Korfball ejercicios

En resumen: practicar las oportunidades de tiro que surgen tras el marcaje desde una posición de 10 metros delante de la canasta.

Organización: tres o cuatro equipos por cesta. Hay un puntero fijo que se sitúa a unos 10 metros delante de la canasta. Los dos o tres trabajan por turnos.

a ) El número 1 lanza al número 4 (el declarante) y corre en diagonal hacia delante. Cuando está a unos 8 metros de la canasta, recupera el balón. Entonces el número 1 juega el balón al número 2 bajo la canasta y corre tras él para pasar el balón.

b ) Como el a., pero el número 1 toma un balón de esquivar.

c ) Como a., pero el número 4, cuando el número 1 está a unos 8 metros de la canasta, juega directamente con el número 2 debajo de la canasta, y el número 1 saca un balón cruzado "sin balón".

d ) De nuevo como a., pero el número 2 se aleja de la canasta en cuanto el número 1 ha recibido el balón de vuelta. El número 1 toca para el número 2 que luego dispara. Esta situación puede darse en los partidos cuando el defensor del número 2 está muy pendiente de la acción del número 1.

e ) El número 1 lanza al número 4 y corre directamente hacia el número 4, recibe el balón de vuelta y dispara con media vuelta. Esta acción tiene más posibilidades de éxito si el número 1, después de jugar con el número 4, no empieza a correr inmediatamente, sino que espera hasta que el número 4 juegue el balón por dentro (el número 1 entonces "salta" hacia el balón, por así decirlo, para hacer un tiro giratorio). Llamo a este balón el Anno-ball, en honor a Anno Sloot, antiguo jugador de Goorecht y Nic., que marcaba al menos un gol por partido con esta acción, también en la clase de transición.

f ) Los números 1 y 2 (y posiblemente el 3) se sitúan "al lado" del servidor número 4 con unos 5 metros de distancia entre ellos. A partir de ahí, cogen las bolas que están directamente indicadas por el número 4. Cada jugador coge su propia pelota y la devuelve al nº 4.

En resumen: practica todo tipo de formas de tiro desde una posición de apoyo.

Organización: parejas por canasta, una persona debajo de la canasta y otra delante de la canasta. Cambiar después de 1 minuto aproximadamente.

a ) Una persona delante de la canasta a unos 6 metros, el tirador se coloca debajo de la canasta. El tirador comienza lejos de la canasta (de espaldas), recibe el balón y lanza inmediatamente. El delantero atrapa el balón.

b ) Como el ejercicio a., pero el tirador sólo amenaza con un tiro, deja que el defensor salte y luego continúa con un "tiro por debajo de la canasta": una especie de lanzamiento de penalti por debajo de la canasta desde unos 5 metros en diagonal. Aquí se practica el Germa-ball -así llamado por mí en honor a Germa Woldhuis de Nic. que tenía éxito con esto de forma regular-. El servidor atrapa el balón.

c ) La situación inicial es la misma, pero ahora el tirador tiene un defensor con él (algunas parejas se anulan entre sí). La tarea del defensor es decidir cuál de las dos posibilidades (a. o b.) tendrá el atacante: o bien reacciona deliberadamente demasiado tarde (tras lo cual debe producirse un disparo), o bien sigue al tirador demasiado de cerca (dando así la oportunidad para el sorteo por debajo del hombro). En los ejercicios d., e. y f., el atacante juega libre con un simple movimiento. Una forma eficaz, que requiere mucha técnica (y por tanto práctica).

Los tres primeros ejercicios constituyen la base para crear oportunidades de tiro en la posición (por ejemplo, como reacción a la defensa delantera).

Este balón sólo tiene posibilidades de éxito si el defensor no está demasiado atento, y debe ejecutarse con el mayor sigilo posible. Por lo tanto, el atacante no debe orientarse en su posición mirando hacia atrás o algo similar.

