Korfball ejercicios

Reglas

• Jugamos en tiempo extra para el ataque.
• Por 3 o 5 en un poste. (Si hay suficientes ejercicios, también es posible hacer 7 u 8 en un palo).
• El objetivo es no quedarse en el mismo sitio, así que muévete mucho y ponte en posición de tiro todo lo que puedas.
• Utiliza todo el espacio alrededor de la cesta.

Tarea 1:

• El jugador 1 es el atacante, los jugadores 2 y 3 se sitúan alrededor de la canasta.
• El jugador 1 juega contra el jugador 2, y sale.
• El jugador 2 pasa el balón al jugador 3 que dispara.
• El jugador 2 se acerca para atrapar el balón.
• Después de atrapar el balón, vuelves a jugar con el tirador, que a su vez juega con el siguiente jugador para conseguir un tiro, etc.

Tarea 2:

• Todos los jugadores se colocan alrededor de la canasta y comienzan a jugar.
• Muévete después de pasar.

Tarea 3:

• Todos los jugadores se colocan alrededor de la canasta y comienzan a jugar.
• Muévete después de pasar. (incluso si está en el soporte).
• Apunta a marcar y no porque estés libre.

Tarea 4:

• Todos los jugadores se colocan alrededor de la canasta y comienzan a jugar.
• Cruzar cada vez después de pasar. (Jugando con 3 atacantes)
• Prepárate para marcar.

Tarea 5:

• Juega con apoyo, pero lo rellena otra persona después de cada pase.

• Primer asalto:
  • Las blancas lanzan al azul, recuperan el balón, lanzan al rojo (el azul va hacia la canasta), recuperan el balón, lanzan al azul para pasar el balón.
  • El azul atrapa y vuelve a empezar el ejercicio lanzando al rojo. (Puntuación 10x)
• Segunda ronda:
  • Igual que en la primera ronda, pero el azul pasa al blanco para tener una pequeña oportunidad. (Puntuación 10x)
• Tercera ronda:
  • Lo mismo que en la primera ronda, pero el azul esquiva el disparo a 4 metros. (6x puntuación)
• Cuarta ronda:
  • Lo mismo en la tercera ronda, pero las blancas se alejan del rebote para tener una oportunidad corta (10x de puntuación)
• Quinta ronda:
  • Blanco lanza a azul, recupera el balón, lanza a rojo (azul va hacia la canasta), blanco dobla a rojo en la llegada y corre una línea profunda, recibe el balón y tira (6x de puntuación)
• Sexta ronda:
  • Idem ditto round 5 pero blanco no dispara y pasa a rojo que conecta y rojo dispara. (6x puntuación)
• * Con alta intensidad, un buen entrenamiento físico.

• Ejercicios de tiro:
  • 5 - rondas (vueltas alrededor de la canasta)
• Primer asalto:
  • El tirador realiza 4 tiros de 3 a 4 metros desde la parte delantera, trasera y lateral de la canasta. (en el sentido de las agujas del reloj).
• Segunda ronda:
  • Movimientos amplios y rápidos y pase (2 manos) a 3m. 3x pase y luego disparo.
• Tercera ronda:
  • El tirador realiza 4 tiros de 3 a 4 metros desde la parte delantera, trasera y lateral de la canasta. (en sentido contrario a las agujas del reloj)
• Cuarta ronda:
  • Movimientos amplios y rápidos y pase (1 mano) a 6 metros. 3x pase y luego disparo.
• Quinta ronda:
  • A partir de 1m de la canasta, anotar = paso atrás.
  • Fallar dos veces seguidas = cambio.
  • ¿Quién puntúa primero en el paso 5?

• Bola 1 (con o sin defensas)
• El jugador A pasa a B y sigue avanzando.
• B pasa a C y rebota.
• C pasa a D y sigue moviéndose por detrás.
• D pasa a A y ambos permanecen delante, bien alejados de la canasta, hasta que el jugador C entra en el rebote.
• El jugador A pasa a C.
• C espera en la posición de apoyo durante algo menos de un segundo.
• El jugador B se aleja de la posición de rebote.
• El jugador C pasa a B y gira sobre su eje para doblar inmediatamente.
• B pasa directamente a C para que le pase el balón.
• En caso de fallar, la tarea de C es rebotar inmediatamente y ajustar al jugador libre B para una posible segunda oportunidad. (oportunidad corta).

• Primer asalto:
  • El azul pasa al rojo, el azul corre en apoyo y recupera el balón.
  • Rojo toma la pelota a través de. (10 puntos)
• Segunda ronda:
  • Lo mismo que en la primera ronda:
    • Pero el rojo no acepta un pase, sino que pasa al azul para una oportunidad corta. (10 puntos)
• Tercera ronda:
  • 1 La pareja comienza ya bajo la canasta.
  • El azul pasa al rojo, corre hacia el rojo para el doble y luego corre la línea larga.
  • Rebote los pasos delante del rojo para que el azul pueda entrar en él para recorrerlo.
  • Mientras tanto, Red se ha hecho cargo del rebote.
• Cuarta ronda:
  • El azul pasa al rojo, corre hacia el rojo para el doble y luego recorre la línea larga a distancia de tiro.
  • El rojo lanza al azul para un tiro y lo atrapa.
• Quinta ronda:
  • Igual que en la ronda 4: pero el azul no consigue disparar, el rojo conecta y dispara.
  • El rojo conecta y dispara. El azul atrapa.

