Korfball ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
- El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
- Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
- Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.
- El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
- Un ticker con una cinta de fiesta
- A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
- el lado corto, el lado largo o en diagonal.
- A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
- Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
- ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?
- 1 tirador frente al poste. 1 atacante.
- Posiblemente con una ligera presión defensiva.
- El atacante se mueve a la izquierda/derecha, recibe el balón y dispara (+-5 metros).
- Cuando marques un gol, tendrás un punto y seguirás tirando; si fallas, deberás correr primero hacia una línea situada detrás de ti a unos 5 metros del puesto de tiro.
- Sólo entonces podrás seguir disparando.
- Cambiar cada 3/4 goles.
- Total 8/9 goles por canasta. (Esto depende de si se juega con o sin defensa).
- 2 x 2 bancos a lo largo, 15 aros pequeños, 2 bancos uno detrás del otro
- Saltando sobre bancos altos con las manos en el banco
- Salto cruzado sobre bancos bajos
- Saltar en el aro con 2 piernas --> aros cada vez más separados
- 1 tirador frente al puesto, distancia indicada por el entrenador
- Al menos 1 jardinero, funciona mejor con 2 o más jardineros.
- 2 bolas por poste, tan pronto como el tirador haya disparado una bola, la segunda bola se pasa al tirador.
- El tirador tiene X minutos para marcar tantos goles como sea posible.
- El objetivo es seguir tirando rápido, pero también seguir tirando bien.
- Se puede hacer varias veces y tratar de mejorar el número cada vez
- Coloca los postes en una fila uno al lado del otro.
- Hay una persona con el balón debajo de cada poste.
- Los jugadores pasan el balón al primer poste y luego atrapan su propio balón.
- A continuación, el delantero se dirige a la parte delantera del siguiente poste, pone el balón en movimiento y lo pasa al siguiente poste.
- Atrapan su propia pelota y luego la pasan al siguiente poste.
- En el último poste el manejador camina detrás de los postes de vuelta al primer poste.
- Trabaja con un número de objetivos (2 veces el número de puestos está bien).
- Esto también se puede hacer con otras posibilidades, como las bolas de arrastre.
- Al menos 2 personas en la canasta.
- Corre lo más rápido que puedas alrededor de la habitación de vuelta a tu cesta.
- Cuando estén todos en la canasta de nuevo, pueden empezar a tirar.
- Oportunidad corta bajo la canasta. Tomen turnos para disparar, uno dispara, el otro atrapa.
- El primero en marcar 20.
Alineación inicial
- Dos grupos por los dos primeros peones.
Ejercicio
- El primero de la fila corre hacia el aro y lo atraviesa desde abajo, de modo que el aro pasa por encima de sus cabezas.
- Luego corre al peón dos mediante la postura de defensa y rodea este peón 4 veces.
- Finalmente, corre hacia el peón 3 y anota antes de que pueda volver a correr hacia el peón 1 y golpear al siguiente en la fila.
Postura de defensa:
- Hacia atrás y a través de las rodillas con el brazo levantado.
Establecimiento de la distancia:
- Aro del peón 1: 5 metros.
- Peón 2 del aro: 5 metros.
- Peón 3 del peón 2: 5 metros.
- Poste del peón 3: 4 metros.
- 4 peones de diferentes colores alrededor de la cesta,
- Uno se coloca delante de un peón y el otro se coloca debajo de la canasta con un balón.
- El líder dice los colores en orden, entonces tienes que correr en ese orden y disparar al último color.
- Si marcas primero, obtienes 1 punto. ¿Quién es el primero en obtener 5 puntos?
- y luego cambiar.
Calentando.
- Regatea desde la línea media.
- Coloca los peones de un color a la derecha y a la izquierda y di el color hacia el que deben correr.
- Alternar con saltos, giros y bajadas.
- Un reboteador, un defensor y un atacante.
- 30 segundos de ataque... si el atacante puede anotar, se convierte en reboteador en el siguiente puesto.
- Si no, se convierte en un defensor.
- El rebote siempre se convierte en atacante...
2 minutos en el movimiento de llamada para lanzar a Pilón (toque). A la llamada del entrenador "Tiro", el jugador comienza a disparar (en movimiento). Cuando el entrenador llama a otro color, los disparos se detienen. (Parte del ejercicio es sin lanzar la pelota como se muestra en la imagen)