Las situaciones descritas en h., i. y j. se producen en situaciones de partido, cuando el defensor del receptor bajo la canasta tiene más ojo para lo que ocurre en otra parte del cuadro que para su oponente directo. Especialmente las personas que hacen mucho trabajo de captura pueden beneficiarse de estos ejercicios.

d ) Ejercicio como b., pero ahora el tirador se aleja lateralmente y tiene que hacer un giro de casi 180 grados hacia la canasta en el momento de coger el balón de tiro. En la fase de aprendizaje, este ejercicio también puede iniciarse desde una posición de pie, en la que el tirador se queda quieto a unos 5 metros junto a la canasta y el servidor se sitúa a unos metros delante de la misma. El balón debe jugarse por fuera.

e ) Como d. ahora con el defensor cerca del tirador (algunas parejas se anulan). El defensor entra con bastante fiereza.

f ) El tirador se sitúa en la "posición ideal de pase", a medio metro de la canasta. Su defensor se interpone entre él y el poste, sin defender realmente (es decir, con las manos abajo sin prestar atención). El tirador lanza el balón de espaldas a la canasta con las dos manos.

g ) El "tirador" se coloca a medio metro detrás de la canasta con el defensor delante de él. El defensor defiende bien con las manos en alto y de cara al atacante. El atacante hace ahora una finta por encima de la cabeza del defensor como si intentara pasar a alguien delante de la canasta. El defensor reacciona a esto dándose la vuelta y bajando las manos, es decir, adopta una posición de defensa frontal. En cuanto lo hace, el tiro se realiza desde medio metro detrás de la canasta.

h ) El "declarante" se coloca a unos 5 metros delante de la cesta. Tira, pero a propósito, un poco por encima de la canasta. El tirador que se encuentra debajo de la canasta coge el balón dando rápidamente uno o dos pasos hacia atrás desde debajo de la canasta, e inmediatamente lanza con un movimiento fluido.

i ) Como h., pero ahora la persona que está debajo de la canasta lanza directamente desde un salto. La sincronización es ahora muy importante, además, de hecho es más un golpeo del balón que un disparo. Compáralo con un montaje en el voleibol.

j ) El "atacante" se coloca a unos 7 metros delante de la canasta y vuelve a tirar a propósito por encima de la canasta. El "receptor" deja que el balón pase por encima de él, luego corre tras él y dispara con una media vuelta (rebotando primero el balón).

En resumen: practicar todo tipo de disparos en "situaciones difíciles".

Organización: parejas por canasta, siempre un atacante regular y un tirador. Cambiar después de 1 o 2 minutos.

a )El declarante juega la bola aproximadamente 1 metro a la izquierda del tirador. Salta como si estuviera "dentro" del balón, e inmediatamente lanza con un movimiento fluido hacia la canasta.

b ) Como a., pero ahora la pelota se coloca 1 metro a la derecha del tirador.

c ) Como a., pero la bola se juega a la izquierda o a la derecha del delantero, a elección del declarante.

d ) El declarante da una bola apretada desde debajo de la canasta. Justo antes de recibir el balón, el delantero, que está a unos 6 metros delante de la canasta, da un paso atrás. A continuación, dispara (desde una pierna) con un movimiento fluido. De este modo, el atacante crea mucho espacio para el disparo. Esta forma de disparar requiere mucha técnica y fuerza.

e ) El mismo ejercicio que d., pero ahora el tirador tiene un defensor con él. El declarante debe mantener el tiro lo más ajustado posible. El arquero tendrá la tendencia de hacer el movimiento hacia atrás antes, lo que no debe hacer: sólo en el momento de la captura viene el movimiento hacia atrás, seguido inmediatamente por el disparo.

f ) Situación de salida: declarante bajo la canasta, tirador a unos 8 metros delante de la canasta, con un defensor cerca de él. El declarante juega hacia el tirador, quien, tras coger el balón, da un paso hacia la canasta y amenaza con hacer un pase. Después de que el defensor haya iniciado el movimiento hacia atrás, el atacante retira inmediatamente la pierna delantera y dispara.

En resumen: practicar varias formas de tiro con un defensor fijo.

Organización: equipos de cuatro por canasta, un alero fijo y un defensor fijo, los otros dos se turnan para tirar. Después de aproximadamente 1 minuto, los jugadores cambian de función.

