Korfball ejercicios
En la línea de fondo, coloca una papelera con balones.
- Los jugadores empiezan con un balón en la mano y corren hacia los dos sombreros más cercanos a la red.
- Se quedan quietos entre los sombreros e intentan lanzar el balón al cubo desde allí.
- Lo consiguen. Luego vuelven corriendo al cubo de pelotas. Agarran una nueva pelota y corren hacia los dos sombreros del centro para volver a lanzar la pelota al cubo desde allí.
- Fallan. Entonces corren de nuevo al cubo de las bolas. Nueva bola e intentarlo de nuevo en ese nivel.
- Gana el que antes complete los tres niveles.
- Coloca 3 peones en un triángulo, a unos 4 metros de distancia.
- Una persona se coloca en los peones 1 y 3.
- El jugador del peón 1 tiene la pelota.
- El jugador del peón 3 corre hacia el peón 2, lo toca y vuelve corriendo.
- El jugador del peón 1 lanza el balón al jugador 2 antes de que vuelva al peón 3.
- Así, la pelota se da en la carrera.
- Cuando la pelota llega al jugador 2, el jugador 1 corre hacia el peón 2 y vuelve, en cuyo caso el jugador 2 le pasa la pelota en carrera.
- El jugador rojo lanza el balón al jugador azul debajo de la canasta.
- El jugador azul pasa el balón al jugador blanco.
- El jugador blanco lanza el balón en profundidad detrás de la canasta.
- Desde el momento en que el jugador rojo ha lanzado el balón al jugador azul, éste corta alrededor de la canasta para aceptar el balón lanzado en profundidad para el tiro.
- El jugador blanco puede lanzar el balón en profundidad inmediatamente después de recibir el balón.
- Depende del jugador rojo estar preparado a tiempo.
- Línea de puntos: líneas del balón - Línea negra: línea de carrera
- Juego de tiros en forma de 2 equipos. Jugando contra las otras canastas.
- Uno de los dos tirará. Cuando 2x anota llama al entrenador.
- Si eres el más rápido, has ganado y se cambian las parejas de todas las canastas.
- El que termina primero ha ganado un punto.
- El otro de la pareja atrapa el balón.
- Si el balón rebota en el suelo, se anota un gol.
- Variación posible a través de pases y desplazamientos.
- Presta atención a los pases. ¿Dónde quiere alguien el balón cuando se lo pasas?
- Fuera de movimiento: sigue moviéndote después del tiro para recibir el balón. Sigue corriendo hasta que vuelvas a recibir el balón.
2 equipos juegan un partido.
- En lugar de canastas, hay que anotar lanzando a un cono.
- Este cono está en el centro del círculo y los jugadores se colocan a su alrededor.
- Un jugador se coloca delante del peón para protegerlo.
- Los jugadores alrededor de este jugador deben intentar, pasándose el balón rápidamente, lanzar al peón.
- Mientras tanto, el jugador situado delante del peón intenta interceptar el balón y defenderlo.
- Cuando intercepta el balón, gana un punto y el balón vuelve al exterior.
- Intercambio: si el peón es golpeado, el jugador obtiene un punto e intercambia su lugar con el jugador del medio.
- El que tenga más puntos gana.
Gol: jugar juntos como atacantes e interceptar el balón como defensores.
- Hacer más difíciles los saques de banda: dos en el centro, saque con la izquierda.
- Lanzamientos más fáciles: con dos balones.
- Hay dos jugadores por puesto.
- Si un jugador ha marcado, puede retroceder,
- Después de 3 intentos no anotados entonces el jugador se para como receptor y es el turno del jugador 2.
- Si la persona que está de pie debajo de la canasta no atrapa el balón de una vez, el jugador que tira debe dar un paso adelante.
- Puede acercarse más de 1 paso delante de la canasta.
- El balón se juega hacia la derecha.
- Después de x pases, llega un balón diagonal.
- Cuando llega el balón diagonal, el jugador 2 tiene que poner un rebote.
- El jugador 4 va a por el rebote.
- El jugador 3 puede elegir entre tirar o pasar el balón.
Puedes ampliar esto liberando al jugador 1 para el tiro.
Coloca al menos la mitad del número de jugadores participantes en cestas distribuidas en círculo en el campo.
- Un jugador con balón se coloca debajo de cada canasta
- Los jugadores restantes se colocan en el centro entre las canastas alineadas
- Haz que los jugadores se dirijan a una canasta, tiren de un gancho y lancen.
- Si el balón entra, en una canasta normal, el jugador obtiene 1 punto.
- Si el balón entra, en una canasta de tirador, el jugador obtiene 2 puntos.
- Si el jugador ha anotado, camina hacia el centro y elige otra canasta a la que tirar.
- Si el jugador no ha anotado entonces se cambia con el pasador.
- Juega así hasta un número de puntos elegido por ti mismo.
variación:
- run-through
- tirar el balón
- El balón se juega hacia un apoyo alto y el inspector amenaza con un pase a través.
- El apoyo desplaza el balón a un lado o detrás de la canasta, sobre un jugador en movimiento.
- El jugador situado detrás de la canasta lanza a canasta.
- El inspirador pasa por encima del apoyo y atrapa el balón.
- El receptor juega el balón hacia delante, hacia el apoyo en carrera.
- El tirador toma la posición de apoyo y el atacante se convierte en el nuevo tirador.
Este ejercicio puede jugarse desde cualquier lado.
El objetivo del ejercicio es utilizar todo el campo y crear espacio en el juego.
El objetivo del ejercicio es utilizar todo el campo y crear espacio en el juego.
- 2 Jugadores delante, 1 defensor.
- Jugador 1 -izquierda- hace un movimiento hacia el pasador, tira en profundidad hasta detrás de la canasta, lanza a canasta.
- Defensor -rojo- dificulta el pase, permite el tiro.
Importante:
- El pasador lanza con la mano exterior
- Tirador lanza con pierna derecha -exterior-.
- Da una vuelta alrededor del campo. En los lados largos, trota; en los lados cortos, camina.
- Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haz 20 sentadillas a ritmo lento.
- De pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haga 20 sentadillas con salto. Comience con los brazos estirados por encima de la cabeza. Para añadir más fuerza al salto, deja caer los brazos a lo largo del cuerpo mientras flexionas las rodillas. Balancea los brazos hacia atrás y salta mientras mueves los brazos hacia delante y hacia arriba. Mantén la espalda recta, las caderas hacia atrás y los pies apoyados en el suelo.
- Haz estocadas en tres posiciones por pierna. Posición básica; manténgase erguido con los pies ligeramente separados.
- Pon la pierna derecha estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla izquierda lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna derecha, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado derecho. Doble la rodilla izquierda. Vuelva a la posición de base.
- Ponga la pierna derecha hacia atrás, doble la rodilla izquierda. Vuelve a la posición base.
- Pon la pierna izquierda estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla derecha lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna izquierda, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado izquierdo. Doble la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Pon la pierna izquierda hacia atrás, dobla la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Da una vuelta a lo largo del campo. En los lados largos trota. En los lados cortos esprinta.
- El jugador situado detrás de la canasta juega el balón de lado y se desplaza brevemente hacia delante y hacia atrás en la línea de banda.
- Simultáneamente con el saque de banda, el jugador de delante se acerca a la canasta y realiza un pase a través.
- El primer jugador atrapa el balón y lo coloca hacia fuera en dirección al tirador pasador.
- El receptor toma el lugar del declarante y el declarante se convierte en el tirador.
