Korfball ejercicios

Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización: cada grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no es absolutamente necesario) en un círculo o rectángulo. El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo. Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?

Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, animando y corrigiendo aquí y allá. Tiene un papel con una lista de tareas. Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea. Una lista de ejemplo: 10 balones a pie, 15 tiros de penalización, 5 tiros desde 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la derecha, 10 tiros de penalización, 10 tiros desde 3 metros detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la izquierda, 10 tiros desde 6 metros. Todo es posible, por supuesto, gran parte del impulso proviene de mantener el número de goles a marcar pequeño.

Te colocas junto a una cesta en grupos de 3/4. El número 1 se coloca debajo de la canasta como receptor, el número 2 se coloca debajo de la canasta como apoyo, el número 3 se coloca delante del campo y posiblemente el número 4 es defensor del número 2.

• La pelota comienza con el número 3.
• Mientras tanto, el número 2 corre hacia el frente para entrar en el apoyo
• En ese momento el número 4 pasa el balón al número 2.
• El número 2 se asegura de que haya una buena rotación de la pelota con el giro correcto, para que los pies se pasen entre sí.
• Después de hacer esto tres veces, cada jugador cambia de posición.
• Hay 10 pérdidas de balón en la caja.

• Se monta un circuito con aros, conos, bancos y canastas.
• Se hacen dos equipos, comienza el número 1 de cada equipo.
• Se pasa por debajo del aro, se defiende de espaldas entre los peones, se hacen 10 flexiones en el banquillo y, por último, hay que anotar el balón mediante un paseo.
• ¡Cada grupo debe anotar 15 pelotas!

Enseñar y mejorar la técnica de defensa del 1v1.

Puntos de atención
Aunque la técnica se aplica siempre en su totalidad, el formador puede centrarse en una parte de la misma. Qué parte depende de la etapa de desarrollo del jugador, ¡pero también del desarrollo de los adversarios!

En primer lugar se mencionarán las cuatro partes, cada una de las cuales se trabajará por separado.

Las partes son
: a. la postura b.
el

"movimiento"
c. la posición de los pies d
. el uso de los brazos.

a. postura
Desde una posición vertical, con los pies separados (la posición de los pies se tratará en "c"), el jugador dobla ligeramente las rodillas. También hay una ligera flexión de las caderas. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia delante como resultado. El centro de gravedad del cuerpo se encuentra "entre" los pies. De este modo, el defensor puede mantener mejor el equilibrio. La distancia entre el atacante y el defensor es ligeramente superior a la "longitud del brazo".

Para el entrenador, los puntos de atención son: el centro de gravedad permanece "entre los pies", la parte superior del cuerpo ligeramente flexionada.

Los errores más comunes son
:• La parte superior del cuerpo está demasiado erguida•
La parte superior del cuerpo está demasiado inclinada hacia delante, de modo que el centro de gravedad está demasiado sobre el pie delantero Como resultado, el defensor tiene dificultades para reanudar la marcha rápidamente y tiene problemas con los cambios de dirección, ya que la parte superior del cuerpo tiene que hacer el giro "completo".

Organización:
El punto de partida es trabajar en la ejecución completa. La defensa del 1-1 sólo puede practicarse con un adversario. Y asegúrate siempre de que hay una cesta. Es importante que el defensor pueda mantener este punto de orientación (¡aunque no lo vea!).

En otras palabras: una cesta y una persona que pasa. Fuera de la canasta hay un atacante y un defensor.

Al atacante se le indica que se mueva "lentamente", de manera que el defensor pueda seguirlo "deslizándose". Los ejercicios de postura pueden combinarse con los de "desplazamiento". El atacante es llamado regularmente a disparar. Cuando el atacante tiene el balón, el defensor se acerca para poder defender un posible disparo. Al disparar, el defensor estira su cuerpo y su brazo. El atacante puede disparar y el defensor se lo permite.

Variación:
Intenta entrenar en situaciones de partido lo más rápido posible. Entrenar a los jugadores en su postura.

1. En equipos de cinco, dos atacantes principales con defensas y un jugador de apoyo. Los defensores tendrán que adaptar su postura a la posición del atacante. Cuando haya una amenaza de disparo, defiende más cerca del atacante y ponte recto; cuando haya una amenaza de ruptura, dobla más las rodillas y toma algo de distancia.
2. Formación del partido, puede ser 3-3 o 4-4.

Seguimiento:
Los ejercicios de seguimiento consisten principalmente en aumentar la presión del atacante trabajando a un ritmo más alto, con más cambios de dirección del atacante.