Todas las formas de tiro mencionadas en el ejercicio con los treses se pueden practicar en esta forma de organización. El objetivo de estos ejercicios con el defensor presente puede ser que el tirador realice los ejercicios a toda velocidad (por ejemplo, al tirar a través de balones o sólo en el tiro a distancia): no dan la oportunidad de "apuntar"), para llevar al tirador más a la "situación de juego" (disparar con un defensor justo delante de ti es muy diferente a realizar tranquilamente un tiro a distancia con total libertad), para dar al tirador la sensación de que es el momento adecuado (hacer un movimiento de evasión que va seguido de una ruptura en lugar de un tiro a distancia no es difícil, se trata principalmente del momento en que el defensor está en la posición incorrecta y hay que hacer el movimiento final), para comenzar a alejarse en todas las direcciones. Hay que tener en cuenta que el giro requerido no es el mismo en todos los casos, incluso se puede omitir un giro cuando se parte de la extensión del puesto. El tiro es más difícil cuando el arquero camina directamente hacia el declarante; en otros casos, el tiro es más fácil, pero la declaración pura es más difícil.

El ejercicio o. es un ejemplo de combinación de dos movimientos estándar. Hay más ejemplos, por ejemplo: empezar lejos de la canasta, pero después de recibir el balón hacer un pase por la derecha, o: esquivar por la derecha, recibir el balón, volver a jugar el balón por dentro y continuar con un pase por la izquierda, etc.

¡Apunta bien!

Los ejercicios a., b. y c. tienen como objetivo principal hacer posible el tiro tras un balón mal colocado.

Enseñar en qué lugar debe iniciarse un movimiento (por ejemplo, un avance que se interrumpe muy repentinamente y al que sigue un disparo desde muy cerca o en qué lugar debe iniciarse un movimiento de esquiva).

A la mayoría de los jugadores de korfball no les gustan los ejercicios de tiro con presencia de defensores. Sin embargo, por las razones mencionadas anteriormente, creo que el rodaje bajo presión debe hacerse con regularidad. Es fundamental que los defensores sepan cuál es su función en este ejercicio: se trata de ......(completar uno de los objetivos anteriores) y no de imposibilitar el disparo del tirador. Para un defensor es fácil impedir cualquier disparo: sabe lo que viene. Por otro lado, si un atacante no lo hace bien, el defensor debe efectivamente intentar bloquear el tiro, o no caer en la finta mal ejecutada.

Curso de los ejercicios:

(tomando como ejemplo las pelotas evasivas). El atacante habitual se coloca debajo de la canasta con el balón, los dos arqueros se colocan a unos 10 metros delante de la canasta, el defensor se coloca cerca de uno de ellos. El atacante con el defensor está corriendo hacia la canasta, obliga al defensor a correr con él, hace una maniobra evasiva repentina, liberándose del defensor, recibe el balón y lanza. El defensor trata de obstruir, pero llega demasiado tarde para ejecutar correctamente. Inmediatamente después, el defensor pasa al segundo atacante, que hace lo mismo, etc. Después de aproximadamente 1 minuto o después de, digamos, cinco disparos, ambos tiradores cambian de rol.

Variante: los dos arqueros se colocan a unos 6 metros delante de la canasta y a unos 4 metros el uno del otro. El atacante se coloca debajo de la canasta. El defensor debe ahora defender a ambos arqueros. Los atacantes pueden jugar juntos un máximo de dos veces, luego uno de ellos debe disparar.

En resumen: practicar las formas estándar de tiro con tres personas en la canasta.

Organización: cada equipo tiene una canasta y un balón, los ejercicios comienzan con una persona debajo de la canasta (con el balón) y dos personas delante de la canasta. Después del tiro, el balón se pasa al siguiente jugador, que tiene que atrapar y pasar el siguiente balón. Después de pasar el balón, se realiza otro disparo. Si es necesario, el ejercicio también puede hacerse en grupos de cuatro, para que los jugadores tengan menos turnos. Si es necesario, utilice un pilón para cada cesta.

a ) Balones de mano desde unos 10 metros delante de la canasta.

b ) Lo mismo, pero ahora por encima de la cabeza.

c ) Como a., pero el balón se juega primero hacia delante desde debajo de la canasta. El tirador devuelve el balón al atacante debajo de la canasta e inmediatamente corre tras él para tomar el balón perdido.

d ) Tiro desde parado a una distancia de unos 8 metros (de nuevo, tras el tiro, correr hacia la canasta para coger el siguiente balón).

e ) Disparo tras un movimiento hacia la izquierda o la derecha desde una distancia de aproximadamente 7 metros.

f ) Realiza una acción evasiva por la izquierda (comienza en el pilón a unos 10 metros antes de la canasta, realiza un gancho brusco a la izquierda a 5 o 6 metros antes de la canasta).

