Korfball ejercicios

• Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
• El equipo se reparte por los postes, conos o tapones.
• Luego, esprintan al 100% durante unos segundos.
• Empiezan con:
  • Esprinta durante 15 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 30 segundos.
  • 1 minuto de descanso
  • 45 segundos de sprint.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 60 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 75 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 60 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 45 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 30 segundos.
  • Descansa 1 minuto.
  • Esprinta durante 15 segundos.
  • FIN

• Las carreras suicidas son sprints cortos destinados a mejorar la velocidad, la fuerza y la agilidad.
• Para hacer una carrera suicida en un campo se colocan cuatro marcadores.
• Compruebe usted mismo qué distancias utiliza/necesita.
• Entonces, toca la primera línea, vuelve al punto de partida, toca la segunda línea, vuelve al punto de partida y así sucesivamente.
• Cuando has tocado las cuatro líneas, al final de la carrera suicida tienes un poste de korfball donde tienes que hacer un lanzamiento de penalti.
• También puedes elegir otra cosa.
• Oo también puede optar por ejecutarlas al revés.
• Divide a las personas en tres grupos.

• el juego del caos es divertido para los niños más pequeños, pero también se puede jugar con los mayores.

• En el juego del Caos, la idea es que cada niño tenga una pelota, y que haya 3 o 4 postes (también dependiendo del número de jugadores) en fila.
• están alineados en una fila.
• Cada jugador comienza en el mismo poste,
• Comienza la cuenta atrás y entonces todos empiezan a disparar,
• Si marcan, pueden avanzar un poste más,
• Si no marcan, permanecen en el puesto hasta que hayan marcado.
• Puedes decidir de antemano si deben pasar por cada poste 1, 2 o 3 veces, según el nivel.
• Variación: puedes utilizar conos para marcar un círculo fuera del cual los jugadores tienen que disparar,
• Sólo se les permite entrar para coger el balón.
• Los materiales que figuran a continuación son para 4 personas (sombrero = peón)

• 2 equipos de 3 jugadores.
• Un equipo se lanza al otro corriendo libremente.
• Los defensores tratan de interceptar.

• 1 tirador frente a la canasta.
• Bajo el korfball atacante y defensor.
• El atacante toma la posición y el defensor la dificulta.
• Atrapa el balón bajo presión.
• Cambio después de 3 disparos.

• Una canasta y un balón por grupo; las canastas deben estar dispuestas preferentemente (pero no necesariamente) en un círculo o rectángulo.
• El número de personas por grupo es menos importante (pero todos los grupos deberían tener aproximadamente el mismo tamaño).
• La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo.
• Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?
• El formador tiene un papel con una lista de tareas.
• Cuando alguien venga a buscar la siguiente tarea, primero pregunte qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea.
• Lista:
  • 10 balones de pase,
  • 15 tiros de penalti,
  • 5 tiros desde 4 metros,
  • 10 balones a pie desde detrás de la canasta,
  • 10 tiros desde 3 metros detrás de la canasta.

• Todos los jugadores se alinean.
• Los dos primeros jugadores tienen un balón.
• El jugador 1 empieza a disparar, cuando haya disparado, el jugador 2 también puede empezar.
• Si 1 marca antes que 2, puede ir al fondo.
• Si 2 anota antes que 1, 1 está fuera y debe moverse a un lado.
• Los dos últimos jugadores deben empezar al mismo tiempo y marcar 3 goles.
• El que consiga 3 primero gana.

• Ejercicio de tiro en el que los jugadores se dividen en parejas sobre los postes.
• Hay un defensor detrás del poste y un atacante delante a 8 metros.
• Todos los atacantes hacen un disparo hasta que se sienta.
• El puesto que marque más rápido obtiene un punto.
• Inmediatamente después, el atacante y el atacado cambian de posición.
• Continúa así hasta que tengas 10 puntos.

• Ejercicio de tiro en el que los jugadores se dividen en parejas sobre los postes.
• Hay un defensor detrás del poste y un atacante delante a 8 metros.
• Todos los atacantes hacen un disparo hasta que se sienta.
• El poste que más rápido grite "sí" se lleva un punto.
• Inmediatamente después, el atacante y el agresor intercambian sus posiciones.
• Continúa así hasta que tengas 10 puntos.

• Los niños se colocan en un cuadrado alrededor del poste.
• Se pasan el balón entrando y saliendo y acercándose a la persona que tiene el balón.

Variación

• La persona del centro hace de receptor y la de detrás del poste, de pasador.
• Los dos de delante empiezan a moverse, el balón se lanza o se pasa.

• Los niños eligen su propia distancia,
• al menos 4 metros, para disparar.
• Entran y salen y practican el tiro a una pierna.

• Primero practican esto, después de unos 5 minutos, compiten entre sí para ver quién ha marcado 5 veces.
• Debe estar disparando en movimiento.

• Hay un peón a 2,5 metros del poste.
• A partir de ahí, los jugadores realizan un lanzamiento de penalti por debajo de la cabeza.
• Primero practica un par de veces y luego mira quién ha marcado 10 primero.