Korfball ejercicios

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Línea de ejecución 1

  • El jugador 1 es el atacante
  • El jugador 2 es el receptor
  • El jugador 3 es el delantero
  1. El jugador 2 comienza con el balón, que lo lanza al jugador 3 y luego corre inmediatamente hacia la canasta, tomando la captura.
  2. El jugador 1 corre simultáneamente hacia el centro del campo, donde el jugador 3 le devuelve el balón al jugador 1.
  3. El jugador 3 corre inmediatamente hacia el cortocircuito donde el uno se convierte en el servidor.
  4. El jugador 1 devuelve inmediatamente el balón al jugador 3, que ahora está debajo de la canasta.
  5. El jugador 1 realiza un tiro de entrada y salida.
  6. De 5 a 10 goles.
drawing Línea de ejecución 1
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Ejercicios de tiro con vallas

  • Pasar por encima de dos vallas y luego hacer una bola de paso 10 veces por encima de la mano, 10 veces por debajo de la mano y 10 veces con una mano.
  • Comience en el lado izquierdo de la valla y muévase hacia la derecha detrás de la valla, luego hacia adelante y hacia atrás a la izquierda, luego hacia adelante y muévase hacia afuera a la derecha marque 10x.
  • Entonces hazlo al revés; anota 10 veces
  • Coloca las vallas a 5 metros de distancia, muévete hacia la izquierda, salta por encima de la valla y coge el balón al mismo tiempo, baja, salta y tira al mismo tiempo, luego hacia la derecha marca 20x .
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Escalera de velocidad

Ejercicio 1
  1. empezar de cara a la escalera.
  2. salta a través de todas las casillas con la pierna izquierda.
  3. al final de la escalera ser jeep a toda velocidad.
  4. 3 veces con el pie izquierdo y 3 veces con el pie derecho.
Ejercicio 2
  1. De cara a la escalera y con el pie izquierdo se sube a la escalera y se junta con el derecho.
  2. Paso con el pie izquierdo junto a la escalera, con el pie derecho en el aire.
  3. Poner el pie derecho en el siguiente compartimento y unir el izquierdo.
  4. Salir del compartimento y mantener el pie izquierdo en alto.
  5. Poner el pie izquierdo en la siguiente casilla y unir el derecho.
  6. 3 veces a través de la escalera.
Ejercicio 3
  1. salta con el pie derecho junto a la escalera y luego salta al primer cuadro con el mismo pie derecho, un cuarto de vuelta a la izquierda.
  2. saltar con el pie izquierdo, un cuarto de vuelta a la derecha junto a la siguiente casilla y luego saltar un cuarto de vuelta en la escalera.
  3. Continúa así hasta el final de la escalera 2x.
Ejercicio 4
  1. Comienza con el lado derecho de la escalera y salta a la primera casilla.
  2. saltar con las dos piernas de lado hasta el siguiente compartimento con un giro de 180 grados.
  3. continuar hasta el final de la escalera 2x .
Ejercicio 5
  1. Empieza de cara a la escalera y pon el pie izquierdo a la izquierda de la escalera y el pie derecho a la derecha de la escalera.
  2. luego poner el pie izquierdo en la escalera y unir el derecho.
  3. luego una sección más a la izquierda fuera de la escalera y a la derecha fuera de la escalera.
  4. y luego de vuelta a la escalera.
  5. 2 veces empiezan con la izquierda y 2 veces empiezan con la derecha.
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Dados

Cualquier número de pepitas en el dado es un ejercicio. Trabajen en parejas o en 3 parejas si es necesario.

  1. Serie de 5 lanzamientos de penalti.
  2. 10 sentadillas con balón medicinal y 20 lanzamientos a 5 metros.
  3. 15 pelotas de carrera.
  4. 5 sobre ejecuta 20x peón central.
  5. 15x marcando 4 metros.
  6. 10x de puntuación >6 metros.
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Entre dos postes disparados

Dos postes a >10m; dos balones; debajo de cada poste 3 jugadores; jugador 1 a la derecha de la canasta, jugadores 2 y 3 a la izquierda: otro poste ídem 4 a la derecha 5 y 6 a la izquierda.