g ) Como f, ahora sobre la derecha.

h ) Tirar penaltis.

i ) Como d., pero después del tiro de distancia el tirador toma otra bola de paso.

j ) El tirador amenaza con un balón cruzado, pero se detiene muy bruscamente a unos 3 metros delante de la canasta (esperando que el defensor "pase de largo"), recibe el balón y finaliza la ocasión.

k ) El tirador hace un movimiento evasivo (sobre la izquierda o la derecha), recibe el balón, pero en lugar de disparar, hace un recorrido. Hay varias formas de meter el balón: con la "mano exterior" -es decir, en un movimiento evasivo hacia la derecha con un lanzamiento de estiramiento hacia la derecha-, con un rebote, mediante un lanzamiento pendular por encima o por debajo de la mano, o cogiendo el balón con la otra mano con un lanzamiento de estiramiento hacia la izquierda. Hay varios factores que determinan qué método es el mejor, un buen jugador de korfball tendrá que dominar varios métodos.

l ) El tirador realiza un movimiento evasivo, finge recibir el balón (el atacante puede hacer una finta), pero inmediatamente después realiza un pase (es decir, como c., pero sin el balón).

m ) El tirador recibe un balón cruzado, después de unos metros se desvía repentinamente. Sin embargo, el movimiento de desvío no tiene continuidad: de todos modos, existe ese balón cruzado. Yo lo llamo el movimiento Lucas, en honor a Albert Lucas, que tuvo mucho éxito con él.

n ) Los números 1 y 2 debajo de la canasta, el número 3 (que tiene el balón) delante de ella. El número 1 comienza lejos de la canasta, recibe el balón, hace una media vuelta y lanza (= comienza lejos de la canasta). El número 2 atrapa, juega sobre el número 1, se aleja, recibe el balón de vuelta, hace una media vuelta y dispara. El número 3 despega y así sucesivamente.

o ) El tirador hace un movimiento evasivo por la derecha, recibe el balón, lo devuelve al atacante bajo el poste y corre él mismo hacia la canasta (es decir, en la dirección de la que acaba de salir). Recibe el balón de vuelta y dispara.

En resumen: ejercicio básico para aprender o mejorar el balón pasante.

Organización: véase más abajo.

Primera fase: aprendizaje de la rayuela

a ) Los jugadores se alinean en un lado de la sala. No se utilizan materiales. Todo el mundo corre hacia el otro lado y salta cuando el entrenador se lo indica.

b ) Lo mismo, pero ahora cada uno tiene que comprobar por sí mismo qué pierna está utilizando para empujar.

c ) Todos caminan a paso firme hacia el otro lado y a la señal del entrenador hacen una embestida en la pierna que no es la preferida y luego otra pasada para llegar a la parada. La pierna preferida está ahora delante.

d ) Como c., pero ahora tras el salto y el pase se da un pequeño salto desde la pierna preferida, al tiempo que se levantan las dos manos (como en el balón pasante). Espere un momento después de aterrizar y continúe caminando tranquilamente. Ahora se ha establecido un ritmo de saltos y brincos. Cuando este ritmo está bien dominado, tomamos el balón:

e ) Como d. pero ahora con balón. Todos se dirigen al otro lado, lanzan la pelota a unos 2 metros de altura y la dejan rebotar en el suelo delante de ellos. Tan pronto como el balón rebota, la valla se realiza con la pierna "equivocada". El balón es atrapado en la fase de salto. A continuación se realiza el pase y un pequeño salto, subiendo el balón con las manos.

f ) Ahora a las cestas. El declarante se sitúa a unos 3-4 metros delante de la cesta. El balón se encuentra en su brazo extendido lateralmente a una altura de aproximadamente 80 cm. El transeúnte se acerca a paso firme desde unos 8 metros delante de la canasta. Cuando ha llegado a la altura del atacante, salta sobre la pierna "equivocada" como en e. Durante el salto, toma el balón del brazo extendido. Hace otro pase, y luego sube el balón con su pierna preferida por delante. En cuanto esto ocurra sin mayores contratiempos, cambia a g.

