Korfball ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia

• El grupo se alinea en el lado corto del campo en fila india.
• A una señal, todos caminan hacia el otro lado al mismo tiempo y luego se sientan uno tras otro en un orden aleatorio.
• ¿Qué equipo es el primero?
• Variación
• Variar las posiciones de salida y llegada.
• En el otro lado, toca una línea, vuelve y se sienta en una fila de nuevo.

• Se asigna un chivo expiatorio del grupo.
• El juego se desarrolla en todo el campo.
• El grupo se sitúa en un lado del campo.
• Los niños cruzan el campo cuando reciben la señal para hacerlo.
• Un chivo expiatorio trata de convertir en chivo expiatorio al mayor número posible de niños que cruzan.
• Variación
• Los niños caminan de un lado a otro con una señal.
• De ida y vuelta sin esperar una señal.
• Los niños no son libres en el otro lado.
• Con dos grifos.
• Con casillas donde hay un ticker en cada casilla.
• Los niños pueden ser etiquetados en cada casilla.
• ¿Quién no ha sido marcado a la ida y a la vuelta?
• ¿O qué grupo de garrapatas ha conseguido marcar el mayor número de niños?

• El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
• Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
• Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.

• El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
• Un ticker con una cinta de fiesta
• A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
• el lado corto, el lado largo o en diagonal.
• A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
• Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
• ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?

• 1 tirador frente al poste. 1 atacante.
• Posiblemente con una ligera presión defensiva.
• El atacante se mueve a la izquierda/derecha, recibe el balón y dispara (+-5 metros).
• Cuando marques un gol, tendrás un punto y seguirás tirando; si fallas, deberás correr primero hacia una línea situada detrás de ti a unos 5 metros del puesto de tiro.
• Sólo entonces podrás seguir disparando.
• Cambiar cada 3/4 goles.
• Total 8/9 goles por canasta. (Esto depende de si se juega con o sin defensa).

• 2 x 2 bancos a lo largo, 15 aros pequeños, 2 bancos uno detrás del otro
• Saltando sobre bancos altos con las manos en el banco
• Salto cruzado sobre bancos bajos
• Saltar en el aro con 2 piernas --> aros cada vez más separados

• 1 tirador frente al puesto, distancia indicada por el entrenador
• Al menos 1 jardinero, funciona mejor con 2 o más jardineros.
• 2 bolas por poste, tan pronto como el tirador haya disparado una bola, la segunda bola se pasa al tirador.
• El tirador tiene X minutos para marcar tantos goles como sea posible.
• El objetivo es seguir tirando rápido, pero también seguir tirando bien.
• Se puede hacer varias veces y tratar de mejorar el número cada vez

• Coloca los postes en una fila uno al lado del otro.
• Hay una persona con el balón debajo de cada poste.
• Los jugadores pasan el balón al primer poste y luego atrapan su propio balón.
• A continuación, el delantero se dirige a la parte delantera del siguiente poste, pone el balón en movimiento y lo pasa al siguiente poste.
• Atrapan su propia pelota y luego la pasan al siguiente poste.
• En el último poste el manejador camina detrás de los postes de vuelta al primer poste.
• Trabaja con un número de objetivos (2 veces el número de puestos está bien).
• Esto también se puede hacer con otras posibilidades, como las bolas de arrastre.

• Al menos 2 personas en la canasta.
• Corre lo más rápido que puedas alrededor de la habitación de vuelta a tu cesta.
• Cuando estén todos en la canasta de nuevo, pueden empezar a tirar.
• Oportunidad corta bajo la canasta. Tomen turnos para disparar, uno dispara, el otro atrapa.
• El primero en marcar 20.

Alineación inicial

• Dos grupos por los dos primeros peones.

Ejercicio

• El primero de la fila corre hacia el aro y lo atraviesa desde abajo, de modo que el aro pasa por encima de sus cabezas.
• Luego corre al peón dos mediante la postura de defensa y rodea este peón 4 veces.
• Finalmente, corre hacia el peón 3 y anota antes de que pueda volver a correr hacia el peón 1 y golpear al siguiente en la fila.

Postura de defensa:

• Hacia atrás y a través de las rodillas con el brazo levantado.

Establecimiento de la distancia:

• Aro del peón 1: 5 metros.
• Peón 2 del aro: 5 metros.
• Peón 3 del peón 2: 5 metros.
• Poste del peón 3: 4 metros.

• 4 peones de diferentes colores alrededor de la cesta,
• Uno se coloca delante de un peón y el otro se coloca debajo de la canasta con un balón.
• El líder dice los colores en orden, entonces tienes que correr en ese orden y disparar al último color.
• Si marcas primero, obtienes 1 punto. ¿Quién es el primero en obtener 5 puntos?
• y luego cambiar.

Calentando.

• Regatea desde la línea media.
• Coloca los peones de un color a la derecha y a la izquierda y di el color hacia el que deben correr.
• Alternar con saltos, giros y bajadas.