Como calentamiento, primero con baja intensidad. Entonces, sube el listón. En el caso de las parejas, son los delanteros inmediatamente después del disparo. Presta atención.
  1. El jugador 1 pasa el balón al 5 y a través del balón; la puntuación individual a x. El 5 coge el balón y sale por la derecha de la canasta, etc.
  2. Los jugadores de Ditto dan media vuelta alrededor de cada uno. Entonces a través de la pelota
  3. Idem con balón fuera de casa
  4. El marcador se aleja a la derecha. El tirador también. Así que pases largos. El delantero se precipita hacia atrás para atrapar.
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Escalera de velocidad

  1. Ir de lado a través de la escalera con dos pies siempre en cada paso 2x a la izquierda y 2x a la derecha
  2. Colócate frente a la escalera de velocidad y salta a la izquierda hacia la escalera y luego a la derecha hacia la escalera, luego a la izquierda hacia afuera y a la derecha hacia afuera y luego nuevamente hacia adentro 3x
  3. Colócate frente a la escalera y salta con 2 pies hacia la escalera girando en ángulo recto, luego hacia la izquierda y hacia la izquierda, luego hacia la derecha y hacia la derecha, etc. 3x
  4. Colócate frente a la escalera y da un paso a la izquierda y luego a la derecha junto a la escalera, luego en el mismo paso a la izquierda/derecha dentro de la escalera, luego fuera de nuevo 3x
  5. Colócate frente a la escalera, da un paso a la izquierda junto a la escalera, luego a la derecha junto a la escalera una casilla, luego a la izquierda de nuevo, etc. 3x
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Ejercicio de vallas para la...

5 vallas a unos 5 metros de la pared y a 50 cm de distancia.
  1. Colócate frente a la valla mirando hacia las vallas y con las rodillas ligeramente flexionadas, pasa de lado por las vallas 2x en sentido contrario a las agujas del reloj y 2x en sentido de las agujas del reloj
  2. Colócate de lado frente a la valla, salta por encima de ella y acelera hacia la pared. Acelerar en la pierna de salto. 2x en sentido contrario a las agujas del reloj y 2x en sentido de las agujas del reloj
  3. Salta sobre la valla, sube las rodillas lo más alto posible y al bajar salta inmediatamente. Así que todo en los pies delanteros. 2x
  4. Salta el obstáculo, quédate quieto un momento y salta al siguiente obstáculo. 2x izquierda y 2x derecha
  5. Encuentra el equilibrio. Camina sobre una línea y golpea el suelo detrás de la valla con los dedos del pie exterior. 2x izquierda y 2x derecha
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Tomar decisiones

El jugador 1 coloca el balón al jugador 2 y corre hacia el poste para atraparlo.

Justo antes de tomar esa posición, el jugador hace una finta y sale hacia atrás/lateral o hacia adelante.
Si el jugador se desplaza hacia atrás/al lado, recibe el balón y dispara. Da un paso adelante, recibe el balón y lo devuelve inmediatamente, permitiendo que el segundo jugador dispare.

La captura en estos casos se completa desde el espacio con otras dos.


drawing Tomar decisiones
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Tiro de 4 metros

Parejas por canasta; un pasador y un tirador.

  • Después de 5 disparos cambia de posición.
  • Si aciertas, obtienes 2 puntos, si fallas, pierdes un punto.
  • Qué pareja será la primera en conseguir 20 puntos.
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Objetivo 1

Por parejas en una cesta con 5 marcadores. Comienza en 1 metro hasta unos 6 metros.
Puedes disparar dos veces desde cualquier distancia.
¿Golpe? Entonces se da un paso más.
¿Señorita? Entonces el otro se va y se empieza la siguiente ronda de nuevo desde el principio.










  1. qué jugador marca primero en la línea de fondo
  2. qué jugador anota primero de la línea 1 a la 5 y luego de vuelta a la 1! así que 1-2-3-4-5-4-3-2-1
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Juego de disparos

  • Haz grupos de 4/5 o 6 jugadores con 2 pelotas.
  • Se colocan en fila, y los dos primeros jugadores tienen un balón.
  • Comienza a 4 metros de la canasta.
  • En cuanto el primero haya disparado, el segundo puede empezar a disparar.
  • Los tiradores van a por el balón y vuelven a tirar desde ese punto.
  • Cuando el primer tirador anota, pasa el balón al número 3, que dispara al mismo tiempo.
  • Si el tirador que comenzó en último lugar puntúa primero, el primer tirador está fuera.
  • ¿Quién gana este desafío?
  • Lo jugamos desde los 4 lados de la canasta.
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Balón en profundidad, tiro a...

  • Trabajamos en parejas o en tríos (con 2 jugadores que se alternan, con 3 jugadores que se turnan).
  • Hay 6 pilones alrededor de la cesta, todos a 6 metros.
    1. Qué equipo de 2/3 es el primero en anotar 5x desde cada pilón
    2. Qué 2/3 para anotar primero anota 2/3x de cada distancia
  • A continuación, los pilones se colocan a 2 metros y cada jugador marca 2 goles desde cada lado
drawing balón en profundidad, tiro a distancia y pequeña oportunidad
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