(g ) Como f., pero ahora el declarante se coloca debajo de la canasta y lanza la pelota. Este ejercicio es bastante más difícil que el anterior. Por un lado, porque el receptor no sabe cuándo se lanza el balón. Pero también porque el declarante no suele colocar la bola correctamente. Como paso intermedio, puedes asegurarte de que sólo pasen los mejores jugadores (o hacerlo tú mismo).

Este ejercicio es prácticamente la base de todos los estilos de tiro. Se puede hacer hincapié en muchas cosas: aprendizaje de la técnica, mejora de la técnica, práctica de la velocidad, mejora de la precisión del tiro (realizando deliberadamente correcciones a los intentos de tiro fallidos), etc. Para muchas personas, funciona muy bien si les das tareas como: 'en qué canasta anotamos el primer... ¿los objetivos primero? Debido a su sencillez, el ejercicio también es adecuado para iniciar una sesión de entrenamiento o para incluirlo en una parte de la sesión de entrenamiento centrada en el mantenimiento o la mejora de la forma física (en este último caso, es preferible trabajar con peones).

Los movimientos en los puntos j. a

m ) se aprenden con bastante rapidez, pero el momento exacto es mucho más difícil. Para aprenderlo, es necesario, en mi opinión, realizar los ejercicios con frecuencia con defensores presentes. Ver el ejercicio CUATRO, CON UN DEPENDIENTE FIJO más abajo. En k. y l. hay varias formas de fingir.

En resumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el tiro a distancia.

Organización: cada pareja una canasta y un balón. Hay una persona a cargo, después de un tiempo (o después de un objetivo) se cambian las tareas.

a ) El tirador camina tranquilamente a cierta distancia frente a la canasta. Tras recibir el balón, el tirador se gira hacia la canasta y lanza. Presta mucha atención a la técnica del tiro.

b ) Como a., pero ahora los jugadores caminan delante de la canasta, con la parte superior del cuerpo siempre apuntando a la canasta: así con pases cruzados.

c ) Como b., pero ahora a mayor velocidad. De este modo, los jugadores comenzarán automáticamente a "colgar" más la pierna exterior. En mi opinión, no tiene sentido disparar "en seco", sin usar la canasta. Si no hay suficientes cestas, puedes utilizarlas. Otra posibilidad es trabajar de tres en tres o con dos parejas por canasta.

¡Apunta bien!

El balón prisionero tiene dos problemas principales: mantener el equilibrio después de recibir el balón y no tener suficiente "potencia" para darle a la pelota la velocidad suficiente, lo que hace que cada tiro sea demasiado corto. Una herramienta muy buena para mantener el equilibrio, y por lo tanto para aprender el regate, es dar un salto al coger la pelota.

En el caso de un balón esquivado por la derecha, uno o varios pases cruzados van seguidos de un salto con la pierna izquierda. El balón es atrapado en la fase de rayuela. A continuación, el jugador aterriza sobre la pierna izquierda, tras lo cual la pierna derecha se coloca de nuevo en ángulo (bastante lejos). El jugador rebota sobre esta pierna derecha, tras lo cual se realiza el disparo, liberando la pierna izquierda del suelo. Muchos jugadores de korfball principiantes y casi todas las damas conectan primero: colocan la pierna izquierda junto a la derecha, tras lo cual se produce un tiro de pie a dos piernas.

En el siguiente tutorial, se eligió un balón pasante con un salto mientras se cogía el balón.

La experiencia ha demostrado que el salto es una muy buena ayuda para aprender la técnica. No es la intención que los jugadores de korfball que tienen un buen pase de balón tengan que aprender a pasar el balón sin un salto. El salto es sólo una ayuda, no un objetivo en sí mismo. Los ejercicios a y b sólo pretenden averiguar cuál es la pierna preferida de cada uno a la hora de desplazarse.

Se verá que casi todos utilizan la misma pierna para el salto de altura con una pierna. Cuando se tira un balón cruzado, el rebote se hace con esta pierna preferida. El entrenador también puede averiguar cuál es la pierna preferida de cada uno.

d ) Los jugadores hacen ahora una "verdadera" finta (sobre el lado derecho): caminan desde unos 7 metros delante de la canasta unos metros en dirección a la canasta, hacen un movimiento de finta hacia la derecha, caminan con pases cruzados hacia la derecha, reciben el balón y tiran.

e ) Como d., pero a mayor velocidad.

f ) Las distancias se aumentan individualmente (¡no forzar!).

