Korfball ejercicios

• El balón sale de debajo de la canasta y se lanza al niño que está delante de ella.
• El niño que está debajo de la canasta corre tras el balón para defenderlo.
• Es importante que el atacante sea central. Con demasiada presión defensiva, el atacante no puede practicar.

Torneo 2 vs 2 (8 jugadores) o 3 vs 3 (12 jugadores) | 9 minutos

> Cada ronda dura 3 minutos. Ganar = 3 puntos | Empatar = 1 punto | Perder = 0 puntos. Por gol 2 puntos.
> Después de cada partido 5 por 5 tirando desde 3 metros. Cada golpe = 1 punto.

Ronda
1: Equipo A vs Equipo D | Equipo B vs Equipo
CR Ronda 2: Equipo D vs Equipo B | Equipo A vs Equipo
CR Ronda 3: Equipo C vs Equipo D | Equipo B vs Equipo A

Torneo 2 vs 2 (10 jugadores) o 3 vs 3 (15 jugadores) | 15 minutos

Ronda 1: Equipo E vs Equipo B | Equipo C vs Equipo D (Equipo A al lado)Ronda
2: Equipo A vs Equipo E | Equipo B vs Equipo C
(Equipo D al lado)Ronda 3:

Equipo A vs Equipo D | Equipo E vs Equipo C (Equipo B

al lado

)
Ronda 4: Equipo D vs Equipo B | Equipo C vs Equipo A (Equipo E al


lado)



Ronda 5: Equipo D vs Equipo E | Equipo B vs Equipo A (Equipo C al lado)

Torneo 2 contra 2 (12 jugadores) o torneo 3 contra 3 (18 jugadores) | 15 minutos

Ronda 1: Equipo A vs Equipo F | Equipo B vs Equipo E | Equipo C vs Equipo
DRonde 2: Equipo E vs Equipo A | Equipo F vs Equipo D | Equipo B vs Equipo
CRonde 3: Equipo A vs Equipo D | Equipo E vs Equipo C | Equipo F vs Equipo
BRonde 4: Equipo C vs Equipo A | Equipo D vs Equipo B | Equipo E


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Ronda 5: Equipo A vs Equipo B | Equipo C vs Equipo F | Equipo D vs Equipo E

Equipo con más puntos = ganador absoluto

• El azul juega por debajo del poste hacia el jugador rojo que está delante del poste.
• El jugador rojo pone el balón en el suelo y corre hacia la derecha.
• El azul corre hacia el balón y lo recoge.
• El rojo hace un movimiento de avance, pero no lo sigue y lo desvía.
• El azul juega la pelota, el rojo dispara y el blanco la atrapa.
• marcar 15 veces juntos

• Ejercicio de escalera con balón corrido
  • Un pie en la escalera, un pie al lado, lo más rápido posible a través de la escalera y anotar 15 veces
  • De lado a través de la escalera con dos pies en cada sección, 15 x puntuación, ritmo fácil
  • Comienza a la izquierda de la escalera con la pierna izquierda. Salta con la pierna derecha a la escalera y luego junto a ella. Luego con la pierna izquierda hacia la escalera y al lado, luego con la pierna derecha de nuevo y terminar con un balón atravesado. Hazlo en silencio (fortalece la articulación del tobillo)
• Ejercicio de escalera sin balón
  • Con dos pies en cada peldaño, así que pequeños pasos lo más rápido posible(5x por persona)
  • Patinar sobre la escalera desde el lado izquierdo fuera de la escalera hasta el lado derecho fuera de la escalera.
  • 10 sprints cortos a lo largo de la escalera con el balón. (lo más rápido posible)

• Sigue moviéndote y asegúrate de que el pase viene del espacio.
• Así, siempre hay espacio para un avance o un disparo.
• El tercer jugador se encarga de la captura y vuelve a jugar el balón.

• Asegúrate de estar siempre en movimiento y mantén el espacio para tus compañeros de equipo
• Siempre hay uno de los 4 (en diagonal al balón) que se hunde en el poste para atrapar un disparo
• Intenta ponerte en posición de tiro a un máximo de 6 metros, o indica desde el espacio que quieres abrirte paso porque el adversario está picando.

• Los declarantes dan el balón al tirador.
• El tirador dispara.
• En cuanto el balón se suelta, viene el siguiente.
• Después de 3/5 puntuaciones, se intercambia con 1 declarante.
• Los tres puntúan 3x3.

• Disparos a distancia por parejas.
• Después de cada gol, se grita "sí" y todos cambian de cesta y de posición.
• Giramos en el sentido de las agujas del reloj visto desde el tirador
• ¿Qué pareja ha marcado dos veces en todos los puestos primero?
• La primera puntuación cuenta.
• Si tu tiro está en camino y cae en la canasta, tienes mala suerte.

• En el 1:1, se intenta marcar dos veces en un minuto.
• La defensora elige qué balón va a defender.
• El atacante y el pasador se la juegan juntos.
• atacar, defender y pasar cada 3x 1 minuto.

• Hay dos equipos y hay que jugar juntos para llevar el balón al área del adversario.
• Los oponentes pueden cubrirte pero también pueden interceptar
• Si esto ocurre, el otro equipo puede atacar e intentar meter el balón en el área del otro equipo

• Caminar a través de la escalera de cuerda
• 2 pies en escalera (espalda recta, rodillas levantadas en alto + apoyo de brazos)
• 2 pies en la escalera, 2 pies al lado y de nuevo hacia delante 2 pies en la escalera con cuclillas cuando los pies están fuera de la escalera
• El ali baraja 1 pie en la escalera 1 pie fuera de la escalera y gira la cadera, luego cambia el otro pie dentro y fuera de la escalera (con salto)
• Salto lateral, entrar y salir de la escalera
• Esprintar a lo largo de la escalera con pasos cortos y apoyando los brazos

• 2 o 3 equipos que marcan 100 goles
  • 40 bolas
  • 25 tiros de penalti
  • 15 pelotas de esquivar
  • 20 disparos a distancia