Consejo para el entrenador:
1. Esta faceta de la defensa del 1-1 suele ser tratada por los jóvenes C. Especialmente en combinación con correr hacia un oponente en una esquiva.
2. Es casi imposible separar los ejercicios del segundo aspecto de la defensa, especialmente cuando el tempo es bajo, es decir, el deslizamiento.
3. El 1-1 en defensa es un "aislamiento" del conjunto de la "prevención" y en la práctica del partido debe verse siempre en relación con el conjunto del ataque y la defensa.
4. Cuando se entrena la defensa del 1-1 para los jugadores, el punto de partida es ofrecer la totalidad de la técnica. En la práctica, puede resultar que un jugador no domine o no domine suficientemente un elemento concreto. A continuación, ofrezca material de formación adecuado. Así que no empieces demasiado rápido con los elementos, sino que mira a ver qué elementos hay que mejorar. Es posible que haya que entrenar a cada jugador de forma diferente.
5. Da siempre las instrucciones de una en una, para que los niños puedan concentrarse en la corrección (con los niños mayores, se pueden dar más instrucciones al mismo tiempo, pero nunca más de 2 o 3). Las instrucciones deben repetirse siempre, dentro del entrenamiento, una semana después, etc., hasta que sean buenas.

Reglas de juego:
La regla básica es: Un defensor no debe obstruir a un atacante en el uso libre de su cuerpo; obstruir ya sea intencional o accidentalmente es irrelevante, ¡ambos resultan en una falta!

1. Un defensor no debe defender con los brazos o las piernas abiertas. Al hacerlo, obliga al atacante a realizar una distracción o lo retiene literalmente. Se impide al atacante crear oportunidades de gol.
2. Un defensor no debe colocarse súbitamente en la trayectoria del atacante para que la colisión sea inevitable.

Cada canasta debe recoger el mayor número de bloques posible en el menor tiempo posible. Cuando los cubos del centro se terminen, pueden robarse unos a otros.

• La pelota se lanza en círculo.
• Un niño empieza detrás de la persona que está al lado del que tiene la pelota.
• Hay que pasar el balón.
• El resto tiene que asegurarse de que el balón se pasa limpiamente.

2 equipos, 2 postes uno al lado del otro a gran distancia.

El primer equipo comienza y lanza el tiro penal. Cuando esté dentro, pon el balón en el suelo y corre hacia atrás. Si fallas, sigue lanzando hasta que anotes.

primera tirada = siguiente tirada, de lo contrario se cae

1) Escalera

2) Entrar y salir del aro

3) Sprint entre 2 conos

4) Bola de potencia por encima de la cabeza y hacia abajo

5) Lanzamiento de penaltis

6) Saltar entre 2 conos con balón de salto

7) Disparos

8) Girar el balón alrededor del cuerpo

9) 4 conos, pase de alcance, sprint, pase de alcance y caminar hacia atrás

1. 5 ocasiones de gol a bocajarro, luego al otro lado del campo alrededor del piloto y de vuelta. Otras 5 ocasiones de gol a bocajarro, y luego de ida y vuelta alrededor del piloto. A continuación, haz sonar el silbato para señalar la sustitución (ejercicio de ahorro de tiempo).

2. Tomando bolas a partir de los 8m.

3. Lanzamiento de penaltis (2,5m)

4. Tiro tranquilo desde detrás de la canasta (4m) de piloto a piloto (3m)

5. Disparo en movimiento a 6m de piloto a piloto (5m)

6. Toma de movimiento lateral 8m (alternando izquierda y derecha) siempre empezando por el piloto (2m)

7. Gira continuamente alrededor de la canasta durante una corta oportunidad, siempre partiendo del piloto (4m).

8. Objetivos rápidos

La organización en los siguientes ejercicios es que dos jugadores se enfrentan. Una pelota por pareja. La distancia puede ser variada, pero los jugadores no deben practicar a la máxima distancia. No permitas que los jugadores se queden demasiado "tiesos"; deben poder moverse libremente y relajados.

Ejercicio 1

Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos. Posición a la altura del pecho. Concéntrate en lanzar o atrapar, no en ambos al mismo tiempo.

Variaciones: ¿qué pareja puede lanzarse de un lado a otro 25 veces más rápido, quién puede pasarse el balón más veces sin dejarlo caer?

Ejercicio 2

Como el ejercicio 1, pero pasando el balón un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de la cabeza. Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.

Ejercicio 3

Como el ejercicio 1, pero el balón se juega a la altura de la rodilla. Preste especial atención a las clavijas, ligeramente juntas y apuntando al suelo.

Ejercicio 4

Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y hagan rebotar el balón.

Ejercicio 5

Los jugadores lanzan el balón alternativamente por lo alto, por lo bajo, con un rebote o a la altura del pecho.

Variaciones

Los mismos ejercicios pueden realizarse a mayor distancia. Una buena variante es hacer que los jugadores empiecen cerca el uno del otro y después de tres buenos lanzamientos se separen cada vez más. Después de un tiempo

se distanciarán y se alcanzará la distancia máxima. Haz que los jugadores lancen como máximo 3 veces a la máxima distancia, desde luego no más ni más lejos.

• Flexiones : 5x versión masculina
• Plancha : 20 seg. cuidado: no hundir las caderas, línea recta, codos bajo los hombros
• Sentadilla de salto 8x con pesas
• Super man 10x nota: no girar en la cadera, línea recta, manos bajo los hombros, equilibrio
• Sello 8x atención: mantener los brazos y las piernas justo por encima del suelo
• Desplazamiento de los hombros 5x brazos al lado del cuerpo con el peso, hasta el hombro, luego por encima de la cabeza y mantener durante un tiempo