Korfball ejercicios

• Fiesta
• E1 contra E2
• Anima a E2 a hacer regates, porque E1 aún no se defiende bien.
  • Atacando, dejad que el balón vaya rápido, pero no corráis entre vosotros.
• Anima a E2 a defender más de cerca.
• Estimular a los jugadores ofensivos de E1 para que realicen acciones hacia la canasta e intenten liberarse a distancia de tiro.
  • A la defensiva, no te des la vuelta, quédate con tu oponente, etc.

• El jugador siempre empieza por el centro.
• El jugador coloca el balón al pasador y corre hacia el pilón 1 recibe el balón de vuelta y dispara
• Capturas de rebote
• El jugador corre hacia el centro y camina hacia el siguiente pilón
  • Lo haces por turnos 1 jugador 1 minuto
  • El número de goles marcados cuenta
• Variante:
  • Si coges el balón y se cae al suelo, pierdes un punto.

• Variante del triángulo de movimiento de tiro
  • En lugar de un disparo
  • Empezar a rebotar para tener una pequeña oportunidad
  • El delantero se mantiene en posición de play-off
  • Indica la posición del rebote (1/5)
• Variante 2:
  • El jugador de primera línea corre uno hacia atrás (espacio)
  • Balón en diagonal y el jugador que lo lanza se acerca a él

• Por pareja ambos marcan dos veces en 4/5 metros y luego al siguiente puesto (pueden adelantarse el uno al otro).
  • El equipo que sea el primero en volver a su propia canasta gana.
• Ídem db 4 por persona (PP)
• Idem 4 puntos pp, el error es empezar a contar de nuevo en 0
• Tiro pp desde el pilón (distancia), puntuación 3, es conseguir el pilón en el centro.
  • Cuando no haya más puntos, puedes cogerlos de otro jugador, hasta que tengas 5 puntos.

• El jugador 1 comienza a unos metros de la canasta para lanzar a distancia.
• El balón es atrapado por el jugador 2 y el jugador 1 hace un recorrido.
• El balón es atrapado de nuevo y el jugador 1 realiza una oportunidad corta desde detrás de la canasta.
• Si no se sienta ninguna de estas 3 oportunidades, el jugador debe hacerlo de nuevo.
• Si una de las tres oportunidades tiene éxito, el siguiente jugador puede volver a intentarlo.

• Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
• Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
• Intenta golpear la pelota.
• Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

• Salta donde estás:
  • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  • Concéntrese en un punto del suelo y salte hacia arriba y hacia abajo en el lugar donde está parado.
• Salto lateral:
  • Párate derecho, mantén las manos frente a ti y salta de un lado a otro.
• Patadas en el culo:
  • Póngase de pie, con las manos delante, y corra en su sitio mientras levanta el talón, tocando las nalgas a cada paso.
• Paso alto:
  • Levante la pierna con la rodilla en un ángulo de 90 grados.
  • Alterne rápidamente con la otra pierna.
• Abdominales en bicicleta de pie:
  • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  • Lleva la rodilla al codo opuesto.
  • Vuelva a la posición inicial y repita con el otro lado (abdomen/piernas).
• Sumo squat:
  • Póngase de pie con los pies separados de 6 a 12 cm.
  • Estira los brazos delante de ti.
  • Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
  • Volver a la posición inicial y repetir (piernas / glúteos)
• Saltara la cuerda sin cuerda:
  • Mantenga los brazos a los lados como si estuviera sosteniendo el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
  • Salta y baja sobre la bola de cada pie, alternando el giro de las muñecas como si hicieras girar una cuerda.
• Saltara la cuerda sin cuerda:
  • Manteniendo los brazos a los lados, imagina que sostienes el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
  • Salte con los dos pies mientras gira simultáneamente las muñecas como si estuviera girando una cuerda.
• Balanceo del brazo en el sentido de las agujas del reloj:
  • Colóquese en el suelo con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
  • Mueve los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj en grandes círculos (brazos)
• El brazo se balancea en sentido contrario a las agujas del reloj:
  • Colóquese en el suelo con los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.
  • Mueve los brazos rápidamente en grandes círculos en sentido contrario a las agujas del reloj (brazos)
• Soldados de juguete:
  • Comienza con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén las piernas y los brazos extendidos.
  • Sube la pierna izquierda hasta que la mano derecha toque los dedos del pie.
  • Repite con el otro lado (estómago/piernas/brazos/hombros).

Moverse con el balón

• Sostén la pelota delante de ti y camina / talones - glúteos - rodillas
• Mantener el balón por encima de la cabeza y hacer un pase deslizante o cruzado
• Sujeta el balón delante de ti, da un gran paso hacia delante y dobla las rodillas en un ángulo de aproximadamente 90º. (Arremetidas)

• Coloca una bandera en el centro de un círculo.
• Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
• Véase también:
• Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
  • Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
  • Los brazos se turnan (calentamiento)
  • A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
  • 2x silbato sprint hacia el exterior
• Próximo ejercicio :
  • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
  • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
  • Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
  • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.

• Dos jugadores por canasta.
• A cinco metros delante de la canasta se sitúa un atacante, que lanza 3x a la canasta, cada gol es dos puntos.
• Hay un reboteador bajo la canasta.
• El reboteador bajo la canasta debe atrapar el balón en un solo rebote, de lo contrario, se descontará un punto de la puntuación total.
• Después de tres tiros, el reboteador se convierte en tirador y el tirador en reboteador.
• ¿Qué equipo tendrá primero 15 puntos?

• Coloca seis cestas.
• Debajo de cada canasta, un jugador normal con el balón, los otros jugadores en el punto central.

1. Otros jugadores hacen dos balones pasantes en cada canasta. Después de la ronda, cambiar de líder, y luego otra ronda.
2. En cada canasta, haz una bola voladora hacia la izquierda. Después de la ronda, cambien de jugadores, y luego otra ronda.
3. En cada canasta, haz una bola voladora hacia la derecha. Después de la ronda, cambiar los atacantes, y luego otra ronda.

• Un jugador durante un minuto
• Coloca cuatro sombreros alrededor de la cesta a unos 3/4 de metro, uno delante, otro a la izquierda, otro a la derecha y otro detrás de la cesta.
• El tirador comienza delante de la canasta.
• El receptor se coloca con el balón debajo de la canasta.
• El jugador activo recibe el balón y lanza, luego corre directamente al siguiente peón junto a la canasta. Camina hacia la izquierda durante 1 minuto y dispara en movimiento a cada peón.
• Después de un minuto, cambia de captura a jugador activo.
• Haz lo mismo pero gira a la derecha.