Korfball ejercicios
- Anunciador en el poste con balón.
- Colocar las vallas delante del poste de forma que la valla más cercana esté a 3 metros del poste.
- Saltar por encima de la primera valla y lateralmente por encima de las vallas 2 y 3, luego hacer un volantazo hacia un lado
- Coge el balón y marca 10x a la derecha y 10x a la izquierda
- Trabaje con 3 ó 4 equipos por canasta.
- Los jugadores entran y salen continuamente desde 5 metros.
- El jugador con el balón elige a 1 de los que salen corriendo y lanza el balón ajustado.
- El jugador que recibe el balón lanza, el declarante atrapa.
- Se juega con la pelota y los demás vuelven a hacer movimientos de entrada y salida. Ahora se juega con otro, que tira inmediatamente.
El objetivo del ejercicio es: movimiento continuo, estar listo para disparar y pases ajustados.
- 2 jugadores delante de la canasta
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2
- El jugador 1 va inmediatamente a por el balón para cederlo
- Posiblemente con defensor y finta
- También puede rebotear
3 por canasta
- 1 tirador y 2 reboteadores detrás o al lado de la canasta a 3 o 4 metros según el nivel
- De los 2 reboteadores, 1 es atacante, 1 es defensor: el más cercano a la canasta es el defensor
- El tirador delante de la canasta dice "sí", en ese momento ambos reboteadores pueden acercarse a la canasta para tomar la posición correcta.
- 5 rondas, luego cambian de posición.
Puntos de atención:
Prestar atención a la alineación atacante/defensor en el rebote, bloquear correctamente al adversario
Prestar atención a la alineación atacante/defensor en el rebote, bloquear correctamente al adversario
Variaciones:
- El que tenga más rebotes empieza a tirar
- El tirador participa en la interceptación y, si el tiro es incorrecto, puede pasar a un reboteador atacante para una oportunidad corta
- Paso 1: Cada jugador tiene su propio balón y se alinean uno tras otro a 6 metros delante de la canasta. A continuación, el primero de la fila camina hacia la canasta y lanza un penalti. Esto se hace con un movimiento suave.
- Paso 2: La misma formación que en el paso 1. Sólo que ahora un jugador también se coloca en apoyo. Sólo que ahora un jugador también se coloca en apoyo, ligeramente delante del punto de penalti. Éste pone el balón en una mano. El corredor se acerca, coge el balón de la mano y lanza el penalti.
- Paso 3: Igual que el paso 2. Sólo que el declarante lanza la bola un poco hacia arriba.
3 recuentos por puesto. Rebote, pase, tirador.
- La tiradora recibe el balón y lanza desde unos 6 metros fuera de movimiento.
- Tan pronto como la corredora piensa que el balón puede ser cogido, va a por el avance y saca un balón cruzado
- Tras el pase, la tiradora, manteniendo a su jugadora ocupada, es decir, en movimiento, recibe el balón y dispara.
- Tan pronto como la pasadora cree que el balón puede ser atrapado, se adelanta y saca de banda.
- Después de 3 tiros, hay un cambio de función - la tiradora se convierte en reboteadora, la reboteadora en pasadora y la pasadora en tiradora.
- ¿Qué equipo de 3 anotará 25x primero?
- Parejas con balón, canastas múltiples.
- El jugador rojo entra corriendo a por el balón, el jugador blanco pasa corriendo y recupera el balón.
- El jugador rojo corre hacia la canasta para pasar el balón.
- Luego al segundo poste, con el mismo manejo del balón.
- La segunda pareja empieza cuando la primera ha pasado el primer poste.
- Se anotan 30 pases por pareja.
- El balón se encuentra delante del poste de blanco.
- El jugador rojo sale corriendo, recibe el balón y dispara directamente.
- El jugador rojo atrapa, juega hacia el blanco y corre al toque, recupera el balón y dispara.
- El jugador azul recibe, juega hacia el blanco, sale corriendo, recupera el balón y dispara.
- etc.
- Después de 5 tiros, todos cambian de posición. Todos declaran 3 veces.
Trabaja con 3 o 4 parejas:
- Realizar 15 pases sin fallar
- 20 tiros a distancia en movimiento, con un máximo de dos tiros consecutivos.
- 15 balones esquivados con doble esfuerzo, por lo que se pasa hacia atrás y se vuelve a esquivar, el pasador ejerce una ligera presión en el tiro.
- 20 balones de paso detrás de la canasta, indicando desde un avance, tras lo cual el reboteador sale y tira. Paso a tiempo, no demasiado pronto.
- 15 lanzamientos de penalti sin fallar. Ejecutarlos alternativamente.
- 20 tiros desde parado a 3/4 metros. coger el foco.
- El jugador azul debe hacer llegar el balón a uno de los 4 peones.
- El jugador rojo debe hacer una defensa previa.
- El jugador rojo debe cerrar la línea del balón.
- Divídanse en dos equipos.
- Hacer dos cajas alrededor de la canasta para que se puedan hacer buenos tiros desde fuera.
- Se necesitan 3 ó 4 balones por partido.
- Los tiradores se colocan fuera de la caja y un reboteador por equipo se coloca en la caja cerca de los tiradores del adversario.
Ejercicio:
- Los tiradores empiezan a tirar desde fuera del área para llegar a X número de goles lo más rápido posible.
- Los reboteadores atrapan el balón y lo juegan con sus compañeros en la otra caja.
- Qué equipo habrá marcado primero X número de goles.
Reglas:
- Los reboteadores no pueden salir del área, los tiradores no pueden entrar.
- La tarea del reboteador es estimar lo más rápidamente posible de dónde vienen todos los balones y cómo hacérselos llegar a sus compañeros lo más rápidamente posible.
Trabaja con equipos de 2 o 3 personas:
- El segundo jugador empieza cuando el primero está en la segunda escala de velocidad.
- Con equipos de 3 personas, siempre hay un descanso hasta que el tercero está en la 2ª escalera de velocidad.
- Las 2 escaleras de velocidad están separadas 10 metros.
Ejercicio:
- Se pasa de lado por la escalera de velocidad, levantando las rodillas.
- Luego esprinta hacia la otra escalera de velocidad.
- Allí pasas de lado a la derecha por ella, levantando las rodillas.
- Retrocede lentamente hasta el punto de partida.
- Todos hacen esto 5 veces.
Los otros jugadores cogen balones de desvío hasta que les toca a ellos.
