la pelota tiene que ir primero al otro lado.
- Juega con 2 equipos de 2.
- Ambos cuadrados son de ataque.
- Si es interceptado, el balón tiene que ir primero al otro lado.
- Por parejas en un puesto
- El tirador comienza con el balón
- El tirador juega el balón hacia el apoyo
- El tirador hace un gancho a la izquierda o a la derecha y recupera de nuevo el balón
- El lanzador dispara a portería
- El balón interceptado se devuelve inmediatamente al lanzador
- El tirador vuelve a jugar el balón hacia el apoyo
- El tirador pasa el balón
- Después de marcar dos veces, se cambia de posición
- Todos realizan este ejercicio 5 veces
- Las canastas se encuentran en el centro del área/campo en dirección longitudinal
- Jugador con balón bajo el poste.
- El jugador 1 recibe el balón y se lo pasa al jugador 3. Este último recibe un pase en profundidad y se desplaza al lugar del jugador 1.
- 3 minutos corriendo de línea a línea y pasando el balón por delante por bajo y por detrás por alto. A una velocidad del 50%.
Después de cada minuto, el declarante cambia sin detener el ejercicio. - 3 minutos al 75%.
- 1,5 minutos al 100% pero sin hacer ruido
- 3 minutos al 75%
- 3 minutos al 50%
- 3 minutos corriendo de línea a línea y pasando el balón por delante por bajo y por detrás por alto. A una velocidad del 50%.
Objetivo de entrenamiento:
Recoger el tiro directamente en un duelo entre ellos.
Duelo de tiros
Por 2-tal una pelota y un palo
Recoger el tiro directamente en un duelo entre ellos.
Duelo de tiros
Por 2-tal una pelota y un palo
- Realizar 2 de 5 tiros a distancia desde 6 metros.
- Luego tienes una oportunidad desde 4 metros.
- Tienes que anotar el de 4 metros para ganar un punto.
- Tu oponente puede deshacer este punto anotando también la oportunidad desde 4 metros.
- Marca 3 de las 5 oportunidades cortas desde 4 metros.
- A continuación, anota 2 lanzamientos de penalti, sobre 2, para ganar un punto.
- Su adversario puede deshacer este punto anotando también los dos lanzamientos de penalti.
- Anota 2 de 5 tiros detrás de la canasta a 5 metros.
- A continuación, anota 3 balones directos, en 3 oportunidades , para ganar un punto.
- Tu oponente puede deshacer esto anotando también 3 balones directos.
- Anota 1 de 5 tiros lejanos a 8 metros.
- A continuación, anota 3 de 4 oportunidades debajo de la canasta.
- Su adversario puede anularlo anotando 3 de 3 intentos debajo de la canasta.
- Cada pareja debe intentar descifrar el código. Se trata de un código de cuatro cifras en el que la secuencia importa.
- Cada ejercicio es un número; pueden utilizar este número en el código.
- Cuando han hecho 4 ejercicios, pasan esto como el código, en el orden en que hicieron los ejercicios.
- El entrenador indica entonces cuántos han acertado los jugadores y cuántos están dentro, pero no en el lugar correcto.
Ejercicios:
- 8 balones corridos
- 5 rondas de escaleras pp
- 2 vueltas alrededor de todo el campo
- 5 balones de seguridad a la derecha
- 5 balones de seguridad izquierda
- toque poste pequeña oportunidad, puntuación 8
- 20 lanzamientos de penalti
- 6 tiros a distancia 6 m delante de la canasta
- 6 tiros a distancia 5 m detrás de la canasta