g ) Como d, pero ahora con un doble movimiento de evasión: varios jugadores de korfball parecen "no defender" con su movimiento de evasión. Un examen más detallado de las imágenes de vídeo muestra que casi todos ellos realizan no uno, sino dos claros movimientos evasivos. El primer movimiento evasivo es el descrito anteriormente, a pocos metros de la canasta. La segunda se realiza en el momento en que reciben el balón: pasan por delante de la canasta (con su defensor normalmente todavía cerca), pero mientras cogen el balón evaden al defensor colocando su "pierna exterior" muy atrás, tras lo cual se realiza inmediatamente un tiro. Este movimiento, que sólo dura unas décimas de segundo, es indefendible. Sin embargo, requiere bastante fuerza (y coordinación).

En resumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el tiro a distancia.

Organización: cada pareja una canasta y un balón. Hay una persona a cargo, después de un tiempo (o después de un objetivo) se cambian las tareas.

a ) Disparar por encima de la cabeza desde unos 3 metros (5 metros para niños mayores y adultos). Presta atención detallada a la técnica del tiro. Véase, por ejemplo, el libro

e ) a. Véase también la cinta de vídeo SCOREN con el cuaderno de trabajo adjunto del proyecto VIEKOR.

b ) Lo mismo, pero ahora: ¿quién tiene 3 goles primero?

c ) Las distancias se incrementan individualmente (¡no lo fuerces!).

d ) Tirar desde 3 metros al lado o detrás de la canasta.

e ) El tirador entra desde unos 8 metros delante de la canasta. Recibe el balón a unos 3 o 4 metros, se para inmediatamente y dispara.

f ) El tirador camina de un lado a otro unos metros delante de la canasta. Tras recibir el balón, el jugador dispara inmediatamente.

g ) Como f. pero con mayor velocidad.

h ) Como g. pero ahora con un defensor cerca del tirador. El defensor interfiere (estando presente y sacando los brazos) pero permite que el tirador dispare.

Enresumen: ejercicio de obstrucción al lanzamiento.

Organización: Una pelota por trío (de la misma altura posible). Hay dos atacantes y un defensor que obstruye.

a ) Los dos atacantes se colocan a unos 8 metros de distancia y se lanzan el balón continuamente con una estirada por encima del hombro. El defensor se sitúa cerca de uno de ellos. Intenta golpear correctamente la pelota lanzada por su oponente. La atacante no trata de impedir este golpeo, sino que juega el juego. Cambia después de un tiempo.

b ) Como a., pero ahora el balón se lanza con la otra mano, por lo que el defensor debe intentar bloquear el balón también con la otra mano.

c ) Como a. y b., pero ahora contra otro oponente.

d ) Como a., pero ahora los atacantes hacen todo lo posible para lanzar el balón al co-atacante (pero sólo con un lanzamiento de estiramiento por encima del hombro). Si todo va bien, ya no se golpearán muchos balones. Por lo tanto, defender se ha convertido en un verdadero obstáculo.

e ) A2 se mueve hacia adelante y hacia atrás continuamente. En los puntos 1 y 2, recibe el balón de A1, y también lo devuelve inmediatamente. V la defiende y trata de impedir que le devuelvan el balón. ¿Cuántas veces puede hacer eso en medio minuto? A2 le sigue el juego, no se esfuerza por evitar los brazos que la obstruyen.

f ) Como e, pero ahora A2 camina en forma de V (hace movimientos laterales todo el tiempo).

g ) Como f., pero ahora A2 juega el balón hacia atrás con lanzamientos oscilantes.

h ) Lo más difícil para el defensor: A2 puede elegir cómo devolver el balón a A1. Además, como f.

En resumen: ejercicio inicial de defensa, donde todos tienen que seguir los movimientos del entrenador.

