Korfball ejercicios

• Haz grupos de 3 a 4 vacas.
• Comienza en la línea lateral y se detiene en la otra línea lateral.
• El número 1 lanza al 2,
• 2 a 3
• y 3 a 1 de nuevo.
• Siempre alrededor de 3 m y kk son instruidos para usar líneas de carrera oblicuas.
  • Presta atención a lanzar para la dama y muestra la mano sobre la que lanzar.
• Número de veces sin oponente y luego con oponente.
• Se obtiene un punto por alcanzar la línea.
• Cuando se intercepta el balón, todos se colocan a la misma altura que el jugador con el balón y entonces pueden empezar.

• Forma un cuadrado alrededor de la cesta con dos personas delante y dos detrás (en un trío, una persona detrás).
• Juega alrededor de la canasta.
• Tan pronto como el balón es jugado de adelante hacia atrás, el lanzador rellena inmediatamente el rebote.
• En el frente, el espacio vacante es llenado por el otro jugador que estaba al frente.
• Este jugador recibe ahora el balón desde atrás y dispara.

• 2 canastas enfrentadas a la distancia del partido.
• Un entrenador/jugador se coloca delante de la canasta.
• Lanza el balón a un jugador que corre hacia el otro poste.
• Este jugador realiza un pase, lo atrapa y pasa el balón al siguiente jugador.
• Divide a los jugadores en 4 puestos, así que unos 4 o 5 jugadores juntos.

• El número 1 tirará los penaltis hasta que se hayan marcado 10.
• Mientras tanto, el número 2 hace ejercicios de carrera.
• En cuanto el número 1 haya marcado 10, se cambian las posiciones.

• Equipo de dos con balón, sentados uno frente al otro en la colchoneta
• La persona A sostiene la pelota por encima de la cabeza con ambas manos y se coloca en posición supina, golpeando el suelo con la pelota hacia atrás con los brazos extendidos
• La persona A cambia a la posición de sentado y entrega el balón a la persona B
• La persona B pasa a la posición supina y golpea el suelo hacia atrás con la pelota
• y así sucesivamente

También se puede hacer con las rodillas dobladas

• En posición de decúbito prono lanzar el balón al compañero
• El compañero hace rodar el balón por el suelo
  
  

• 3 personas en una cesta.
• 1 contra 1 con disparo, carrera a través y oportunidad en corto.
• Después de 30 segundos, uno de los atacantes se convierte en el nuevo defensor.
• El atacante sigue siendo el mismo.
• De esta manera, el defensor puede cerrarse durante 30 segundos y el atacante es desafiado adecuadamente.

• 3 minutos de vueltas al 50%,
• 2 minutos al 70% y
• último minuto al 100%

• 2 jugadores se enfrentan en posición de tabla y se dan una palmada.
• Primero las dos manos derechas, luego la izquierda, etc.
• Cada vez 1 min y luego 30 seg de descanso.

• 1 minuto a pie,
  • y luego 20 almuerzos,
  • 10 a la izquierda y 10 a la derecha
• 1 minuto a pie,
  • luego 20 sentadillas
• 1 minuto a pie
  • luego 10 burpees
• 1 minuto a pie
  • luego 1 minuto de plancha
• el último minuto caminando acelera el ritmo.

• Siempre toma 3.
• Pida atención a la técnica.
  • los amantes de las puertas
  • Tiro a distancia que puede disparar bien
  • Esquiva (golpeando la canasta)
  • Lanzamiento de penalti