Korfball ejercicios

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Rebote - duelo de corredores

  • Cada uno se coloca junto a su peón a 5 metros de la canasta.
  • Un jugador tiene el balón y lanza.
  • Los demás participan en el duelo por el rebote, y el lanzador también, si es necesario.
  • A continuación, el que tiene el balón tira.
  • ¿Quién mete primero X goles?
drawing Rebote - duelo de corredores
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Defender

  • 6 jugadores en los peones, 1 delante.
  • El que está delante de los peones intenta encontrar un hueco por el que pasar mediante fintas.
  • El defensor sólo puede moverse a la izquierda derecha.
drawing Defender
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Tirar y coger en un tren

Lanzar y atrapar en un tren.
  • Duración: 15 minutos.
  • Distancia entre cada uno unos 5 metros y ampliarla si es necesario. Se corre detrás de la pelota.
  1. Todo con las 2 manos.
  2. Todo con la mano derecha.
  3. Todo con la izquierda.
Variante: correr con los peones de izquierda a derecha y recuperar el balón.
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Tiro simple

  • 2 parejas en la canasta.
  • 1 tirador y 1 receptor.
  • Tirar 3 veces y luego cambiar.
  • Ejercicio para el suplente: el balón puede botar una vez antes de ser atrapado.
  • A continuación, hacer un juego llamando a un número.
Antes del ejercicio, repasar con los niños lo que es importante para un buen tiro.
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Tiro simple

  • 2 parejas en la canasta.
  • 1 tirador y 1 receptor.
  • Tirar 3 veces y luego cambiar.
  • Ejercicio para el suplente: el balón puede botar una vez antes de ser atrapado.
  • A continuación, hacer un juego llamando a un número.
Antes del ejercicio, repasar con los niños lo que es importante para un buen tiro.
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Batalla bajo la canasta

  • Con 3 parejas en una canasta.
  • 1 tirador y 2 receptores.
  • Los receptores compiten entre sí para ser los primeros en atrapar el balón.
  • El primero que atrape el balón 3 veces podrá cambiar con el lanzador.
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Tiro a puerta

Duración: 30 minutos.

Tienes 1 tirador y 1 declarante.

Objetivo para el tirador:
  • Puntuar lo máximo posible a partir del número de intentos.
Objetivo para el apuntador:
  • Pase correcto y captura rápida.

Tienes 10 intentos e intentas anotar el mayor número posible. No se trata de velocidad, sino de precisión. Intenta corregir tu tiro y encestar todos los balones con técnica.
  • Tiro a distancia 4 metros.
  • Balón a pie 6 metros.
  • Tiro a distancia 3 metros -detrás de la canasta.
  • Balón a la derecha.
  • Lanzamientos de penalti.
  • Balón libre a la izquierda.
  • Tocar canasta, retroceder y tirar.
  • Balón desviado a la izquierda.
  • Pequeñas oportunidades.
  • Balón libre a la derecha.
Ampliación:
  • El gol cuenta por 1, pero si el balón toca el suelo es -1.
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Repaso de lanzamientos y recepciones

  • Formen un equipo de 2 personas y colóquense a unos 3 metros de distancia.
  • Comienza el ejercicio con las 2 manos, luego lanza con 1 mano y termina lanzando con la "mano equivocada".
  • Cuando el lanzamiento y la recepción van bien, el entrenador nombra un número que los jugadores deben alcanzar.
    • Este número debe alcanzarse sin que el balón toque el suelo. Si la pelota toca el suelo, se resta 1 punto.
  • En cuanto una pareja alcanza este número, puede aumentar la distancia de lanzamiento en 1 metro. Todos vuelven a contar desde 0.
  • Hacemos esto hasta 5 metros, para que la pelota pueda seguir siendo lanzada sin caer.
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Circuito de disparos con robo de empeño

Duración: 30 minutos.

En parejas y 5 canastas
Los números 1 obtienen 3 peones, los números 2 obtienen 2 peones y los números 3 obtienen 1 peón. Continúe hasta que todos los peones sean perdonados.

En tríos y 3 canastas
Los números 1 obtienen 2 peones y el número 2 obtiene 1 peón. Continúe hasta que todos los peones estén perdonados.

Ejercicios:
  • 8 por bolas
    • peón a 7 metros delante de la canasta. Se cambia después de cada balón atravesado.
  • 4 balones directos a la derecha
    • peón a 6 metros. Cambia de posición después de 2 tiros.
  • 15 pequeñas oportunidades
    • Dispara por turnos.
  • 4 balones esquivados a la izquierda
    • Peón a 6 metros. Después de 2x disparos cambiar de posición.
  • 6 disparos de media vuelta
    • Peón a 4 metros. Después de cada tiro cambiar de función.
  • 6 tiros a distancia desde detrás de la canasta
    • Peón a 4 metros detrás de la canasta. Después de 2 tiros cambiar de posición.
  • 5 tiros libres a la derecha
    • Peón a 2,5 metros. Después de 2 tiros cambiar de posición.
  • 10 lanzamientos de penalti
    • Peón a 2,5 metros. Después de cada tiro cambiar de posición.
  • 5 balones libres a la izquierda
    • Peón a 2,5 metros. Después de 2 tiros, cambia de función.
Poner el peón a 5 metros.
Si metes un gol, puedes robar un peón a otro grupo.
No vuelves a tirar hasta que tu compañero vuelva a la canasta para hacer la captura.
Cambias de función cada 2x tiros.
Continuamos hasta que a un grupo no le queden peones.

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Base de calentamiento

Duración: 10 minutos.


"De una banda a la otra banda. Permanecemos juntos en la misma línea y seguimos el ritmo de (nombre del jugador)".

Ejercicios:
  • 2x carreras.
  • 2x saltar (balanceando los brazos).
  • 2x levantar rodilla (hasta la mitad).
  • 2x talones nalgas (hasta la mitad).
  • 1x lateral izquierda.
  • 1x lateral derecha.
  • 1x paso cruzado (cambiando de lado a la mitad).
  • 3x correr (acelerar un poco cada vez).
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Pases numerados

  • A cada jugador se le da un número, del 1 al X.
  • Todos entran en una caja acordonada con 4 sombreros.
  • 1 lanza a 2, 2 a 3, X a 1.
  • Inicialmente con 2 pelotas, ampliar con izquierda y derecha, lanzar con una mano o añadir una pelota extra.
  • Seguir moviéndose bien juntos y no quedarse quietos.
  • Posiblemente contar cuántos pases se consiguen sin que el balón toque el suelo y fijar un objetivo para ello.
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Redondeo con bola

Los jugadores se colocan por parejas frente a una canasta.
  1. 1 persona empieza delante de la canasta
  2. 1 persona empieza debajo de la canasta
Dos peones en diagonal delante de la canasta.
  1. El atacante recibe el balón en uno de los peones.
  2. El atacante coge el balón con la mano exterior.
  3. El atacante corre tras él para pasar el balón.
  4. El atacante vuelve a salir hacia el otro peón.
Extender a tiro, izquierda y derecha.
Por ejemplo, a los 5 goles, pedir que sí y luego cambiar.
Aumentar lentamente el tempo y el manejo del balón, tirar a izquierda y derecha, el redondeo también se puede hacer con variaciones.
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