Korfball ejercicios
- 4 peones de diferentes colores alrededor de la cesta,
- Uno se coloca delante de un peón y el otro se coloca debajo de la canasta con un balón.
- El líder dice los colores en orden, entonces tienes que correr en ese orden y disparar al último color.
- Si marcas primero, obtienes 1 punto. ¿Quién es el primero en obtener 5 puntos?
- y luego cambiar.
- todos los jugadores se sientan en círculo en una mitad
- todo el mundo tiene una pelota
- mantener las piernas estiradas por encima del suelo
- 1er ejercicio = todos pasan el balón a la izquierda
- 2º ejercicio = todos pasan el balón a la derecha
- 3er ejercicio = hacer lo mismo con un par de pelotas "medizin" o una o dos pelotas "medizin" en medio
- ahora en posición de plancha o de flexión de brazos
- 1er ejercicio = cada uno hace rodar el balón por debajo de sí mismo hacia el siguiente jugador que pasa / da la vuelta a la izquierda
- 2º ejercicio = todos hacen rodar el balón por debajo de sí mismos al siguiente jugador que pasa / a la derecha
- 3er ejercicio = ahora el balón también puede rodar hacia otro jugador, por ejemplo, hacia el otro lado
- 1 poste, 1 pelota, 4 sombreros en un cuadrado y 9 jugadores
- Los 4 atacantes se colocan en un cuadrado (cerca de los sombreros) alrededor de la canasta,
- los 4 defensores sostienen el poste con 1 mano.
- La 9ª persona (el declarante) se coloca con la bola fuera de la casilla de los sombreros.
- El atacante pasa el balón a uno de los atacantes, el defensor opuesto al atacante que recibe el balón tiene que correr alrededor del sombrero y los atacantes ahora tienen que marcar lo más rápido posible.
- Si todo va bien, los atacantes encuentran rápidamente a la persona libre porque uno de los defensores tiene que correr alrededor del sombrero.
- Haces 2 equipos y juegas con ellos.
- tienes que poner una cinta con tu color en las tapas quien tenga tres en fila primero, gana
- Si te quedas sin cintas, puedes mover tu propio color.
- El ejercicio se realiza por parejas.
- El atacante elige una línea desde la que cree que marcará más goles.
- Siempre toma sus tiros desde esta línea.
- Después de un disparo, corre de la línea a otra línea a unos 45 grados de distancia.
- Después de que el reboteador haya tomado el balón, el atacante puede volver inmediatamente a su propia línea elegida.
- Bola atascada = volver inmediatamente.
- ¿Quién marcará más goles en un minuto y medio?
- 2 personas con balón en el suelo y
- 1 atacante
- 2 personas siguen las instrucciones cabeza hombro rodilla cabeza dedo del pie pelota
- en cuanto aparece la palabra balón, ambos jugadores cogen el balón lo más rápido posible.
- El más rápido es el atacante y pasa al apoyo y va detrás de él para el pase.
- El otro defiende
- 3 cestas
- 1 atacante
- 2 defensores
- Y por canasta un atacante con balón
- Marca el mayor número de goles posible en 1 minuto
Calentando.
- Regatea desde la línea media.
- Coloca los peones de un color a la derecha y a la izquierda y di el color hacia el que deben correr.
- Alternar con saltos, giros y bajadas.
- ¿Quién descifrará el código de 4 dígitos?
- En cuanto hayan completado una tarea, podrán introducir un número en su hoja de códigos.
- Después de 4 dígitos, se indica cuántos números están en el lugar correcto y cuántos números son correctos.
- Un reboteador, un defensor y un atacante.
- 30 segundos de ataque... si el atacante puede anotar, se convierte en reboteador en el siguiente puesto.
- Si no, se convierte en un defensor.
- El rebote siempre se convierte en atacante...
- El jugador se pone en posición de bombeo, con el balón delante.
- El jugador se apoya en su brazo izquierdo o derecho, con el otro brazo hará girar la pelota alrededor de su brazo apoyado, así 15, 20, 25,...dependiendo de la condición del jugador....
- Forma de diamante con peones.
- Ejecutar varias líneas y pasar en el ínterin.
- El pase es muy importante