Korfball ejercicios
- Sitúate con el equipo en un círculo con una persona en el centro.
- Desde el exterior, el balón se juega hacia el interior.
- Cuando pasas, corres detrás del balón.
- Desde el centro, corre tras el balón hacia el exterior de nuevo
- El balón no debe tocar el suelo y se juega lo más rápido posible
- Si llega al suelo, la persona que lanzó el balón hará un lanzamiento de penalti
- El resto del equipo juega en
Variación:
- Alternar la mano preferida con la no preferida
- Reducir o ampliar la distancia al centro.
- Balones rápidos o balones aéreos.
- Con varias bolas
- Vamos a pasar como un grupo.
- Nos colocamos en dos filas enfrentadas.
- Empezaremos de la siguiente manera:
- Pasar con dos manos, atrapar con dos manos.
- Pasar con la mano buena, coger con las dos manos.
- Pasa con tu mano buena, atrapa con tu mano buena.
- Pasar con la mano menor, atrapar con las dos manos.
- Pasar con la mano menor, atrapar con la mano derecha.
- Con todo el equipo, coge y lanza bien, si no lo haces y el balón cae al suelo 5 veces.
Para variar, también puedes añadir formas especiales de lanzamiento (por detrás de la espalda, a través de las piernas, etc.)
- Tienes dos atacantes en el lado en el centro entre dos canastas.
- El atacante debe intentar marcar con la ayuda de los dos jugadores.
- En una interceptación, el defensor se convierte en atacante.
- Si se marca un gol, el atacante obtiene una bonificación y puede seguir atacando, sólo que ahora tiene que atacar la otra canasta.
- Cuando se han marcado tres goles, el atacante ganador descansa y se intercambia con un declarante.
En resumen: practicar diversas variantes de tiro en forma de competición divertida.
- Organización: por grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no necesariamente) en círculo o rectángulo.
- El número de personas por grupo es menos importante (pero todos los grupos tienen aproximadamente el mismo tamaño).
- La primera tarea para los grupos es: marcar 10 goles.
- Cuando haya completado esta tarea, la persona que ha marcado el último gol corre hacia el entrenador para recoger la siguiente tarea.
- ¿Qué grupo completó primero todas las tareas?
- El entrenador se pasea, animando o corrigiendo.
- Lleva un papel con una fila de tareas.
- Cuando alguien venga a recoger la siguiente tarea, pregunte primero cuál acaba de hacer (esto puede variar considerablemente con el tiempo) y luego entregue la siguiente tarea.
- Una lista de ejemplo: 10 balones a pie, 15 tiros de penalización, 5 tiros de 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 balones esquivados junto al poste, 10 tiros de 6 metros.
- Todo es posible, por supuesto, se gana mucho impulso si el número de goles que hay que marcar es pequeño.
- 10 bolas de paso
- 20 pequeñas oportunidades
- 6 disparos a distancia
- 10 lanzamientos de penalti
- 1 atrás
- Tres en una cesta
- Dos tiradores delante de la canasta a una distancia de tiro de 4-6 metros, un reboteador debajo de la canasta.
- Los tiradores se turnan para disparar, el que marque primero puede seguir en el juego.
- El tirador perdedor cambia al reboteador y comienza la nueva batalla.
- Opción: El tirador que marque tres goles primero puede permanecer de pie.
- Opción: En los foursomes, tienes dos equipos (un tirador, un reboteador), el equipo perdedor intercambia posiciones con el otro.
- Trillizos bajo la canasta
- El número 1 lanza desde debajo de la canasta
- El nº 2 coge el balón y lanza desde debajo de la canasta (donde coge el balón)
- El nº 3 coge el balón .........
- El nº 1 coge el balón ........., etc.
- Qué equipo ha marcado los primeros 30 goles.
- Opción, cuando el balón cae al suelo se descuenta 1 punto de la puntuación del gol, menos de 0 no es posible.
- Un tirador.
- Dos receptores.
- Dos bolas.
- El arquero dispara desde una distancia fácil.
- Como se utilizan dos balones, el ritmo de tiro es alto.
- El objetivo no es descuidarse, sino seguir disparando técnicamente y "automatizar" el tiro.
- Se puede variar con las localizaciones o los tipos de plano (corto/distancia/toma de contacto), etc.
- El entrenador convoca un ejercicio con el número de goles
- Ejemplo:
- 10 disparos
- 10 pases
- 5 tiros de penalti
- 4 bolas gratis
- Los jugadores tienen que completar estas tareas por parejas lo más rápido posible.
- Cuando estén listos, se sientan en el banco designado.
- 1º - sin tarea
- 2º - 2 x flexiones
- 3ª - Flexiones 4 veces
- 3º - 6 x flexiones
- etc.
- En este ejercicio, tienes dos ayudantes, cada uno con una pelota y un tirador.
- Alrededor del poste hay peones de diferentes colores.
- El tirador realiza entonces una acción hacia ese color y dispara.
- Después de X goles, los jugadores cambian de rol.
- Tenga en cuenta:
- El jugador debe estar ya entregado para disparar
- El jugador debe mirar siempre al balón
- Toma rápida de la foto
- Este es un buen ejercicio para estar en forma:
- El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
- En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
- Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.
- Con los grupos juntos.
- El primero de los grupos recorre la sala, camina hacia la canasta y realiza un tiro desde 4 metros.
- Tan pronto como éste esté sentado, camina hacia el siguiente.
- El número 2 también hace una ronda, camina hacia la canasta y hace un pase, el tercero una oportunidad corta detrás de la canasta, el cuarto un tiro detrás de la canasta.
- Luego, los cuatro se lanzan a por el bastón y se sientan.
- El primer jugador que llegue a la canasta con todo el grupo ha ganado.
- 4 contra 4.
- Presta atención a la configuración básica. Presta también atención a la velocidad del balón y muévete con él, para que no haya un solo atacante en movimiento.
- Haz que el juego sea más sorprendente moviendo el balón, alejándolo, lanzándolo en profundidad, etc.