Korfball ejercicios para la técnica calentamiento

• 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta, luego lanza el balón cuando lo coge por debajo de la canasta, entra y lanza un balón pasante y finalmente lanza un balón corto.
• Cuenta de puntos:
  • El tiro cuenta 2x
  • El recorrido cuenta 1 vez
  • El azar corto cuenta 1x
• 5min y luego mirar por canasta quién tiene más puntos = 2 veces

• hay 3 tickers.
• Los otros jugadores rebotan hasta la línea de medio campo,
• los marcadores tratan de alejar el balón.

• Dos personas en cada poste y una pelota en ambos.
• Lanza el balón al otro lado y corre tras él, haciendo un recorrido.
• Los demás jugadores enfrentados hacen lo mismo.
• La otra persona que pasó al otro lado lanza el balón al otro lado y lo atraviesa, y así sucesivamente.
• El paso es importante porque hay una diferencia bastante grande entre la persona que pasa y la que tiene que pasar.

En resumen: ejercicios para atrapar pelotas que rebotan o ruedan en el momento adecuado. Se trata de aprender a atrapar una pelota lo más rápido posible.

Organización: Un balón por pareja.

• Los números 1 y 2 de cada pareja se sitúan uno al lado del otro.
• El entrenador lanza, hace rodar o bota el balón a unos metros de distancia.
• Los números 1 y 2 deben conseguir el balón, recogerlo y pasarlo de vuelta lo más rápido posible.
• El que lo haga más rápido gana. Después de 5 sustituciones.

En resumen: ejercicios para atrapar pelotas que rebotan o ruedan en el momento adecuado. Se trata de aprender a atrapar una pelota lo más rápido posible.

Organización: Un balón por pareja.

• Los números 1 y 2 de cada pareja se sitúan uno al lado del otro.
• El entrenador lanza, hace rodar o bota el balón a unos metros de distancia.
• Los números 1 y 2 deben conseguir el balón, recogerlo y pasarlo de vuelta lo más rápido posible.
• El que lo haga más rápido gana.
• Después de 5 sustituciones.
• Los jugadores restantes realizan tiros, bolas libres y tiros de penalización mientras los otros dos están ocupados con el juego.
• mientras los otros dos están ocupados con el entrenamiento de los reflejos.

• Caminen uno tras otro alrededor de las líneas en una fila.
• La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo: picar, esprintar, levantar las rodillas, etc.
• Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible y entonces puede elegir lo que quiere hacer.
• Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

A una distancia de +/- 15 metros, haz dos secciones con cuatro sombreros de 1,5 x 1,5 metros.

Haz dos equipos con el mismo número de jugadores.

• Cada equipo tiene su propia sección.
• El equipo contrario intenta conquistar la caja del otro equipo.
• Esto ocurre cuando un atacante se sitúa en el área del otro equipo y recibe el balón de un compañero.
• Entonces, obtienen 1 punto. No se permite la presencia de otros jugadores en el área.
• Cuando la defensa intercepta el balón, puede abrir inmediatamente el ataque sobre la sección del equipo contrario.

variación:

• a tiempo
• en puntos
• de ambos equipos 1 jugador permitido en el área
• no hay límite en el número de defensores en la sección
• no hay límite en el número de atacantes en la sección
• ajustar el tamaño de la sección
• distancia entre casillas

• hacer 2 grupos
• el ataque saca el balón de los entrenadores.
• Cuando la defensa ha interceptado, primero pasa el balón a los entrenadores.
• Cuando se marca un gol, el equipo recibe una bonificación y puede volver a sacar el balón.
• Al atacar, presta atención a los buenos montajes y a la forma de estrella para liberarte

El equipo se divide en dos grupos. A continuación, los dos grupos pasan a marcar una serie de todos los 5.

Esto significa:

• 5x Drive-throughs
• 5x disparos
• 5x bolas gratis
• 5 tandas de penaltis
• 5x pequeñas oportunidades

• Todo el grupo camina alrededor de las líneas amarillas del campo en fila.
• Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible.
• Los niños lo hacen tirando de un sprint.

Opciones:

• Los niños corren uno tras otro alrededor de las líneas amarillas en fila.
• La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo, lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc.
• Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a caminar lo más rápido posible y entonces puede elegir lo que quiere hacer. Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

serie de ejercicios para entrenar los músculos posturales

• cruce de caderas
• escorpión
• cien
• mano izquierda en la rodilla derecha, mano derecha en el tobillo derecho, pierna izquierda extendida (15 cm del suelo), hombros fuera del suelo -> cambio: mano derecha en la rodilla izquierda, mano izquierda en el tobillo izquierdo, pierna derecha extendida. ¡Movimiento tranquilo!
• Sobre las manos/rodillas (rectángulo hombros - torso - piernas). Gira la pierna derecha y el brazo derecho hacia el techo, con las caderas juntas. Desde aquí, gira hacia atrás, dogpose, balancea la pierna izquierda hacia arriba, de vuelta a las manos/rodillas. ¡Repite! Lo mismo a la izquierda.
• Postura de lado, pierna superior extendida hacia atrás, brazo superior extendido hacia delante. Lleva la mano a la rodilla y estira de nuevo. ¡Repite! Lo mismo que en el otro lado.
• Siéntese en la cadera derecha, con la mano derecha en el suelo. Desde aquí, levanta la pierna izquierda hacia el techo y vuelve a levantarla. ¡Repite! Igual que el lado izquierdo.
• postura de plancha. A partir de ahí, coloque el pie junto a la mano y vuelva a colocarlo. Orden: primero la derecha, luego la izquierda (alternativamente).

• Polos en un rectángulo,
• Los jugadores corren de un puesto a otro y hacen recorridos.
• Si fallas, cambias; si aciertas, continúas.
• El primero en marcar x número de goles
• Variación
  • esquivar balones, oportunidades cortas, parar 4m y disparar, etc.