Korfball ejercicios
Duración: 10 minutos.
"De una banda a la otra banda. Permanecemos juntos en la misma línea y seguimos el ritmo de (nombre del jugador)".
Ejercicios:
Ejercicios:
- 2x carreras.
- 2x saltar (balanceando los brazos).
- 2x levantar rodilla (hasta la mitad).
- 2x talones nalgas (hasta la mitad).
- 1x lateral izquierda.
- 1x lateral derecha.
- 1x paso cruzado (cambiando de lado a la mitad).
- 3x correr (acelerar un poco cada vez).
- A cada jugador se le da un número, del 1 al X.
- Todos entran en una caja acordonada con 4 sombreros.
- 1 lanza a 2, 2 a 3, X a 1.
- Inicialmente con 2 pelotas, ampliar con izquierda y derecha, lanzar con una mano o añadir una pelota extra.
- Seguir moviéndose bien juntos y no quedarse quietos.
- Posiblemente contar cuántos pases se consiguen sin que el balón toque el suelo y fijar un objetivo para ello.
Los jugadores se colocan por parejas frente a una canasta.
- 1 persona empieza delante de la canasta
- 1 persona empieza debajo de la canasta
Dos peones en diagonal delante de la canasta.
- El atacante recibe el balón en uno de los peones.
- El atacante coge el balón con la mano exterior.
- El atacante corre tras él para pasar el balón.
- El atacante vuelve a salir hacia el otro peón.
Extender a tiro, izquierda y derecha.
Por ejemplo, a los 5 goles, pedir que sí y luego cambiar.
Aumentar lentamente el tempo y el manejo del balón, tirar a izquierda y derecha, el redondeo también se puede hacer con variaciones.
- El tirador se sitúa a 6 / 7 metros
- El receptor se sitúa cerca del poste.
- Cambiamos de posición cuando el balón es atrapado 3 veces seguidas sin tocar el suelo.
- El entrenador coge tantas pelotas como niños.
- En cuanto se dice el nombre, una pelota entra en el campo y la persona tiene que ir a buscarla.
- La clave es mantener el balón dentro y cuidar la forma física.
- Formen un equipo de 2 jugadores.
- Para empezar el ejercicio, colócate uno al lado del otro en la línea de banda, uno corriendo y el otro con el balón.
- La idea es lanzar un balón largo a las manos de tu compañero.
- Un jugador se coloca con el balón y el otro corre en profundidad. El corredor corre unos 4-5 metros y luego se lanza el balón.
- El balón se lanza lo más ajustado posible en la carrera hacia el compañero.
- El corredor devuelve el balón y vuelve corriendo a la línea de banda.
- Se hace esto 3 veces y luego se cambia de posición.
- Dos jugadores tienen entre ellos dos peones de dos colores diferentes.
- Numera los peones 1 y 2 o según un color, por ejemplo, rojo y blanco.
- Los jugadores colocan los peones entre ellos y la tabla.
- Cuando el entrenador dice un color o un número, lo más rápido posible ponen la mano sobre él.
- Gana el jugador que llegue primero, al mejor de 5.
- Los ganadores se mueven hacia un lado y los perdedores hacia el otro.
- 1 jugador coge un balón fuera delante de la canasta.
- Y rebota el balón hacia dentro.
- Luego va por el mismo camino hacia el exterior.
- El jugador tira sólo después de salir fuera.
- El ejercicio puede ampliarse con un pase.
- Es importante pasar continuamente con la mano exterior.
- Dividimos el grupo en 2 o 3.
- El entrenador hace la cuenta atrás y todos los grupos disparan al mismo tiempo.
- Si anotas de una vez, obtienes 3 puntos.
- Si coges el balón sin tocar el suelo, consigues 1 punto.
- Si coges el rebote enseguida, consigues 2 puntos.
En esta forma de formación, sólo se utiliza el cuadrado y no el rombo. Los objetivos principales del entrenamiento son
- Mantener el espacio en el área, mediante líneas de carrera en un cuadrado.
- Ocupación oportuna de la posición vacante, cronometrando los momentos de carrera.
- Pasar el balón a velocidad al siguiente jugador.
NB: el cuadrado debe ser más pequeño porque el rombo no se utiliza inicialmente. El jugador debe estar a una distancia que pueda lanzar.
Para el ejercicio, un cuadrado interior y otro exterior están marcados por peones. Así que los jugadores no deben salirse de ese camino y, por lo tanto, no deben hacer el cuadrado más pequeño que eso:
- Jugador 1 juega hacia 2 -> corre detrás de su propio balón a un ritmo razonable;
- Jugador 2 juega directamente a 3 -> corre tras su propia bola a ritmo razonable;
- etc.
- El ritmo del balón aumenta lentamente.
- Cuando los niños lo tienen bajo control, el balón va en sentido contrario.
El balón debe pasarse rápidamente y cada vez más rápido.
Finalmente, los jugadores siempre deben ser capaces de llegar al punto vacío justo a tiempo, porque el ritmo del balón es casi más rápido que el de los jugadores.
Finalmente, los jugadores siempre deben ser capaces de llegar al punto vacío justo a tiempo, porque el ritmo del balón es casi más rápido que el de los jugadores.
Jugar balones ajustados es un requisito aquí.
Juega 4 contra 3:
- Los tres defensas intentan defender todos los tiros a menos de 5 metros.
- Sólo a una distancia mayor se permite al defensor colgarse.
- El ataque da vueltas hasta que hay una oportunidad de tiro libre dentro de los 5 metros y un defensor está en camino para defender ese tiro.
- El jugador libre se asegura de que se realiza una intercepción.
- Después de 3 goles o 3 intercepciones, tenemos una nueva defensa.
Juega 4 contra 3:
- Los tres defensas intentan defender todos los tiros a menos de 5 metros.
- Sólo a una distancia mayor se permite al defensor colgarse.
- El ataque da vueltas hasta que hay una oportunidad de tiro libre dentro de los 5 metros y un defensor está en camino para defender ese tiro.
- El jugador libre se asegura de que se realiza una intercepción.
- Después de 3 goles o 3 intercepciones, tenemos una nueva defensa.