Korfball ejercicios
Dos equipos de máximo 4 personas, 1 pelota.
En ambos lados 2 personas en la cancha, otras personas detrás de la línea de fondo.
Objetivo:
anotar en 1x en la otra cancha (dentro de las líneas).
Reglas:
Empezar con un simple servicio por debajo de la mano
Jugamos tenis por debajo de la mano, así que en 1x sobre la red.
La pelota difícil puede botar una vez, pero entonces la pelota debe ser devuelta con : 1 mano, un pie, o la cabeza.
Error cometido => fuera de la pista, a la línea de fondo, el nuevo jugador toma el relevo.
En ambos lados 2 personas en la cancha, otras personas detrás de la línea de fondo.
Objetivo:
anotar en 1x en la otra cancha (dentro de las líneas).
Reglas:
Empezar con un simple servicio por debajo de la mano
Jugamos tenis por debajo de la mano, así que en 1x sobre la red.
La pelota difícil puede botar una vez, pero entonces la pelota debe ser devuelta con : 1 mano, un pie, o la cabeza.
Error cometido => fuera de la pista, a la línea de fondo, el nuevo jugador toma el relevo.
Esprintar alrededor de los peones, siempre a través del peón central.
hay 1 ticker y el resto debe intentar coger la camilla y eventualmente la pelota de tenis a lo largo de 2 lados del cuadrado si el ticker te tacha, debes volver a poner la camilla e intentarlo de nuevo
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
3 conos uno enfrente del otro
por dos o 3
cada vez que la pelota va más lejos en el aro y cada vez que la pelota está en el cono, uno tiene que ir detrás de él y devolverlo al otro jugador para que el otro jugador puede moverlo más lejos
por dos o 3
cada vez que la pelota va más lejos en el aro y cada vez que la pelota está en el cono, uno tiene que ir detrás de él y devolverlo al otro jugador para que el otro jugador puede moverlo más lejos
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
Los jugadores empiezan en la línea de fondo en 1 fila.
Cada línea está numerada del 1 al 7. Cada vez digo un número y tienen que correr hasta él.
Cada vez digo un número y tienen que correr hacia él.
Variar entre adelante y atrás. Primero sin balón y luego con balón.
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
- Pídeles que separen ligeramente los pies.
- Carrera rápida -dribble- en el sitio.
A la indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos sobre los hombros.
- Manos hacia delante.
- Manos en el aire
- Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.
- Repite y lanza las órdenes indistintamente para variar.
Explicación
- Haga parejas por colmena.
- Realicen el ejercicio tal como se ha trazado.
- Cambiar después de 3 goles.
- Cuando ambos jugadores lo hayan hecho, cambien, pero vengan a tirar con la otra pierna.
Explicación
- Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y una cesta con cuatro sombreros.
- Traza el campo como se muestra en el dibujo.
- El jugador 1 empieza en el sombrero situado delante de la canasta, el jugador 2 es el pasador.
- El jugador 1 comienza con un saque de banda y luego aprieta para pasar el balón.
- Después del pase, el jugador 1 sigue moviéndose cerca de la canasta para una oportunidad corta.
- Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro.
- A continuación, el jugador 1 se alterna con el jugador 2.
Para hacerlo más competitivo, puedes vincular puntos a los diferentes objetivos.
Preparación:
- Haz grupos de 2 jugadores.
- El jugador 1 tiene 2 aros -por ejemplo, rojos-.
- El jugador 2 coge 2 aros -por ejemplo, amarillos-.
- Coloca estos 4 aros en un cuadrado.
- Para cada pareja se necesita 1 pelota.
Explicación del juego:
- El jugador 1 golpea la pelota contra un aro de su color.
- El jugador 2 coge la pelota antes de que rebote de nuevo y la lanza al aro de su color.
- Consigues un punto si el otro jugador no puede atrapar tu pelota.
- El otro jugador consigue un punto si la pelota no cae en el aro correcto.
Objetivo:
- Intentar anotar el mayor número de puntos posible.
Coloca 2 postes uno justo enfrente del otro.
Debajo de cada canasta un jugador con balón y otro sin balón.
Debajo de cada canasta un jugador con balón y otro sin balón.
- El jugador sin balón corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el cono que está a mitad de camino en diagonal a través del campo.
- Se da el balón en carrera y se lo pasa al delantero que está debajo de la otra canasta.
- Sigue el balón en carrera, que se atrapa solo.
- Se repite el ejercicio.
- Los jugadores sin balón corren en línea recta. Después de un salto, van de lado al cono.
- Allí continúan sin puntero hasta el volantazo en la otra canasta.
- El tiro es seguido por una carrera que es auto-atrapada. Luego se cambia.
- El jugador en contacto lanza el balón con efecto hacia atrás. El jugador sin balón corre hacia el balón e intenta cogerlo para el 2º bote. Asegúrate de que el balón no se lanza demasiado lejos.
- Después de atraparlo, gira y pasa al jugador suministrado, seguido de un volantazo con un tiro.
- A continuación, corre a por un balón en el otro poste, atrapándolo tú mismo.
