Korfball ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
- Haz un círculo de postes.
- Ir de dos en dos debajo de un poste. Uno se queda debajo de la canasta y el otro saca balones evasivos debajo de cada poste.
- Hazlo durante 2 rondas y lleva la cuenta.
- Después de dos rondas, el otro de los dos hace lo mismo y también lleva la cuenta.
- Después de 4 rondas, el equipo con el número total de bolas esquivas golpeadas gana.
- Eslalon con el globo entre las piernas y luego anota.
- Terminar el ejercicio con el globo reventado después de que cada miembro del equipo haya marcado
- Los jugadores se alinean a lo largo de un lado del campo y regatean tranquilamente en el lugar.
- Al primer pitido, aceleran, pero se quedan en su sitio.
- Al segundo pitido, corren hacia el otro lado.
- Puedes variar mucho esto, así que la primera mitad hacia atrás y luego el sprint.
- Corre tranquilamente hasta el sprint.
- Hazlo siempre desde el regateo.
- caminar de un cono a otro y a diferentes postes.
- arriesgarse aquí si se pierden 5x abdominales.
- Repite esta ronda a medida que tu condición y nivel mejoren. 3x
- Haz que todos los jugadores se coloquen en un determinado lado de una línea, orinal, etc.
- El objetivo es saltar con dos pies o con un pie por encima de la línea y volver.
- Así, durante un tiempo determinado... que decidirán los propios jugadores, teniendo en cuenta la edad o la preparación física...
- Crea dos equipos.
- El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
- Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
- Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
- El equipo que llegue primero al otro lado gana.
- Colocamos los peones a 10 metros de distancia en una casilla.
- Entonces, esprintan al 100% durante unos segundos.
- Empiezan con:
- 15 segundos de sprint completo.
- 30 segundos de descanso.
- 30 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- 45 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- 60 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- 45 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- 30 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- 15 segundos de sprint completo.
¡¡¡¡FIN!!!!
- 15 segundos de sprint completo.
- 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
- luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
- debajo de la canasta que luego va dentro
- y se lleva un balón de paseo
- por último, se arriesga a que
- se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20
- tienes 4 niños por poste.
- 3 son los atacantes,
- El 1 es el defensor.
- los atacantes deben intentar marcar
- y el defensor debe impedirlo.
- cambiar cuando los atacantes han marcado 3 veces o un balón fuera de juego o interceptado por la defensa.
- y luego cambiar de función.
- Si anotar es demasiado fácil, introduce un segundo defensor o haz que los atacantes pasen antes de volver a disparar.
- Si el tiro es demasiado difícil, proporcione una canasta adicional o el defensor debe mantener una mano en la espalda o los atacantes pueden correr con el balón.
- grupos de 2,
- Tienes una tarea,
- En primer lugar para terminar, hacer 2x la asignación de la condición,
- 2a. lista 4x,
- El último se hizo 8 veces,
- como flexiones, planchas.
- 2 equipos,
- 4 polos,
- cada uno tiene su propio polo
- y vas a marcar con los otros 2.
- 2 equipos,
- 8x golpe,
- fallar dos veces sprint hasta el centro y continuar hasta hacer 8,
- entonces el otro es