Korfball ejercicios para la técnica calentamiento
- Anota 15 pases sin fallar
- Rojo toca a blanco y se escapa diagonalmente hacia atrás.
- Las blancas devuelven el balón a las rojas, que chutan.
- El azul atrapa y juega el balón hacia el blanco.
- Las blancas juegan hacia las rojas y las azules se alejan en diagonal hacia los postes, reciben el balón de las rojas y tiran.
- El blanco atrapa, juega hacia el rojo, y así sucesivamente.
- Anota 15 balones fuera, manteniendo a los 3 en movimiento todo el tiempo. Si el balón parece llegar a posesión del reboteador, el siguiente tirador se aleja.
- Anota 20 tiros a distancia desde el movimiento y hazlo desde todos los lados.
- Parejas con balón, canastas múltiples.
- El jugador rojo entra corriendo a por el balón, el jugador blanco pasa corriendo y recupera el balón.
- El jugador rojo corre hacia la canasta para pasar el balón.
- Luego al segundo poste, con el mismo manejo del balón.
- La segunda pareja empieza cuando la primera ha pasado el primer poste.
- Se anotan 30 pases por pareja.
Trabaja con 3 o 4 parejas:
- Realizar 15 pases sin fallar
- 20 tiros a distancia en movimiento, con un máximo de dos tiros consecutivos.
- 15 balones esquivados con doble esfuerzo, por lo que se pasa hacia atrás y se vuelve a esquivar, el pasador ejerce una ligera presión en el tiro.
- 20 balones de paso detrás de la canasta, indicando desde un avance, tras lo cual el reboteador sale y tira. Paso a tiempo, no demasiado pronto.
- 15 lanzamientos de penalti sin fallar. Ejecutarlos alternativamente.
- 20 tiros desde parado a 3/4 metros. coger el foco.
- Se forman 2 equipos con el mismo número de jugadores.
- Cada equipo tiene su propia casilla.
- En la línea de fondo de ese compartimento, ambos equipos tienen peones altos boca abajo.
- El truco consiste en que el otro equipo derribe los peones.
- Con la ayuda de la defensa de los peones, tu equipo puede ganar.
- Todos los peones del adversario para luego ganar.
Configuración:
- X número de cestas.
- Utilice dados de colores correspondientes a las cestas de colores.
Variante 1:
- Utilizando los dados, deja que los jugadores decidan cuántos tiros/ oportunidades de anotar/tomar en cada canasta.
- Pueden llevar el balón a la otra canasta mientras corren. Regatea por la pista.
Variante 2:
- Diferentes tipos de oportunidades
- 1 mano, lanzamiento de penalti, balón cruzado mientras se corre con el balón, etc.
Variante 3:
- Utilizando los dados, deja que los jugadores decidan cuántos tiros/oportunidades de anotar/tiro a canasta corresponden al color del dado.
- Divide al grupo en grupos de 3.
- Entrega a cada grupo 5 macetas de 5 colores diferentes.
- 1 jugador se pone a trabajar -rojo, 1 jugador indica -azul, 1 jugador entrena -blanco.
- El jugador rojo inicia la acción corriendo de maceta en maceta en eslalon y toma carrerilla.
- El jugador blanco entrena al jugador rojo e indica qué bote debe volver a empezar el jugador rojo, de nuevo en slalom.
- Si el jugador rojo marca en un bote de color, el jugador blanco se lleva el bote.
- El ejercicio continúa hasta que se puntúan todos los botes de colores.
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto
Ejercicio 1: lanzamiento
Ejercicio 1: lanzamiento
- carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
- run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
- Los jugadores forman un gran círculo.
- El balón debe pasarse siempre al vecino.
- El sentido del pase puede ser horario o antihorario.
- Se añaden más y más balones
- Cuando el balón toca el suelo, los jugadores deben caminar hasta el borde del campo y volver antes de que se les permita continuar.
- El balón debe lanzarse con la mano izquierda hacia la izquierda y con la derecha hacia la derecha.
- Si resulta demasiado fácil, se puede atrapar con una sola mano si es necesario.
Preparación:
X número de canastas.
Variante 1:
Deja que los pequeños jugadores decidan con el dado cuántos tiros/oportunidades tienen para anotar en cada canasta.
Pueden driblar con el balón hacia la otra canasta.
Variante 2:
Diferentes tipos de oportunidades.
Con 1 mano, lanzamiento de penalti, a través del balón mientras corren con el balón.
X número de canastas.
Variante 1:
Deja que los pequeños jugadores decidan con el dado cuántos tiros/oportunidades tienen para anotar en cada canasta.
Pueden driblar con el balón hacia la otra canasta.
Variante 2:
Diferentes tipos de oportunidades.
Con 1 mano, lanzamiento de penalti, a través del balón mientras corren con el balón.
- Un jugador comienza debajo de la canasta con un balón.
- El resto del equipo se coloca alrededor de la canasta a distancia de tiro.
- El director de juego lanza a alguien, que intenta anotar.
- El director de juego atrapa el balón.
- Si anota, la persona que anota se convierte en el director de juego.
- Después de cada lanzamiento, otro jugador al azar recibe el balón e intenta anotar.
Duración: 10 minutos.
"De una banda a la otra banda. Permanecemos juntos en la misma línea y seguimos el ritmo de (nombre del jugador)".
Ejercicios:
Ejercicios:
- 2x carreras.
- 2x saltar (balanceando los brazos).
- 2x levantar rodilla (hasta la mitad).
- 2x talones nalgas (hasta la mitad).
- 1x lateral izquierda.
- 1x lateral derecha.
- 1x paso cruzado (cambiando de lado a la mitad).
- 3x correr (acelerar un poco cada vez).
- Dos jugadores tienen entre ellos dos peones de dos colores diferentes.
- Numera los peones 1 y 2 o según un color, por ejemplo, rojo y blanco.
- Los jugadores colocan los peones entre ellos y la tabla.
- Cuando el entrenador dice un color o un número, lo más rápido posible ponen la mano sobre él.
- Gana el jugador que llegue primero, al mejor de 5.
- Los ganadores se mueven hacia un lado y los perdedores hacia el otro.