Korfball ejercicios
El objetivo de este ejercicio es recoger los tapones antes de que sean derribados por una pelota blanda.
- Tres conos en un triángulo, cada cono está cubierto con una chaqueta.
- Los demás jugadores forman un círculo alrededor de los conos, haciéndolo lo suficientemente amplio.
- El jugador debe recoger todos los chalecos, y los demás deben intentar golpearlos con la(s) pelota(s) antes de recoger todos los chalecos.
- Si un jugador es golpeado por el balón, se cambia con un jugador del campo. .
- Como entrenador, decide si jugar con 1 o 2 bolas. Es más fácil para un jugador recoger los tapones cuando juega con un solo balón.
- La distancia entre los peones sobre los que se colocan las tapas puede aumentar o disminuir. Cuanto mayor sea la distancia entre los peones, más difícil será para el jugador agarrar las tapas.
- Como entrenador, asegúrese de que los jugadores no golpeen la pelota con demasiada fuerza o desde muy poca distancia.
- Coloca varios aros en el terreno.
- Divida el grupo en dos equipos.
- Un equipo puede ganar un punto si juega con un jugador que tiene al menos un pie en el aro en el momento en que el balón está en su posesión.
- Nunca se puede jugar al mismo aro dos veces seguidas.
- Empieza con una pelota normal y luego utiliza una pelota de tenis.
- Condición de puerta de entrenamiento con 4 equipos
- Te quedas con tu equipo en tu propio lado.
- Los líderes cambian de bando para que todos sigan avanzando.
- El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
- Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
- Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
- El rebote de la segunda canasta se une de nuevo con los peones.
- Contar las puntuaciones por equipo
- Cuenta en voz alta con tu equipo, para mantener el elemento de competición.
- Primer asalto:
- Anota 20 bolas. (ejercicios de peón = slalom)
- Segunda ronda:
- 10 disparos 3-4m de puntuación. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
- Tercera ronda:
- Anota 20 oportunidades cortas detrás del poste. Se indica al velocista que juegue de espaldas al reboteador que salió por debajo del poste (ejercicio de peón = salto sobre los peones).
- Cuarta ronda:
- 10 tiros de 4-5m de puntuación. (Ejercicio de peones = patinar sobre los peones, mantener el aterrizaje).
- Quinta ronda:
- Anota 10 bolas de esquivar. (ejercicio de salto de peón en los peones 1, 3 y 5 y de cuclillas en el 2 3n el 4)
En parejas (idealmente) debajo de la cesta,
- 1 jugador con balón, 1 jugador sin balón)
- Alcanzar una determinada puntuación por evento (la oportunidad corta y el recorrido cuentan para 1p, el tiro a distancia para 2p)
- El jugador sin balón comienza lejos de la canasta y se arriesga en corto; después de atrapar el balón, el tirador realiza un tiro tras una línea ancha; tras el rebote, se cae dentro para una carrera (12p)
- El atacante comienza a través de una línea lateral con un tiro; tras el rebote se cae dentro para disparar de nuevo a través de un regate; para terminar un balón por encima (1 o 2 manos) a través de la pelota (15p)
- Igual que la misión 1, pero ahora en la parte posterior de la canasta (15p).
- El tirador comienza de nuevo debajo de la canasta, y se la juega para una oportunidad corta; luego a través de una línea ancha a un tiro; después del rebote cae en un amago para terminar con una carrera a través de (20p)
Idealmente en parejas en la canasta:
- Recoger macetas (para 3 puestos 10 macetas, para 4 puestos 13 macetas) en el centro cuando se completen las tareas (continuar hasta que se agoten las macetas, no estacar en otros puestos).
Tareas: (se arriesgan por turnos)
- Anotar 8 carreras consecutivas juntas
- Anotar 3 carreras consecutivas juntas
- Primero juntos 4 tiros, luego juntos 4 tiros desde unos 6 metros
- Primero juntos 4 corredores anotan, luego juntos 4 tiros desde 4 metros detrás de la canasta (desde el movimiento)
- Primero cada 1 corredor anota, luego cada 2 tiros de penalti
- Primero cada 1 corredor anota, y luego cada 4 oportunidades cortas bajo la canasta
- Trabajamos con una situación de 2 contra 2, el 5º jugador es siempre un delantero y también puede marcar. Cambia a este jugador cada 3 minutos.
- Explicar claramente la importancia de los pases, cada pase debe ser una oportunidad.
- Las cestas se colocan a unos 10 metros de distancia.
- En el caso de un gol, el balón es para el lado defensor.
Actualízate:
- Cuando los atacantes llevan el balón (claramente) por debajo de los hombros, el balón debe ser puesto en el suelo y el otro equipo puede atacar (no está preparado para el tiro).
- Indique el número mínimo de pases
- Posiblemente se marque un pequeño campo alrededor de los postes, sólo en el que se puedan marcar goles.
- Posiblemente acortar el periodo de decisión de los atacantes en posesión del balón.
- Coloca un cuadrado alrededor de la canasta, en el que los atacantes deben permanecer:
- Los atacantes deben decidir inmediatamente (+/- 3 segundos) si siguen jugando o disparan.