Organización: Los jugadores se distribuyen en la sala con una distancia de al menos 4 metros entre ellos. Todos se colocan de cara al entrenador, que se sitúa a unos 8 metros delante del grupo.

a ) El entrenador camina a paso firme hacia el grupo. Los jugadores deben ahora caminar hacia atrás al mismo ritmo para que la distancia al entrenador siga siendo la misma. Después de unos 10 metros, el entrenador se detiene y camina hacia atrás alejándose del grupo. Los jugadores también deben detenerse y avanzar. El entrenador aumenta gradualmente el ritmo y se asegura de caminar hacia adelante o hacia atrás a distancias cambiantes.

b ) Como a., pero ahora el entrenador camina a paso firme hacia la izquierda, por lo que los jugadores caminan hacia la derecha. De este modo, los jugadores alternan continuamente entre caminar hacia la izquierda y hacia la derecha, sobre distancias siempre cambiantes, a un ritmo cada vez mayor.

c ) Como a., pero ahora es importante que los jugadores reaccionen lo más rápido posible. La distancia entre los jugadores también debe ser la misma. El ritmo es alto.

d ) Como b., pero también a gran velocidad y con una reacción rápida. El entrenador puede apoyar verbalmente sus movimientos para animar: "a la izquierda, a la derecha, más rápido, sí, ¡buena chica! Una bonita variante que requiere más concentración por parte de los jugadores: gritar de vez en cuando "a la izquierda", y luego caminar deliberadamente hacia la derecha. La orden era: síganme, así que los jugadores tienen que seguir los movimientos.

e ) El entrenador camina ahora alternativamente en 4 direcciones diferentes, que los jugadores tienen que seguir (combinación de c. y d.). El ritmo es bastante alto. En principio, esto ya es un ejercicio defensivo normal. Especialmente si pasamos a f:

f ) Como e., pero la entrenadora hace claros cambios de tempo en sus carreras. Por lo general, corre a un ritmo constante, pero de vez en cuando hay una aceleración significativa. Los jugadores deben reaccionar inmediatamente. Variaciones: Puede ocurrir que la propia entrenadora se canse durante este ejercicio. O puede haber olvidado sus zapatillas de korfball (es una pena, pero puede ocurrir), o puede haberse lesionado. Entonces hay dos soluciones posibles:

1 ) No es el entrenador el que se pone delante del grupo, sino uno de los jugadores, al que el entrenador le ha explicado previamente la intención. A muchos (especialmente a los niños) les resultará muy divertido hacerlo. Sin embargo, existe el peligro de que haya un poco más de "cotilleo".

2 ) La formadora se coloca delante del grupo e indica con sus brazos lo que tiene que ocurrir: si el brazo izquierdo está estirado, el grupo tiene que caminar hacia la derecha, si los brazos se llevan hacia atrás con un movimiento de reclamo, el grupo tiene que caminar hacia delante, etc. Los cambios de ritmo son indicados por la formadora. El entrenador indica los cambios de ritmo verbalmente: 'paseo tranquilo,.... y ahora un poco más rápido, .... ¡paso! ... y de nuevo con calma....'

Golpear o bloquear el balón es, al igual que bloquear el tiro, en gran medida una cuestión de sentimiento. Por eso es importante realizar el mismo ejercicio contra un oponente diferente. Como el adversario lanza de forma diferente, el ejercicio es muy distinto.

En resumen: ejercicio para enseñar al defensor a bloquear un tiro.

Organización: Tres equipos con un balón cerca de una canasta. Hay dos atacantes que se quedan quietos y un defensor. Los jugadores son tan altos como sea posible.

En cuanto se enfatice el carácter competitivo, muchos defensores volverán a la conocida y consistente defensa "hombre a hombre". Esto debe evitarse, ya que el objetivo de este ejercicio es que los defensores aprendan a interceptar.

Al alternar entre el juego "normal" y el juego "con balón" del defensor, el atacante se vuelve inseguro. Muchos jugadores no están contentos con esto, y no podrán aprovechar los riesgos que toma el defensor de vez en cuando. Diles que después de este ejercicio

Muchos jugadores no han bloqueado un balón en su vida. Darles esta experiencia es el objetivo de este ejercicio. La atacante A2 se la juega: inicialmente dispara un poco más lento de lo habitual y también desde una posición cubierta.