> Dos equipos (se turnan
) > Peones en el centro del campo de juego
> Los peones

ganados están a 1 metro de su canasta>
20 peones para 8-10 jugadores | 24 peones para 11-14 jugadores | 28 peones para 15-18 jugadores>
Cada ronda dura lo que duran todos los peones (+ 1 minuto de robo de peones)

• Primer asalto:
  • 5 dlb seguidos = 1 peón
  • 8 dlb seguidos = 2 peones.
  • 10 dlb seguidos = 3 peones.
• Segunda ronda:
  • 2 disparos = 1 peón.
  • 3 disparos = 2 peones.
  • 4 disparos = 3 peones.
• Tercera ronda:
  • 4 tiros cortos = 1 peón.
  • 7 kk = 2 peones.
  • 9 kk = 3 peones.
• Cuarta ronda:
  • 5 puntos = 1 peón.
  • 8 puntos = 2 peones.
  • 10 pips = 3 peones.
• Quinta ronda:
  • 1 disparo = 1 peón.
  • 2 disparos = 2 peones.
  • 3 disparos = 3 peones.
  • 4 disparos = 4 peones.
  • 5 disparos = 5 peones.

• Calentamiento en un campo grande con muchos pases.
• Primer asalto:
  • A pasa a B, que sale corriendo y entra a por un balón en profundidad. (10 bolas)
• Segunda ronda:
  • A pasa a B, que sale corriendo, coge por el doble y se aleja.
  • B pasa a A, que a su vez da un giro hacia dentro con el balón para que el jugador C lo pase. (10 bolas)
• Tercera ronda:
  • Idem ditto round 2:
  • Pero A no coge un balón de paseo sino que pasa a C para una ocasión corta. (10 oportunidades cortas)
• Cuarta ronda:
  • Lo mismo ocurre con la segunda ronda:
  • Pero A no golpea sino que dispara directamente (4 a 5m). (6 disparos)
• Quinta ronda:
  • Lo mismo ocurre con la cuarta ronda:
  • A se pliega para el movimiento de la sala (4 a 5 m). (6 disparos)

• En grupos de 3 o 4 en un poste:
  • El jugador 1 es el declarante, los jugadores 2 y 3 (o 4) se sitúan alrededor de la canasta.
  • El jugador 1 juega contra el jugador 2, y sale.
  • El jugador 2 pasa el balón al jugador 3 que dispara.
  • El jugador 2 se acerca para atrapar el balón.
  • Después de atrapar el balón, vuelves a jugar con el tirador, que a su vez juega con el siguiente jugador para conseguir un tiro, y así sucesivamente.
• El objetivo es moverse bien, y reaccionar bien a la acción de rebote del espacio.

• Cada 3 jugadores en la canasta, 2 atacantes y 1 defensor:
  • El objetivo es liberarse con 2.
• El ejercicio está terminado cuando:
  • Se marca un gol cuando el defensor tiene el balón.
• Gire siempre en el orden A - A - V.
• Si es un equipo de 4 jugadores, el defensor tiene un turno de descanso antes de incorporarse como atacante.

• 2 equipos se colocan uno al lado del otro en posición de bombeo:
  • El primero coge un frasco con la mano izquierda y lo pone entre los 2 brazos.
  • Luego muévelo con la mano derecha hacia el otro lado del cuerpo.
  • El segundo jugador repite esta operación hasta que todas las macetas del otro lado de la fila estén superpuestas.
• Se proporciona un bote para cada jugador de la fila, utilice un entrenador para proporcionar un bote cada vez que el primer jugador haya realizado el movimiento del anterior.

• 1 declarante, 1 atacante (y un reboteador si son tres):
• Maid con el balón debajo de la canasta, el atacante corre lateralmente y recibe el balón por fuera:
  • Gira el balón por detrás de tu cuerpo y pásalo al reboteador que proporciona el nuevo apoyo. (en un equipo de dos jugadores, el atacante de nuevo).
  • Coge un balón en profundidad.
  • Pase a través de una oportunidad detrás de la canasta.
• Qué canasta anota primero 15x.
• Trabaja siempre lateralmente a la izquierda + a la derecha.

• Realiza 2 tiros en movimiento y 1 bola de paseo:
  • El objetivo es conseguir 21 (o más) con su cesta.
• Anotar un tiro cuenta para 2 puntos.
• Anotar una bola de paso cuenta para 1 punto.
• No encestar significa 1 punto.
• Si terminas en 11, tienes que empezar de nuevo desde 0.