Korfball ejercicios
- El jugador 1 (atacante) comienza con el balón bajo la canasta.
- El jugador 2 se mueve libremente delante de la canasta y recibe el balón.
- El jugador 1 también comienza a moverse libremente partiendo de la zona de la canasta.
- El jugador 2 (ahora en posesión del balón) sale con el necesario amago de disparo.
- El jugador 1 juega y recorta para pasar un balón al espacio.
- ¿Qué canasta anota 7x primero?
- Entonces te das la vuelta.
- Asegúrate de mantener el orden correcto para pasar al siguiente ejercicio.
- El jugador 1 es el declarante/reboteador.
- El jugador 2 es el tirador en movimiento.
- El objetivo es que el tirador consiga siempre el tiro, y que el reboteador se encargue también del rebote.
- Tienes 90 segundos para marcar una serie de goles lo más larga posible, sin que el reboteador deje caer el balón.
- Si el balón toca el suelo, el tirador vuelve a empezar desde 0. (La excepción es cuando se marca el gol, entonces el balón puede rebotar como máximo 1).
- Pasa al siguiente ejercicio en el orden correcto.
- Objetivo:
- Los duelos de rebote se plantean de la forma más realista posible, sin contacto físico, pero posicionándose y anticipando bien el balón.
- Hay varios sombreros repartidos por el campo, de diferentes colores.
- El entrenador grita "blanco", entonces todos los niños deben correr hacia un sombrero blanco lo más rápido posible.
- Hay un sombrero de más por color, por lo que el niño que no está junto a un sombrero tiene que hacer una tarea propia.
- Ejemplos de tareas:
- Haz un círculo.
- Flexiones.
- Salta 5 veces lo más alto posible.
- Haz un sprint.
- Anotar 2x en la canasta.
- Posición de pase y rebote bajo la canasta, atacante por delante: (si con 4, un defensor correrá por la línea larga y dará presión pasiva).
- El jugador principal juega con un atacante en movimiento, que sale con el balón.
- El atacante saliente recupera el balón.
- El atacante corre en largo y dispara. (Asegúrese de que hay claramente 2 líneas de corredores, a menudo hay una tendencia a correr en 1 línea)
- Después del tiro, cae hacia adentro para un pase de una mano.
- El tiro interior es 2 puntos, el pase de balón es 1 punto.
- El objetivo es conseguir 20 puntos.
- Al llegar a 10 puntos, cambia de dirección.
- Es crucial el pase, y el "ataque" del balón por parte del tirador.
- Dos de ustedes son responsables de un buen pase.
- La serie consta de 3 oportunidades:
- Empieza desde el tiro libre.
- Entonces se obtiene el balón en una acción de carrera por delante. (mano exterior)
- Después de transferir el balón a la otra mano (pasos amplios), se pasa al receptor de nuevo para un balón cruzado.
- Continúa para un tiro detrás de la canasta.
- ¿Qué equipo marcará 20 veces primero?
- Tirador a unos 4 metros delante de la canasta, 2 atacantes cada uno con un balón y cada uno a un lado del poste a unos 3 metros:
- El tirador corre a lo ancho y recibe el balón en la mano exterior, lo juega de vuelta al atacante con esa mano.
- Luego corre a la altura del otro atacante y vuelve a recibir el balón con la mano exterior.
- Vuelve a pasar la pelota.
- A continuación, vuelve a correr a lo ancho hasta el primer separador, y esta vez dispara al recibir el balón.
- Repite la operación comenzando de nuevo con el otro atacante.
- Gira después de 2 disparos.
- Notarás que empiezas a disparar tanto a la izquierda como a la derecha.
- Qué canasta anota primero 15x.
- 2 conos a 5 ó 6 metros de la canasta y a la misma distancia.
- Atacante bajo canasta con balón (posiblemente reboteador).
- Tirador en el centro de los 2 conos.
- Movimiento lateral hacia el cono.
- Juego del declarante.
- Cuando el declarante grita "SÍ", puede tirar.
- Si el declarante dice "NO", hay que volver a pasar y empezar de nuevo hacia el otro cono donde se repetirá todo.
- Cambia cada 2 disparos.
- Por canasta 15x de puntuación.
- Tómense turnos para hacer 5 intentos:
- Tiro de movimiento sobre la pierna derecha frente a la canasta. (distancia del partido).
- Idem en la pierna izquierda.
- Entonces, toma un balón en profundidad.
- Haz un tiro corto detrás de la canasta.
- Termina con un lanzamiento de penalti.
- El objetivo es que, individualmente, se obtengan al menos 3 de las 5 oportunidades (se termina la tarea a pesar de todo).
- Todos deben tener éxito en esto, si no repetimos y obtienen una carrera al final del ejercicio.
- Si alguien consigue puntuar 5 de 5, puede liberar a una persona que no tenga 3 de 5.
- El ejercicio se realiza un máximo de 4 veces (suicidio con un máximo de 4 puntos de giro).
- Unos tres ejercicios con el defensor al 80%. (permitir el azar)
- Unos 10 balones sueltos.
- Unas 10 oportunidades cortas (2-3m) en movimiento.
- Unos 10 disparos (5-6 m) en movimiento.
- 4-4 juegos sin asignaciones.
- Por ataque 4 bolas.
- El objetivo es el ataque extra.
- Después de una ronda, reúne a los equipos y discute lo que ha ido bien y lo que no.
- Después de 2 rondas, cambia.
- Cambia de lado, enfréntate y dispara.
- 3 peones delante de la canasta (puntero fijo)
- 1 rebote, 1 atacante.
- El atacante comienza en el peón de atrás.
- Cuando anotas un gol, puedes mover un peón hacia adelante.
- Cuando fallas, mueves un peón hacia atrás.
- Indicador fijo, cambio después de una ronda.
- Rondas de juego:
- Primer asalto:
- 10 bolas.
- Segunda ronda:
- 8 oportunidades cortas.
- Tercera ronda:
- 5 disparos. (3m, acción evasiva alternativa).
- Cuarta ronda:
- 4 disparos. (5m, evasión alternativa) Bueno para 2 puntos.
- Final:
- Marca 25 oportunidades cortas (en conjunto).
- La pareja con más puntos gana.
- Juego de fitness 2 equipos - 5 rondas.
- Se queda con sus equipos en su propio lado.
- Los partidarios cambian de lado para que todos sigan moviéndose.
- El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
- Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
- Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
- El rebote de la segunda canasta se une a los peones de nuevo.
- El goleador individual suma.
- Cuenta en voz alta con tu equipo.
- Por ronda 1 punto.
- Ronda 5 = 2 puntos.
- Primer asalto:
- 10 bolas. (ejercicios de peón = elevaciones de rodilla)
- Segunda ronda:
- 8 disparos 3-4m. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
- Tercera ronda:
- 10 oportunidades cortas. (ejercicio de peón = zigzag)
- Cuarta ronda:
- 6 disparos 4-5m. (ejercicio de peón = zigzag hacia atrás)
- Quinta ronda:
- El equipo con menos puntos determina el ejercicio, incluyendo el ejercicio de los peones.