En el ejercicio d, V lo tiene ahora considerablemente más difícil. En los tramos anteriores, podía contar con el tiro a seguir después de aceptar el balón, ahora debe tomar primero la decisión de "intentar o no bloquear el balón", lo que lleva algún tiempo y, como resultado, a menudo llegará demasiado tarde. Asegúrese de que los atacantes siguen disparando regularmente.

a ) El marcador A1 hace una señal a A2, que tira desde una posición. El defensor V está a un metro de A2, por lo que no está cubierto. V recibe la orden de bloquear el disparo de A2. Eso significa: el tiempo. No puede llegar demasiado tarde, eso está claro, pero tampoco demasiado pronto, porque entonces el balón aún no ha salido de las manos de A2 y le hacen falta. Después de unos diez intentos, cambian de tarea. Cuando todos hayan bloqueado realmente un balón al menos una vez, entonces viene la parte b.

b ) A2 comienza a moverse ligeramente. A1 juega con A2, y A2 dispara casi inmediatamente. El defensor V vuelve a intentar bloquear el tiro correctamente. A1 y A2 siguen en el juego: V debe ser capaz de golpear o bloquear el balón varias veces. Después de 10 intentos, vuelve a cambiar de tarea.

c ) Como b., pero los atacantes ahora no siguen el juego. Sin embargo: A2 debe disparar tan pronto como reciba el balón, ¡incluso si tiene la idea de que su disparo será bloqueado! (Es y sigue siendo un ejercicio para el defensor).

d ) La atacante A2 tiene ahora la oportunidad de recibir también balones cruzados: puede intentar engañar al defensor con una finta. El defensor debe seguir intentando bloquear el tiro, pero no debe "subir" con cada balón.

e ) Ataque/defensa durante medio minuto o un minuto completo. A2 puede atacar de todas las maneras, pero tiene que disparar al menos tres veces. A2 obtiene un punto por cada gol que marca, V obtiene un punto por cada tiro bloqueado. ¿Quién gana?

En resumen: ejercicio para enseñar al defensor a interceptar balones.

Organización: Tres equipos con un balón cerca de una canasta. Hay dos atacantes que se quedan quietos y un defensor.

a ) El atacante A1 lanza el balón a A2. La defensora V defiende a A2 e intenta interrumpir el pase del balón. Puede ver por la postura de A2, su comportamiento o incluso por sus ojos, que el balón se está acercando. Levantando uno o ambos brazos, intenta bloquear el balón. Después de, por ejemplo, 10 intentos, cambia de posición. En esta sección la cesta no se utiliza todavía. Los atacantes A1 y A2 deben jugar juntos, especialmente al principio deben dejar que el defensor intercepte el balón una o más veces.

b ) Como a., pero ahora la defensora se da la vuelta en cuanto siente que el balón viene hacia ella, y trata de interceptarlo. Este método implica mucho más riesgo, y por lo tanto suele ser menos adecuado, aunque conozco jugadores de korfball que pueden hacer la vida increíblemente difícil a los atacantes de esta manera.

c ) Como a., pero ahora A2 se mueve ligeramente de un lado a otro. ¿Con qué frecuencia consigue el defensor golpear o atrapar el balón?

d ) Como c. El defensor ahora elige claramente un lado. Por ejemplo, mira constantemente por encima del hombro izquierdo muy brevemente para intentar evitar que le pasen el balón.

e ) Como d. pero ahora sobre el otro lado.

f ) Como d., pero la defensora sigue cambiando de lado (se coloca un poco diferente cada vez, y mira por encima del hombro izquierdo y derecho alternativamente).

g ) Cogemos las cestas. A1 se sitúa bajo la canasta para indicar, A2 se sitúa a unos 8 metros delante de la canasta (pero a distancia de tiro). El defensor V está frente a A2. A1 juega el balón a A2, que -si recibe el balón al menos- dispara. La tarea del defensor es interceptar el balón, o al menos asegurarse de que A2 no pueda recibirlo.

h ) Como g., pero ahora A2 también puede moverse hacia atrás y hacia delante, dando al defensor menos tiempo para ajustarse al balón.

i ) Como h. Lo convertimos en un juego. El marcador A1 y el "delantero" A2 intentan marcar el mayor número posible de goles jugando bien juntos. Cada gol supone un punto para A2. El defensor V es el encargado de hacerse con el balón. Al interceptar el balón, ella también puede marcar puntos. ¿Quién consigue más puntos? ¿V o A2?

j ) En el punto i. el atacante A2 podrá aprovecharse de un defensor muy "amante del balón", y por lo tanto podrá hacer un pase a través de él con bastante frecuencia. Esto se hace más difícil ahora: el defensor tiene instrucciones de tratar de interceptar sólo ocasionalmente, y para el resto defender "normalmente". Además, como i. ¿Cuántos goles puede marcar ahora el atacante y con qué frecuencia intercepta el balón V?