Korfball ejercicios
- 1 = 1 pase de balón
- 2 = 5 disparos a distancia
- 3 = 3 carreras
- 4 = 1 tiro de revés
- 5 = 5 tiros cortos
- 6 = 5 tiros de empuje
Equipos de 2 a 3.
Empezáis con un número común. Por cada tarea que completan, obtienen 1 punto. Algunos terminan antes que otros, así que tiran los dados enseguida. Al final, todos tienen que hacer tareas diferentes.
- Atacante y defensor preparados para el poste. Atacante bajo el poste con balón.
- El defensor se mueve hacia el poste.
- Jugar 1 x 1 hasta que el atacante haya marcado 1. El defensor siempre intenta estar ahí.
- El poste del defensor que recibió el gol en contra recibe un penalti.
- El defensor vuelve a su propio poste.
- Pasar
- Empezar con 1 pierna en la escalera, la otra pierna en la escalera y luego al lado las piernas alternativamente fuera. Ritmo dentro-fuera-fuera.
- Un defensor camina hacia atrás en la dirección opuesta. Después de la escalera, pasar el balón.
- Saltar hacia delante por encima de la valla con las dos piernas y luego lateralmente por encima de las otras vallas, hacer un movimiento lateral hacia la derecha, coger el balón y marcar.
- Atraviesa la escalera de velocidad con un movimiento de esquí, al final coge el balón y tira directamente.
- 2 sombreros hacia delante, 1 sombrero hacia atrás, hacer un movimiento de carrera, conseguir el balón y jugar con el declarante, que se retira.
- 5 sprint de ida y vuelta entre los dos sombreros 2x, hacer un lanzamiento de penalti.
Trabajamos con 3 o 4 parejas y cada ejercicio dura 4 minutos.
- Anunciador en el poste con balón.
- Colocar las vallas delante del poste de forma que la valla más cercana esté a 3 metros del poste.
- Saltar por encima de la primera valla y lateralmente por encima de las vallas 2 y 3, luego hacer un volantazo hacia un lado
- Coge el balón y marca 10x a la derecha y 10x a la izquierda
- Trabaje con 3 ó 4 equipos por canasta.
- Los jugadores entran y salen continuamente desde 5 metros.
- El jugador con el balón elige a 1 de los que salen corriendo y lanza el balón ajustado.
- El jugador que recibe el balón lanza, el declarante atrapa.
- Se juega con la pelota y los demás vuelven a hacer movimientos de entrada y salida. Ahora se juega con otro, que tira inmediatamente.
El objetivo del ejercicio es: movimiento continuo, estar listo para disparar y pases ajustados.
- 2 jugadores delante de la canasta
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2
- El jugador 1 va inmediatamente a por el balón para cederlo
- Posiblemente con defensor y finta
- También puede rebotear
3 por canasta
- 1 tirador y 2 reboteadores detrás o al lado de la canasta a 3 o 4 metros según el nivel
- De los 2 reboteadores, 1 es atacante, 1 es defensor: el más cercano a la canasta es el defensor
- El tirador delante de la canasta dice "sí", en ese momento ambos reboteadores pueden acercarse a la canasta para tomar la posición correcta.
- 5 rondas, luego cambian de posición.
Puntos de atención:
Prestar atención a la alineación atacante/defensor en el rebote, bloquear correctamente al adversario
Prestar atención a la alineación atacante/defensor en el rebote, bloquear correctamente al adversario
Variaciones:
- El que tenga más rebotes empieza a tirar
- El tirador participa en la interceptación y, si el tiro es incorrecto, puede pasar a un reboteador atacante para una oportunidad corta
- Paso 1: Cada jugador tiene su propio balón y se alinean uno tras otro a 6 metros delante de la canasta. A continuación, el primero de la fila camina hacia la canasta y lanza un penalti. Esto se hace con un movimiento suave.
- Paso 2: La misma formación que en el paso 1. Sólo que ahora un jugador también se coloca en apoyo. Sólo que ahora un jugador también se coloca en apoyo, ligeramente delante del punto de penalti. Éste pone el balón en una mano. El corredor se acerca, coge el balón de la mano y lanza el penalti.
- Paso 3: Igual que el paso 2. Sólo que el declarante lanza la bola un poco hacia arriba.
3 recuentos por puesto. Rebote, pase, tirador.
- La tiradora recibe el balón y lanza desde unos 6 metros fuera de movimiento.
- Tan pronto como la corredora piensa que el balón puede ser cogido, va a por el avance y saca un balón cruzado
- Tras el pase, la tiradora, manteniendo a su jugadora ocupada, es decir, en movimiento, recibe el balón y dispara.
- Tan pronto como la pasadora cree que el balón puede ser atrapado, se adelanta y saca de banda.
- Después de 3 tiros, hay un cambio de función - la tiradora se convierte en reboteadora, la reboteadora en pasadora y la pasadora en tiradora.
- ¿Qué equipo de 3 anotará 25x primero?
- Parejas con balón, canastas múltiples.
- El jugador rojo entra corriendo a por el balón, el jugador blanco pasa corriendo y recupera el balón.
- El jugador rojo corre hacia la canasta para pasar el balón.
- Luego al segundo poste, con el mismo manejo del balón.
- La segunda pareja empieza cuando la primera ha pasado el primer poste.
- Se anotan 30 pases por pareja.
- El balón se encuentra delante del poste de blanco.
- El jugador rojo sale corriendo, recibe el balón y dispara directamente.
- El jugador rojo atrapa, juega hacia el blanco y corre al toque, recupera el balón y dispara.
- El jugador azul recibe, juega hacia el blanco, sale corriendo, recupera el balón y dispara.
- etc.
- Después de 5 tiros, todos cambian de posición. Todos declaran 3 veces.
Trabaja con 3 o 4 parejas:
- Realizar 15 pases sin fallar
- 20 tiros a distancia en movimiento, con un máximo de dos tiros consecutivos.
- 15 balones esquivados con doble esfuerzo, por lo que se pasa hacia atrás y se vuelve a esquivar, el pasador ejerce una ligera presión en el tiro.
- 20 balones de paso detrás de la canasta, indicando desde un avance, tras lo cual el reboteador sale y tira. Paso a tiempo, no demasiado pronto.
- 15 lanzamientos de penalti sin fallar. Ejecutarlos alternativamente.
- 20 tiros desde parado a 3/4 metros. coger el foco.