- Juega 3 ataques y luego cambia, el ataque termina cuando se marca un gol, cuando el balón está fuera de los límites o cuando hay una intercepción por el oponente
Actualízate:
- Los atacantes también pueden lanzar sólo 5 pases
- Los atacantes sólo permitieron 3 pases
- Cuando el atacante pone el balón (claramente) bajo los hombros, el ataque termina también (no está preparado para el tiro)
Ejercicio en 2 partes: una parte estática relativa con 3 (punto 1 y punto 2), y una parte del movimiento con 3 y 2 (punto 3 y punto 4):
- Balón en el aro:
- El jugador A se enfrenta al jugador B y debe evitar que éste golpee el balón.
- Cambia de posición después de golpear o después de un máximo de 20 segundos.
- Igual que el anterior,
- Pero ahora el jugador A debe estar de espaldas al jugador B
- De nuevo bloqueando con el jugador B en la parte de atrás, la 3ª persona empieza a moverse.
- Cuando el entrenador dice "sí", se cambia el jugador que debe golpear el balón.
- Por lo tanto, el poseedor del balón debe cambiar rápidamente
- Este por 2:
- El jugador 1 se sitúa en la línea de banda, el jugador 2 se sitúa a unos 2,5 metros de un cono de espaldas al jugador 1 y con las piernas abiertas.
- Unos 8 metros más adelante hay otro cono.
- El jugador 1 empieza a rodar el balón por las piernas, y el balón tiene que pasar el cono más lejano.
- En el momento en que el jugador 2 ve que el balón pasa por sus piernas, comienza a bloquear.
- 1 punto para el jugador 1 cuando consiga golpear el balón (sin tirarse) antes de que llegue al cono más lejano. 1 punto para el jugador 2 cuando el balón haya pasado el cono sin que el jugador 1 pueda tocar el balón. Cuando el balón no pasa el cono, también un punto para el jugador 2
Objetivo:
- Conseguir 3 seguidos disparando
Reglas:
- Se juega en equipos contra los demás
- Elige una tarea. Piensa en una forma de tiro y en la cantidad de disparos
- Si se cumple la regla anterior, puedes colocar una cinta/sombrero/pelota en una caja/sombrero o en un peón
- Cada equipo dispone de 3 elementos (cinta, sombrero o pelota) para conquistar una casilla.
- Si tus 3 objetos ya están en juego, pero aún no has completado la tarea, puedes colocar un objeto en juego en otra casilla a conquistar.
Tareas:
- Haz 5 pases
- Realiza 5 tiros desde detrás de la canasta
- Dos cestas enfrentadas. En cada canasta, 2 o 3 jugadores. Tirarán a la otra canasta. Si se sienta, el balón es para el otro. Si el jugador no está sentado, y el otro jugador coge el balón antes de que caiga al suelo, el adversario puede intentar tirar desde allí. Si el balón toca el suelo, es para el equipo más cercano al balón (los jugadores se colocan justo detrás de la canasta del adversario). 5 goles es una caja de 3 seguidos.
4 series cada vez:
- Escalera:
- 3 contactos de pie por caja
- Caminar hacia atrás hasta la posición inicial
- Escalera:
- Shuffle (2 contactos de pie de entrada, 1 contacto de pie de salida)
- Saltar desde una posición de pie por encima de la valla
- Escalera:
- Igual que el anterior pero hacia atrás + salto desde parado, al aterrizar cambiar inmediatamente a sprint corto
- Escalera:
- Lateral con 2 contactos de pies, rodillas altas (alternar izquierda-derecha cada vez)
- Arremetidas a un ritmo constante hacia atrás
- Escalera:
- 2 pies juntos 2 hacia adelante, 1 hacia atrás
- Posición baja lateral al punto de partida (cambiar la dirección de la vista en cada secuencia)
- Una bola para cada uno: Escalera:
- 3 pies de contacto con la pelota por encima de la cabeza
- Caminar hacia atrás lentamente y al mismo tiempo mover el balón alrededor de la cintura
- Una bola para cada uno: Escalera:
- Rebote 1 contacto por sección con balón alrededor de la cintura (cambiar de pierna en cada serie)
- Bombear 4 veces sobre la bola
- Disponer un rectángulo (¿16x8 metros? según el número de jugadores).
- Dividir en partes iguales por una línea central.
- Dividir el grupo en 2 equipos, cada uno con su campo.
- El objetivo es expulsar a los jugadores contrarios.
- El balón no debe tocar el suelo primero, el jugador "defensor" no está fuera si puede coger el balón.
- Primer asalto:
- El jugador que ha sido expulsado puede volver a entrar en el campo si otro de su equipo ha sido expulsado.
- Segunda ronda:
- El jugador expulsado podrá volver a entrar en el campo cuando haya marcado 4 goles.
- Tercera ronda:
- Igual que la anterior, pero ahora el jugador expulsado se coloca detrás del terreno del adversario, y también puede intentar lanzar desde allí.
- Si un jugador previamente expulsado puede golpear a alguien por la espalda, puede volver a entrar en el campo principal.
- El partido se juega en una canasta, en medio de una media cancha.
- 3 contra 3 o 4 contra 4
- Cuando se intercepta el balón, primero se debe trabajar hacia una de las esquinas (en posesión del balón, 1 pie en la esquina).
- En el ejercicio, no se puede realizar un tiro de una sola vez, sino que se debe pasar primero al menos una pelota.
- Cuando el balón ha salido fuera, se comete una falta por parte del equipo atacante, o cuando se reanuda el juego después de un gol, el balón no tiene que ser elaborado, sino que la posición cambia automáticamente.
- Cuando se marca un gol desde uno de los córners, cuenta por 2p. Todos los demás goles cuentan lógicamente por 1p.
