Korfball ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
- 3 grupos en los conos
- Corran al aro
- Por ahí, hasta los peones
- atravesar pasarela
- saltar por encima del palo
- Finalmente tirar (2 intentos)
- El que marque 5 veces primero (recoge peones)
En parejas de 3 en un poste. El jugador 1 se coloca debajo del poste con la pelota. El jugador 2 empieza el ejercicio, después de que el jugador 2 haya hecho el ejercicio cambia con el puntero. El jugador 3 empieza el ejercicio etc. Para este ejercicio necesitamos 4 sombreros, un poste, la pelota y la escalera de cuerda.
- Pasos cortos a través de la escalera de cuerda, luego continuar hasta el primer sombrero.
- El movimiento es hacia la izquierda pero los primeros 3 saltos son con la pierna derecha. el salto del sombrero 3 al 4 es aterrizar sobre la pierna izquierda.
- El último salto es para aterrizar en la pierna derecha y luego sprintar hacia el poste para una pelota a través.
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo en 1 fila.
- Cada línea está numerada del 1 al 7. Cada vez digo un número y tienen que correr hasta él.
- Cada vez digo un número y tienen que correr hacia él.
- Varía entre hacia delante y hacia atrás.
- 1 declarante lanza la pelota a la persona delante de la canasta
- A continuación lanza
- Si el balón es atrapado debajo de la canasta, va hacia el interior y realiza un pase.
- Por último, toma una oportunidad corta
- Cambio por.
- La persona que apuntó pasa a indicar.
- El declarante cierra detrás.
- Recuento de puntos:
- Tiro cuenta 2x
- Pase cuenta 1x
- Oportunidad corta cuenta 1x
- Se puede jugar de la siguiente manera, por ejemplo, quién llega a 20 primero
- O 1 minuto y luego ver quién tiene más puntos por canasta
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado.
- Cada carta muestra un "color": tréboles, picas, corazones o diamantes.
- Cada color representa un ejercicio:
- Corazones: pase
- Picas: lanzamiento de penalti
- Tréboles: tiro frontal
- Diamantes: tiro de espaldas
- Si tomaron una carta, el número es lo que indica la carta
- Por ejemplo, Corazones 4 = 4 bolas pasantes
- As es 1 u 11 a elección propia
- El primer grupo con 50 puntos ha ganado.
Hay cuatro sombreros delante de cada canasta.
- Jugador 1 bajo el poste con balón
- El jugador 2 se coloca en el primer sombrero y recibe el balón
- Jugador 1 devuelve el balón y realiza los movimientos de carrera (Ver diagrama) El jugador que realiza los movimientos de carrera golpea los sombreros con la mano. El movimiento de carrera es hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.
- Al volver al primer sombrero, se juega el balón y se tira, movimiento lateral y tiro.
- Después de 5 sustituciones
- El jugador mira hacia la canasta.
- El jugador salta lateralmente por encima de las dos vallas y corre lateralmente hacia el sombrero.
- Recibe el balón y lanza a canasta;
- El jugador salta hacia delante por encima de las dos vallas y corre hacia el sombrero
- A continuación, el jugador corre hacia el poste y saca de banda
- Marcamos 20x con los sombreros a la derecha y 20x con los sombreros a la izquierda.
Tira y pasa el balón en 2 minutos.
- De tres en tres o de dos en dos hacia la canasta.
- Hay constantemente 1 persona trabajando durante 2 minutos, idealmente 2 personas para el rebote.
- Hay peones/puntos de deslizamiento en un cuadrado alrededor de la canasta, a unos 4 metros de distancia.
- El jugador 1 empieza en el primer peón, corre hacia dentro para pasar el balón.
- Luego corre hacia el segundo peón y tira allí.
- Va al tercer peón y hace otro pase, etc.
- Después de 1 minuto, es el turno del siguiente jugador.
Durante 2 minutos quita balones .
- Tienes 2 atacantes con un balón cada uno.
- Después de 2 minutos, 1 de los otros se convierte en el tirador.
- Cuál de los 3 es el mejor tirador.
- Posiblemente un 2º turno para mejorar.
- Los jugadores se colocan de dos en dos a 12 metros de distancia. Lanzan el balón al otro lado y corren tras él. 10x por persona
- 1 persona es el ticker
- El ticker va a intentar hacer cosquillas al mayor número de personas posible, ¿cosquillas? Entonces os cogéis de la mano hasta que el péndulo sea muy largo.
Los puntos rojos son los tickers. No pueden soltarse. Los puntos azules son las personas a las que aún hay que hacer cosquillas.
Jugada 2:2 en la que la persona que juega el balón hace un movimiento hacia la canasta para supuestamente coger la pelota.
- Dependiendo de cómo se coloque el defensor, esta dama corre hacia una posición libre para tirar.
- O viene al apoyo y dobla con el declarante que entonces tira
Qué pareja es la primera en anotar 3 veces. Luego contra otra pareja
Bonito juego de calentamiento:
- Formar un círculo grande
- Cada pareja coloca tres tapones de diferentes colores entre ellos
- El entrenador dice izquierda-derecha y el círculo interior y exterior se mueven en la dirección indicada
- Un adversario diferente cada vez
Puntos, por ejemplo, por pilón pequeño 1 y por el grande 2. Cuidado, los jugadores se vuelven fanáticos
Etiqueta de peón
- Divida el equipo en grupos de 3 o 4 personas
- Coloca los peones a diferentes distancias (por ejemplo, 4 metros, 8 metros, 12 metros y 20 metros)
- Empieza un jugador por equipo
- El jugador corre hacia el primer peón, lo golpea y vuelve al punto de partida.
- A continuación, el jugador toca el segundo peón, y así sucesivamente
- Cuando el primer jugador ha tocado todos los conos y vuelve al punto de partida, comienza el siguiente jugador del grupo.
- Gana el equipo que tenga primero a todos sus jugadores